心血來潮在淘寶上買的烤箱,所以充分利用做美食。加上自己在減肥期間,所以才想到做低脂便當。這個雞胸肉是用烤箱做的第三個美食。
第一次用烤箱做低脂豆腐蛋糕🍰,因為沒有打蛋器,蛋清沒有打發好,所以處女作品,被我做成了披薩🍕餅。味道也很差。新手做西點以失敗告終。
第二次,做的是新奧爾良蜜汁烤翅,比做蛋糕容易的多,所以很成功,色香味俱全😁。(烹飪新手不容易哦)
今天的便當🍱,我花了2個小時做好。儘管也不是那麼完美,但是總體來説還是很不錯的。分享給大家,希望你們也能喜歡😊!❤️❤️❤️
用料
新鮮雞胸肉🐔 | 210克 |
玉米🌽 | 半個 |
西蘭花 | 1/3顆 |
雞蛋🍳 | 一個 |
紫薯🍠 | 1個 |
辣椒🌶️ | 2根 |
玉米腸 🍜 | 1根 |
午餐火腿肉🐷 | 2片 |
大白菜 | 4片 |
去皮葡萄🍇 | 若干顆 |
健康瘦身午餐-雞胸肉便當🍱的做法
把雞胸肉切條狀🐔
用鹽、黑胡椒和孜然粉(適量),加上5勺生抽。用手均勻攪拌,擺好造型,用保鮮膜封好,放冰箱冷藏1小時以上(我提前冷藏了一整夜)
準備好需要的食材!
😊
😁
❤️
把材料裏的其他配菜全部煮熟過水,切塊剝粒。
西蘭花、玉米、紫薯和雞蛋要先煮。大白菜和辣椒單獨燙一下。午餐肉過水燙熟。醃好的雞胸肉平鋪擺好在托盤。
把雞胸肉放進提前預熱好到180度的烤箱,然後220度中層15分鐘烤制。
15分鐘後,叮聲響就可以出箱了。
(配菜準備和烤雞胸肉同步進行就不耽誤時間)😍
最後擺盤 進便當盒,要擺漂亮噢。😊😁😄
(可以自己調製醬汁沙拉,這樣燙好的配菜味道就好很多)
健康又美味的,瘦身午餐-雞胸肉便當🍱就完成啦!可以開動吃起來啦,美味可口,低脂健康!🍵😁
小貼士
做便當🍱看似簡單,可是每一道工序做起來可是很繁瑣的。用你的愛心,耐心細心的去做好每個步驟,這樣的美食吃起來,心情一定很好😊😄!