簡單快手消滅米飯食材烤箱美味焗飯

家裡有好多食材卻想不到吃啥子的時候，不如來個簡單快手的焗飯吧，畢竟一次性買1kg馬蘇裡拉乳酪的也是真愛了hhh.
       今天用了一個平時廚房比較少見的調料—薑黃，那麼先來簡單介紹一下咯
1預防癌症
一些研究表明，薑黃含有薑黃素，有助於防止癌細胞的形成和發展，從而有效地預防癌症。這是一種非常好的食物，可以最自然地預防癌症。
2治療開放性傷口
具有高抗炎，抗菌作用，薑黃通常用於治療開放性傷口，燒傷和瘀傷。此外，您可能會驚訝地發現薑黃的好處在治療牛皮癬和其他面板病方面非常有效。
3淨化肝臟
薑黃的作用長期以來以其淨化血液的能力而聞名，並且由於食用過程或環境的影響以最簡單的方式幫助溶解體內累積的毒素。特別是澱粉具有解毒作用，並且非常好地增強肝功能。
4支援關節炎治療
在薑黃澱粉中含有大量的抗炎和抗菌物質。由於這些特性，薑黃還用於支援關節炎疾病的治療，以幫助非常有效地緩解關節腫脹的疼痛。
5幫助心臟健康
高膽固醇水平會導致高血壓或心血管疾病等疾病。但是，您不必擔心，因為每天喝薑黃汁可以幫助您減少體內大量的壞膽固醇。
此外，薑黃可以防止動脈粥樣硬化的發展和良好的血管阻塞的能力。
6適合消化系統
對於經常有消化問題的人來說，薑黃是完美的選擇。因為薑黃粉具有刺激膽囊的能力，所以它增加了消化食物的能力，對結腸炎患者尤其有益。
7控制糖尿病
糖尿病是由胰腺代謝紊亂引起的一種疾病，因為胰腺不會產生足夠的胰島素。
現代醫學研究表明，在薑黃的成分中，它能夠支援糖尿病的治療。此外，薑黃素精華有助於穩定血糖，減少糖尿病引起的其他併發症。

用料  

簡單快手消滅米飯食材烤箱美味焗飯的做法  

1. 1、把所有配菜洗乾淨切丁，切片切絲切愛心都成你樂意就行，家裡有啥你就用啥配菜，你愛吃啥就用啥，沒有邏輯沒有選擇你喜歡就好hhh就素辣麼隨性

2. 2、準備調料啦，上面調料中不可缺的是馬蘇裡拉乳酪和鹽，鹽的品種也沒事的啦你家有啥就用啥別太大顆粒丟進去就妥，我這個是粗海鹽，所以就在研磨器裡面了咯，油的話只要不是味道特別重的就行比如菜籽油就不太合適啦，薑黃、黑胡椒、羅勒碎、歐芹沒有不放都成的，我比較愛吃西式美食所以家裡都有不是特意買噠

3. 3、把其中1/2的配菜和米飯放入烤碗，撒上海鹽、黑胡椒、羅勒碎、紫蘇籽油、薑黃粉和馬蘇裡拉乳酪，然後戴上一次性手套抓一抓，因為加了油，米飯一點也不會沾哦，沒有一次性手套用筷子勺子都能攪拌噠

4. 4、攪拌均勻後把剩下的1/2的食材都平鋪在上面

5. 5、然後在配菜上面再鋪上馬蘇裡拉乳酪，撒一丟丟海鹽和歐芹就可以咯

6. 6、我這款日式千石阿拉丁烤箱不用預熱，因為很小而且速熱，直接準備好食物放進去再開就行，160°，15分鐘，然後180°，2分鐘上色，如果普通烤箱預熱15分鐘左右哈，準備配菜的時候就可以預熱啦。

7. 7、鐺鐺鐺出來啦，顏色很滿意哈哈就喜歡這種半焦不焦的勾人模樣嘎嘎嘎

8. 8、嗯哼拉絲也不錯，yummy，嗝嗝嗝這會兒我剛吃完飽飽噠🙆🙆🙆

小貼士

1、配菜有啥都行，建議放多一些品種，不同顏色，醬紫營養才不會單一哦，掃蕩一下你們家的冰箱保不準就淘出了你前幾天買的忘記了的蔬菜hhh
2、關於食用油，別聽到油就害怕啦，人體大腦與心血管的運作都是需要健康油脂的，我通常吃的有橄欖油，亞麻籽油，紫蘇籽油，山茶油，椰子油換著吃的都是比較小清新的油有益成分也相對較多，推薦給大家參考咯
3、調味料用量也是隨意的啦差不多就行，我喜歡口感豐富的所以放多一些品種，有時候想吃單一一些口感的食物的時候就用鹽。
4、烤箱的話，每個烤箱都有寄幾的脾性咯，我們要跟他們交朋友，摸摸他們的性子，多用幾次就有數了，我家這個我常用的是160°因為比較小溫度相對高一些，我另一個40L的大烤箱我一般用180°，把控不太好的小可愛烤的時候多給他點兒關注隨時調整就沒啥大問題啦。