運動怎麼做才好吃

用料西蘭花朵玉米1根紅蘿蔔1根香菇6朵雞胸肉1塊減肥餐不用運動的減肥的做法雞胸肉香菇紅蘿蔔一起剁碎然後用烤箱20分鐘雞胸肉，口菇，西蘭花，肉切塊研製黑胡椒粉蠔油然後炒，水煮西蘭花和口菇後放雞肉一起炒下點鹽蠔油糖非常...

用料100克紫洋葸30克香菜15克蒜頭240克罐裝白色鷹嘴豆，洗淨，歷乾70剋核桃20克檸檬汁1顆蛋黃1/2茶匙孜然粉1/2茶匙凱宴辣椒粉1/4茶匙鹽1/4茶匙小蘇打粉2大匙橄欖油核桃鷹嘴豆烤餅，運動後補給的做法1將烤箱預熱至200℃。2...

今日520本要吃大餐時間太晚吃了放肆餐千萬不要同款減肥期間要好好吃飯好好做法因為jiu並不能解決溫飽我分享出來只是真實的發我吃了什麼哈反正是一個記錄我才知道我減肥期間放縱了吃之後會不會反彈用料早餐全麥餅午餐...

好吃懶動，說的就是我這種人，試之前沒指望會減肥，只想著當排溼水喝，但是沒想到一週居然瘦了三斤，以前2-3天一次的大大現在也正常了變成一天一次，真是意外驚喜用料薏米100克紅豆30克紅棗5顆不節食不運動，喝它一週瘦三斤～紅豆薏...

用料水1000毫升鹽（含2400毫克Na）1茶匙（5毫升）檸檬2-3片有氧運動｜檸檬淡鹽水的做法按比例攪拌均勻。...

用料200克石斑魚片1/2茶匙鹽50克白酒200克紫洋葸，切塊(約2公分)10克蒜頭40克培根，切條(約1公分)400克罐頭蕃茄100克新鮮毛豆仁1茶匙黑糖10克黑橄攬，切片(約0.5公分)新鮮羅勒葉，少許茄汁黑橄欖燉石斑，運動後補給的做法1將石...

只為追求更加積極健康的生活方式~只為愉悅自己~用料好的心情好的美食最好再有個好的天氣80％的營養+20％運動＝棒棒噠(^_^)Y的做法用我愛的生活方式和狀態~用我愛的美味健康的食物~用我愛的美麗心情，積極向上，健康快樂，元氣滿...

剛好傍晚的時候去打球？這時吃飯太早但肚子又餓了？那就做這種沙律吧，既有充足蛋白質也含碳水化合物，應該可以供應兩個小時運動的熱量👻用料蘋果0.5-1個（隨意）水煮蛋1個紅蘿蔔少量（約1/4根）烤好的南瓜籽如圖（就是隨意啦）每日堅果1...

不知道你們發現沒有土豆真的是一種“神仙食物”不管怎麼做都好吃！不過我最喜歡的做法還是把土豆煎得焦焦脆脆，金黃噴香。今天小T吃好飽就教你怎麼做都好吃的幹煎土豆雞丁。一般來說，減肥減脂的人離不開雞胸肉，因為它能提...

減肥第60天已瘦18.5斤明天就知道挑戰60天瘦20斤成功了嗎順便沒有把握那就好好吃飯吧用料全麥麵包1片減肥第60天瘦18.5斤，無運動的做法早餐午餐晚餐一忙時間點一到只吃雞肉腸有時間的朋友可以吃水煮菜...

用料鉀鈉鈣鎂鐵鋅其餘每頓飯該怎麼吃怎麼吃，還要吃香只要能消化就不節食！運動後飲食恢復的做法唷棒夢想照亮生活，誠心自有天知。道阻且長，永不言棄...

產後兩年，終於做好了心理建設發現自己身體機能逐漸變差終於踏進健身房找到Robin教練期待一個全新的開始！用料雞蛋1枚雞胸肉200g（有點多）西蘭花1/3個芹菜一小根兒玉米半根兒蝦3只聖女果3小顆青菜🥬三至四顆即可材料比較豐...

喜歡藜麥，各種營養素非常豐富，怎麼吃都沒負擔！用料食材：藜麥30克培根3片金槍魚罐頭肉幾塊雞蛋1個包生菜適量洋蔥適量鮮冬菇5個調味料：調味料：橄欖油適量9度白醋或檸檬汁適量沙拉醬一勺(約7克)黑胡椒(幹粒現磨)少許藜麥培根...

