無糖無油健康小零食——紫薯餅乾棒

紫薯很適合做減肥期間的主食，有飽腹感，熱量又低。這個菜譜材料步驟都很簡單，無油無糖，吃了又不長胖，做零食再好不過了！

用料  

無糖無油健康小零食——紫薯餅乾棒的做法  

1. 紫薯切塊，大火蒸30分鐘

2. 搗成泥

3. 加入牛奶和低筋麪粉

4. 我沒用手直接揉，帶了這個揉麪的手套，乾淨方便。

5. 太乾就加點牛奶，揉成團

6. 手套長這樣

7. 砧板撒點乾麪粉，把麪糰用手壓整成長方形，刮板整理一下，厚度約1釐米

8. 切成細棒狀，不要太細，不散就行。

9. 此時烤箱180℃預熱5分鐘，烤盤鋪上油紙，薯條棒擺放整齊

10. 放入烤箱180℃烤30分鐘

11. 出爐，稍涼就可以吃了。

12. 還沒拍照，某人一下就吃了好多……

13. 外脆裏嫩，有紫薯本身的甜味，不膩，非常好吃！！！！！！！

小貼士

1、牛奶先加25克，揉麪時幹了就加一點牛奶
2、切成棒的時候有點軟，沒關係，不用那麼糾結造型。