我猜,胖友們已經吃膩了番茄雞蛋蕎麥麪。今天就用番茄跟雞胸肉做一道酸甜可口開胃的『🍅番茄雞肉蕎麥麪🍝』添加了蘆筍,口蘑,高蛋白低脂肪高營養!好吃又不胖!獻給減肥中的『你我他』💕熱量:320大卡/份 用料 蕎麥麪 50克 蘆筍 30克 番茄 3個 蘑菇 1個 雞胸肉 50克 洋葱 28克 聖女果(裝飾) 4個 橄欖油 少許 薑片,料酒 少許 鹽,黑胡椒 少許 番茄醬 少許(可不加) (減脂蕎麥麪做法4⃣️)『🍅番茄雞肉蕎麥麪🍝』的做法 雞胸肉切丁加薑片,料酒去腥 洋葱切碎,蘆筍切小段,蘑菇切片,聖女果對半切開 番茄讓他屁股開花(≧∇≦)邪惡了邪惡了 用熱水泡軟,去皮,切小塊備用 滾水下一點鹽跟油,下蘆筍焯水至斷生撈起備用 另一個鍋水煮開,蕎麥麪下鍋煮熟 鍋裏噴點油,下洋葱粒炒出香味, 然後下雞胸肉丁翻炒一下 倒入蕃茄,蘑菇,蘆筍 倒一點水進去,把番茄煮軟 下麪條,聖女果,加少許鹽,黑胡椒粉,番茄醬調味 煮到麪條吸收湯汁就可以出鍋了。 出鍋後撒點黑胡椒粉,低卡路里又飽腹的午餐就做好啦!💕