過去了一個漫長的冬天
和漫長的疫情
在家宅久了
真的會胖！！！
偶爾上稱一下驚呆到自己了
然後決定減脂了
包括飲食+無氧+跑步
半個月瘦了快五斤
雖然離目標還有五斤的距離
但科學飲食和保持運動
不單只是為了減脂
也是更好的生活方式
加油哦
用料
| 雞蛋 | 一個 |
| 蔬菜 | 若干 |
| 粗糧 | 適量 |
| 雞胸肉 | 一塊 |
今天也是胖胖的一天（減脂餐）的做法
飯量很大的我，還要鍛鍊呢！不能餓肚子
![今天也是胖胖的一天（減脂餐）的做法步驟圖 第2張]( "今天也是胖胖的一天（減脂餐）的做法步驟圖 第2張")
![今天也是胖胖的一天（減脂餐）的做法步驟圖 第3張]( "今天也是胖胖的一天（減脂餐）的做法步驟圖 第3張")
量太大了。沒吃完
![今天也是胖胖的一天（減脂餐）的做法步驟圖 第4張]( "今天也是胖胖的一天（減脂餐）的做法步驟圖 第4張")
又剩了。哈哈哈哈😂
![今天也是胖胖的一天（減脂餐）的做法步驟圖 第5張]( "今天也是胖胖的一天（減脂餐）的做法步驟圖 第5張")
可以在keep上一起鍛鍊哦。雖然我還是初級中的初級
![今天也是胖胖的一天（減脂餐）的做法步驟圖 第6張]( "今天也是胖胖的一天（減脂餐）的做法步驟圖 第6張")
麵包選全麥的
![今天也是胖胖的一天（減脂餐）的做法步驟圖 第7張]( "今天也是胖胖的一天（減脂餐）的做法步驟圖 第7張")
好吃的沙拉🥗油醋汁：兩勺橄欖油、一勺果醋（或香醋）、一勺現磨黑胡椒、一勺蜂蜜、少許鹽
![今天也是胖胖的一天（減脂餐）的做法步驟圖 第8張]( "今天也是胖胖的一天（減脂餐）的做法步驟圖 第8張")
小貼士
看我發的圖，其實量很大。吃完能吃到撐，我經常會剩。。。其實減脂千萬不要節食，一點用都沒有，還損傷身體。保證每餐蛋白質+蔬菜+少量碳水。吃到七分飽完全ok的。祝我們都能自信的美美美
