輕食怎麼做才好吃

香噴噴的薯餅既可以當早餐也可以給小朋友當下課後充飢的小點心~這次做了烤箱版本的，沒有那麼多油，也沒有面粉，加入了燕麥和西蘭花🥦，綠綠的小餅看着更春天也更健康吖！薯餅還多加了兩種🧀芝士，濃郁醇香，就算裏面有小朋友不愛...

現在很多年輕人都喜歡輕食，尤其是對於愛健身的年輕人來説，輕食裏的油質是否優質，他們十分在意，今天就給大家分享一個最近在給家裏人做的低脂沙拉。用料核桃仁兒適量玉米筍2支黃瓜1/2根櫻桃小蘿蔔1/4個口蘑5只魷魚適量橄欖...

用料雞胸肉輕食合集的做法碳水：紅薯蛋白質：雞胸肉脂肪：橄欖油蔬菜：冰草➕葉生菜➕苦菊➕聖女果➕櫻桃蘿蔔➕紫甘藍沙拉醬：1橄欖油：2蘋果醋，海鹽黑胡椒油醋汁紫米香米飯南瓜糙米飯蔓越莓藜麥飯椒鹽小土豆意年菠菜餅紫薯紅腰豆...

目標是健康飽腹的減肥餐☆〜（ゝ。∂）操作簡單粗暴用料雜糧米（小米，糙米，紫米，白米）手抓兩次，大概米杯一半就行了胡蘿蔔半條哈爾濱紅腸（任何肉類）半條黃瓜半條玉米半條橄欖油少許鹽少許醬油一勺（普通吃飯勺子）西蘭花一個（拳頭大小）輕...

陸續還會更新各種醬料配比輕食做法夏天來臨前大家一起變瘦吧用料醬料12種輕食醬料的做法千島醬千島醬:熟雞蛋1/4個酸黃瓜:5g紅彩椒:3g洋葱:5g青椒:3g番茄沙司:15g蛋黃醬:50g辣椒籽:1g鹽:0.5g做法:將前5個切碎後把所有...

用料吐司土豆雞蛋培根/火腿生菜芝士片美乃滋芥末黑胡椒鹽【禾麻菽麥】輕食主義の土豆雞蛋三明治的做法準備：吐司切半，土豆蒸熟切碎，雞蛋煮熟切丁，培根煎至透亮。土豆雞蛋沙拉：將土豆碎、雞蛋丁混合，撒入少量胡椒、鹽，淋上美...

這款沙拉絕對是我最喜歡的食物之一。也是我一整年輪流吃的東西。這是世界上最清爽的沙拉。它與任何肉類、海鮮或素食都可以完美搭配。用料黃瓜1根鹽1/2茶匙純酸奶1/3杯橄欖油1湯匙小茴香1茶匙健康食品輕食黃瓜沙拉的...

午餐記錄～每天的小美好❤️用料老豆腐1小塊雞蛋1個火腿1條黃瓜1條蟹肉1條酸奶少許便當輕食減脂餐的做法豆腐蒸10分鐘，瀝乾水分後晾涼加入酸奶搗碎，增量黏度，鋪海苔片，用豆腐代替了大米，加入火腿黃瓜雞蛋餅等，像卷壽司一樣捲起...

每天忙忙碌碌，生活都好像無趣了很多，忽然一天開竅突發奇想，要與蔬菜為伍，把顏色融入生活中，這樣，看看菜籃子和冰箱都會覺得生活好幸福！用料雞蛋一隻牛油果半個苦苣兩小把生菜一顆油麥菜兩顆紫洋葱四分之一個西紅柿或者小番茄...

全素的卷物~適合上班族便當和減脂人羣，飽腹感超強還沒負擔！份量：8個用料橄欖油6湯勺（分開）紅薯3個（切小塊）蘑菇3個（切小塊）聖女果400g（切半）洋葱切薄片水2湯勺全麥麪餅8張香蒜沙司適量帕爾瑪乾酪碎適量鹽&黑胡椒粉少許健康輕...

天氣熱到爆炸炎炎夏日只想安安靜靜吃一盤沙拉大膽嘗試了咖喱酸奶味兒的雞胸肉！聽起來黑暗但是竟然很好吃什麼鬼你們要不要試試喲用料雞胸肉1塊聖女果適量秋葵2根藍莓適量紫甘藍1片胡蘿蔔適量鷹嘴豆適量沙拉醬（自選）適量...

今天呢要給大家分享最適合像最近這樣炎熱夏季可以當作一頓清淡的主食來食用的一道超有名的湯--gazpacho西班牙冷湯用料番茄3個紅椒半個綠椒半個黃瓜1/5個洋葱1/5個蒜1/2粒麪包2片橄欖油6-7勺醋2勺鹽適量胡椒適量孜然...

