Order 7 bento🍱早餐:酸奶+雞胸肉腸（107cal）午餐:無油炸雞叉骨+涼拌黃瓜+橘子+黑胡椒義大利面（730cal） 用料 雞叉骨 400g 煨肉料 適量 義大利麵 70g 黑胡椒醬 1勺 耗油 兩勺 醬油 1勺 蒜 3瓣 姜 適量 鹽 適量 我的減脂便當🍱7day的做法 無油炸雞叉骨🍖:雞叉骨洗淨拌上煨肉料 拌入醬油 鹽 耗油 放入空氣炸鍋烤至20分鐘 中間翻次面 放入蒜跟姜 黑胡椒義大利麵🍝:義大利麵放開水煮熟 拌上黑胡椒醬
