萬能隔夜燕麥公式

這款早餐，碳水、脂肪、纖維素、蛋白質非常豐富且均衡。只需提前一天放冰箱冷藏一晚，第二天一早就可以吃了。通常一次會做好幾天的。根據食材不同大概300-400大卡/杯。

用料  

萬能隔夜燕麥公式的做法  

1. 材料：
   *代表主要食材，每類裏選擇其一。其他主要是調味，可選擇0-2個添加。
   
   *牛奶類（1/2cup)：純牛奶、燕麥奶、杏仁奶、豆奶
   
   *傳統燕麥（1/2cup)
   
   鹽（一小撮）
   
   酸奶類（2tbs)：無糖酸奶、希臘酸奶、調味酸奶也可
   
   種子類（1tbs)：奇亞籽、亞麻籽
   
   調味類/甜味(1tbs)：蜂蜜、各種果醬、花生醬、香蕉泥，或者調味劑如可可粉、香草精、黃豆粉。
   

2. 做法：
   選擇好搭配後將所有材料混合攪拌均勻，倒入有蓋子的容器密封放冰箱隔夜。吃的時候上面可以放些水果、堅果。（試過不攪拌只是平鋪，會導致有些燕麥沒有泡開。）

3. 最喜歡吃加蜂蜜的原味：牛奶+燕麥+原味酸奶+奇亞籽+蜂蜜
   上圖是也很喜歡吃的花生口味：牛奶+燕麥+原味酸奶+奇亞籽+花生醬