小時候，端午節必備美味媽媽做涼粉，每次炒土豆絲前清洗，留在盆地白白一層的土豆粉收集起來，還有紅薯粉，做出來涼粉亮晶晶勁道，小時候記憶中的美食，最近媽媽陪我，剛好可以讓媽媽傳授美食。用料豌豆粉100克水600克辣椒油葱花生抽...

奇異果含有豐富的維生素C、A、E以及鉀、鎂、纖維素之外，還含有其他水果比較少見的營養成分——葉酸、胡蘿蔔素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇。奇異果的鈣含量是葡萄柚的2.6倍、蘋果的17倍、香蕉的4倍，維生素C的含量是...

用料小白菜一個胡蘿蔔一個雞蛋一隻油、鹽、醬油少許輕食白菜卷的做法1⃣️先把白菜葉整張煮熟，取出待冷卻後備用2⃣️把胡蘿蔔切成絲，放油煸炒，不需要放鹽3⃣️雞蛋打散，放一小勺鹽，繼續打一會，待鹽溶解。放入油鍋裏煎熟即可，切絲...

🍅蔬果汁是最簡單的生食^O^🍎富含多種維生素、碳水化合物、多酚、胡蘿蔔素等，同時富含可以讓皮膚煥發光彩的葉綠素，最值得關注是含有參與人體所有生化反應的酵素，對預防癌症等多種疾病起到積極效果╭(╯ε╰)╮🍉一味把...

無糖無油黑全麥粉歐包健身輕食，免揉簡單易操作食材與做法：1.400g温水（大概37度）加入5g酵母，待溶化後攪拌均勻。圖12.把500g黑全麥粉倒入酵母水中，用筷子攪拌成綿絮狀後用手揉成麪糰，蓋上保鮮膜，放入冰箱冷藏過夜。圖2一33.準...

譯自クックパッド用料葛根粉30g豆粉適量寒天粉（瓊脂）5g水200cc鮮豆漿200cc紅糖適量豆乳寒天——減重輕食的做法鍋內倒入葛粉，寒天，水，均勻混合後開小火加熱不斷攪拌均勻再逐漸加入少量的豆漿，一邊攪拌一邊加關火，將煮好的食...

打卡～減量期，摸索自己不覺得餓的量就好啦，餓了下午三四點鐘可以吃一點水果～用料龍利魚柳1條玉米麪條適量西藍花適量輕食減脂餐丶便當Day13的做法龍利魚前一晚鹽🧂黑胡椒醃製，早上煎熟。西藍花🥦鹽水煮熟，倒入百利的0脂油醋...

借鑑了蝦丸的做法，加點了芹菜在裏面。用料蝦仁160g雞蛋清1只芹菜2根（20g左右）澱粉30g鹽4g胡椒粉適量【Aries的輕食】芹菜蝦丸的做法蝦仁洗淨去蝦線，剁成蝦仁糜，或者攪拌機攪成蝦仁泥（攪拌不要連續），在蝦仁糜里加剁碎的芹菜莖...

用料手指山芋適量雞蛋一個秋葵適量胡蘿蔔適量雞胸肉一塊孜然粉適量研磨黑胡椒適量生抽適量5分鐘輕食便當ฅ^•ﻌ•^ฅ的做法睡覺前把食材洗淨，晾乾，雞胸肉切薄片根據個人口味加適量孜然粉，胡椒粉，放入冰箱。次日早上起牀先...

一款低糖無油的健康小點心，低脂好吃，香酥可口，營養美味，早餐搭配牛奶，下午茶當小點心都不錯👌用料南瓜泥100克燕麥片50克糯米粉40克潮汕柑餅少許健康輕食—燕麥南瓜酥😋的做法這是所需的食材，先將南瓜洗淨切塊蒸熟再將蒸熟...

春季裏的蔬菜和水果，口感細嫩價格也實惠，我給家人準備的工作午餐便當，在春季裏很受歡迎，品類豐富，口感清爽低熱量，準備起來也簡單快捷，這裏花兒就和大家分享一道近期製作的午餐便當，早上準備時用了大約40分鐘的時間，製作的也包...

炎炎夏日，讓人心煩意燥，容易胃口不佳，特別是一些油膩膩的東西更讓人提不起精神。面對美食沒有任何想吃的衝動。可是俗話説：“人是鐵，飯是鋼”，不正常飲食，會影響身體健康。那有什麼辦法增進食慾嗎？這時，不妨選擇這種清爽的小蛋...

用料核桃50克紅棗3個燕麥10克無花果2個提子乾20克輕食堅果能量棒的做法準備好材料，洗淨、切粒先把核桃、燕麥放在無油的鍋裏炒香，再加上提子、紅棗、無花果輕微返炒幾下，就幾下可以了。把炒香的堅果放在一個盤子裏放涼，實...