不知道大家有沒有相同的困擾，大量運動後並不是馬上就會有胃口吃飯，反而期望能有清爽健康的飲料做快速的能量補充。一到四月，氣溫開始穩定的升高。遇到好天氣，不跑一跑總有對不起自己的feel~那麼長跑後的能量補充就非常重...

減肥之路記錄留檔~畢竟又是新的一年的開始--------------======資料記錄======1月8號用體脂儀測量體脂36.3%肌肉34%肚子87cm腰圍75cm體脂太高了，都屬於中度肥胖了。比較健康的一般在25%左右，好看一點就把體脂壓到22-23%...

最近有空腹晨練的習慣，一般都選擇踩半個小時橢圓機。運動後，通常會快速做杯蔬果椰子水，補充能量，緩解體渴。用料蔬菜羽衣甘藍、黃瓜、西芹、胡蘿蔔、番茄等適量水果獼猴桃、蘋果、梨、桃子、橙子等適量液體椰子水200-300...

香蕉是非常好的補充碳水的食物。可以選擇在運動或運動後食用。玉米麵，比普通麵粉的碳水低，熱量低，而且粗糧更容易有飽腹感。用料香蕉一根雞蛋一枚牛奶適量玉米麵100g香蕉玉米餅-運動飲食的做法香蕉，去皮，切片。用勺子捻成...

大六安馬協對於2017.4.23蜀馬國際半程馬拉松賽前的最後一次中長距離拉練，給小夥伴們的跑後補給。用料豌豆，西蘭花，紫甘藍，芸豆，千禧番茄，雞蛋。五人份運動集訓早餐的做法芸豆，紫甘藍切絲，橄欖油素炒。西蘭花，豌豆焯水煮熟。水...

so～「慢速碳水」走起每天想好花樣務必好吃又好看用料蛋白質蔬菜主食既然運動堅持不了～的做法蛋白質類：I級蛋白質：雞蛋、瘦牛肉、魚肉（瘦）&海產品II級蛋白質：雞胸、雞腿肉（去皮）、瘦豬肉主食類：I級主食：豌豆、鷹嘴豆、毛豆、...

此菜譜來自一本很老的烘焙書。小時候媽媽經常給我做的一款餅乾。不喜歡吃胡蘿蔔的朋友放心～烤出來後是沒有胡蘿蔔味的🥕用料黃油80克紅糖80克雞蛋1個低筋麵粉120克牛奶30毫升胡蘿蔔末100克快煮麥片100克番茄醬2大匙（30...

在減脂健身的路上越走越遠，越走越懶…運動之後大量出汗，只單純的補充水分是不夠滴，這…菜（勉強稱為菜吧）賣相不好但是快捷，口味欠佳但是健康，so，所見即所得用料黃瓜1小隻牛油果半個藍莓70g酸奶100g小清新運動補劑的做法黃瓜洗...

能量棒作為運動中或運動後的能量補充，隨吃隨取攜帶方便。加上燕麥和蛋白粉後，低卡強飽腹感是運動人士的不二選擇，絕對能算得上是給你力量的食物。用料燕麥適量湯臣倍健蛋白粉10g堅果適量果乾（蔓越莓乾等）適量黑巧克力適量...

用料真心一顆熱情濃烈毅力不斷決心萬千健康吃、努力運動、熱愛我的熱愛。的做法人生總要有所堅持這就是我的堅持堅持無論別人怎麼評價你...

減肥17.5斤整個人比較輕鬆。但還是胖繼續減肥中最晚喝微醺酒今天都能瘦一斤不敢相信用料黑之養糊20克一杯200克魔芋粉絲1包烤冷麵一張減肥第58天瘦17.5斤.自己做飯靠吃無運動的做法早餐黑之養無糖糊一杯午餐買的魔芋...

用料80克藜麥，洗淨，歷乾185克罐裝魚，歷乾水份550克水100克板豆腐，切塊(約2公分)40克無鹽烤腰果10克檸檬汁15克蘋果醋10克黑糖30克葡萄籽油1/2茶匙鹽50克奶油高苣20克小黃瓜，去籽，切絲30克洋蔥，切絲藜麥鮪魚腰果醬沙拉，運動後...