💪🏻 開始瘦身第二天丶 打卡 ing ~
輕食都建議前一晚肉類可以醃製的先醃製,蔬菜改刀處理好,水分一定要儘量脱水乾淨,玻璃保鮮盒密封好放冰箱,第二天一早起來就能很快製作 …
用料
雞胸肉 | 適量 |
西藍花 | 適量 |
黃瓜 | 適量 |
胡蘿蔔 | 適量 |
玉米 | 適量 |
裙帶菜 | 適量 |
湯豆腐 | 適量 |
蝦仁 | 適量 |
千禧小番茄 | 適量 |
黑胡椒 | 適量 |
鹽 | 適量 |
生抽 | 適量 |
油醋汁 | 適量 |
蒜蓉辣椒醬 | 適量 |
玉米麪條 | 適量 |
輕食減脂餐丶便當Day2的做法
🍜雞胸肉玉米麪條:
1. 🥩雞胸肉媽媽在菜市場買回來的,前一晚我取自己要吃的量,洗淨後水擠幹,用少許鹽和黑胡椒(黑胡椒用大顆粒的比較好)給肉肉來一段“馬殺雞”後,保鮮膜蓋好放冰箱冷藏一夜備用…
2. 冷藏一夜的雞胸肉用水煮熟,冷卻後手撕成條;
3. 煮麪條🍜我買的玉米麪條(減脂餐建議吃蕎麥麪或者玉米麪條)按方法煮熟後,撈出放涼水過一遍,撈出備用;
4. 黃瓜🥒、胡蘿蔔🥕取適量切絲,玉米🌽剝粒切段,西藍花🥦切小塊…
玉米、胡蘿蔔絲、西藍花過水煮熟;
5. 將處理好的麪條,雞胸肉,蔬菜放盆裏倒入百利的油醋汁和蒜蓉辣椒醬攪拌均勻,放入便當盒,玉米塊單獨放入便當盒。🍲豆腐裙帶菜蝦仁湯
我買的鹽漬裙帶菜,取適量放清水泡洗兩次,超市買的熟蝦仁解凍備用;鍋裏放水煮開放入裙帶菜,蝦仁,湯豆腐,快煮熟放一點點生抽、味精、芝麻油調味。🍅每天必不可少的水果切塊,然後按照自己喜好放進便當盒就好啦~