每天攝入高碳水低gi的粗糧能保證身體有足夠的能量。耐餓，飽腹。亞麻籽的鉀元素和多糖成分豐富，鉀元素能夠調節血壓，多糖能夠促進脂肪的分解，降低血清中的膽固醇和甘油三酯的含量，擴充血流量，預防心腦血管疾病，還能減肥瘦身。富含歐米伽-3脂肪酸 用料 亞麻籽 50克 温水 130克 黑麥 150 酵母 ④克 熟蕎麥 25克 黑麥亞麻籽饅頭的做法 黑麥粉，亞麻籽粉， 加入25度130克温水合開 另加了30克炒熟的蕎麥（沒有可以換等量的黑麥） 合成麪糰，密封28度發酵1小時 一小時後 我分35克一個 保鮮膜醒發15分鐘 2次醒發後再次揉成團 鍋裏放水，室温發酵半小時冷水開蒸，水開後20分鐘 關火後燜三分鐘出鍋 蜂窩狀
