用料 早餐 粗糧蒸蛋的文章" target="_blank" >蒸蛋 海苔 西紅柿 加餐 酸奶 午餐 涼拌胡蘿蔔木耳 豆絲芹菜炒蛋 粗糧飯 加餐 藍莓 晚餐 蒸紅薯 醬牛肉大拌菜 七天減肥打卡第2⃣️天的做法 早餐 午餐 晚餐