健康快手三明治—胡蘿蔔煎蛋三明治

三明治，起了個超長的名字—牛油果胡蘿蔔煎蛋三明治。

給三明治起名字，就是這麼隨性，嘿嘿......

三明治的搭配也很隨意，肉、蛋、蔬菜、薯類、醬，都可以放。

當然還能有很多替代：

吐司換成全麥饅頭、漢堡胚；

煎雞蛋換成煮雞蛋、雞蛋碎；

生菜換成另一種蔬菜；

牛油果換成花生醬紫薯泥、紅薯泥；


後續我會多寫一些三明治的搭配，也希望大家隨意發揮哦！


小花為了記錄自己的低卡飲食，寫了個公眾號，如果想看更多種的三明治搭配，可以去找我💗。

✅【公眾號：廚小花】，上百道菜譜，還有超多佛系碎碎念......

用料  

健康快手三明治—胡蘿蔔煎蛋三明治的做法  

1. 食材準備：
   吐司兩片、西紅柿、牛油果、胡蘿蔔、雞蛋、生菜、低脂花生醬

2. 吐司切邊，我發現可以不用切。

3. 抹上花生醬

4. 煎蛋放好
   因為這份裏面沒有加雞肉或者其他肉類，為了充足的蛋白質，所以多加一顆雞蛋，大家自己隨意

5. 生菜

6. 胡蘿蔔
   胡蘿蔔我焯水一下，喜歡的可以放點醋和鹽調味，一定要淡淡的，不放也是可以的。

7. 放牛油果，在這裏充當堅果，可以用軟綿的口感來綜合蔬菜，非常好吃😋如果怕熱量高可以放半個。

8. 放西紅柿

9. 放煎蛋

10. 蓋上吐司，保鮮膜裹緊，不要太用力

11. 切開，裹上錫紙裝飾，擺盤！

小貼士

注意裹三明治的時候不要太用力擠壓；

切三明治的時候最好是麪包刀或者快一些的刀，否則怎麼也鋸不開，樣子就毀了。

非常好吃哦！少油少鹽少糖是我的飲食宗旨

還是那句老話，別把減肥當回事，把怎樣吃當回事，減肥就不算事兒了！