燕麥盒子（燕麥罐子，隔夜燕麥）

對於大愛燕麥的我，早餐主食經常是燕麥片。不要問我一大包一大包的燕麥都是怎麼消耗完的。對子這種快手早餐，不能再愛！睡前準備好，早晨起來回温後就可食用。簡單營養

用料  

燕麥盒子（燕麥罐子，隔夜燕麥）的做法  

1. 容器中放入35克即食燕麥。容器可使用保鮮盒或者玻璃瓶，玻璃瓶做出來視覺效果更好些，但保鮮盒做完吃着方便些。味道沒差別。

2. 放入5克奇亞籽。如果沒有可省略。奇亞籽飽腹感強熱量低，健身減脂黨首選。

3. 加入80克酸奶，我一般用自制無糖濃稠酸奶。

4. 加入80克牛奶。沒有牛奶可用奶粉和水替代。這次我用了10克脱脂奶粉，70克水。

5. 攪拌均勻。

6. 將水果切小塊兒平鋪到燕麥牛奶混合物上。水果可使用香蕉，蘋果，梨，桃子，橘子，獼猴桃，葡萄，草莓。。。。等等，這些我都用過。依然是香蕉口感最好

7. 果乾平鋪上面，各種果乾都行，葡萄乾，蔓越莓幹，杏幹，柿餅，開心果乾，隨意，多少隨意

8. 堅果平鋪上面。依然是想吃什麼堅果放什麼，核桃，杏仁，開心果，碧根果。。。等等，量多少隨意，要用熟堅果

9. 然後蓋上蓋子放置一夜。天熱的話塞冰箱，天冷的時候放置在陽台或者沒暖氣的廚房都行。

10. 早晨起牀後，從冰箱拿出回温，洗漱整理完畢後，攪拌均勻就開吃吧！一份營養豐富的早餐下肚就可以出門啦！