燕麥全麥脆餅～無糖無油適合健身減脂黨

前幾天逛costco的時候試吃了類似的燕麥脆餅，非常喜歡那個味道就試着回來模仿了一下，沒想到非常成功而且健康不少。飽腹感非常強，吃幾片就飽了，和一般市售的餅乾完全不一樣哦，沒有酥或者軟的口感，但吃着真的很放心，獻給同樣也在健身或者減脂的你們😊

用料  

燕麥全麥脆餅～無糖無油適合健身減脂黨的做法  

1. 預熱烤箱180℃/360℉（因為麪糰處理很快，先預熱烤箱可以省不少時間👻）
   將除了堅果果乾的材料混合成一個麪糰
   麪糰會比較幹，如果實在不能成團可以加點牛奶幫助成團哦

2. 將自己喜歡的堅果果乾加入麪糰
   我加了蔓越莓幹，核桃和腰果
   建議多放點果乾，因為甜味都靠它啦
   Ps 堅果掰成小塊，不用弄很碎

3. 將混合好的麪糰放入適當的容器，或者整形成自己喜歡的形狀放在墊了錫紙/油紙的烤盤上，送入烤箱16分鐘

4. 可以直接熱着吃就會比較濕潤一點點
   也可以等完全放涼了，用鋸齒刀切成片
   吃不完的可以放在密封袋裏保存哦～

5. 介紹一下apple butter，主要用料是蘋果和蘋果汁製成用來代替黃油的
   17g的apple butter只有25卡
   而17g的黃油有150卡！（橄欖油椰子油雖然健康，但是卡路里是和黃油一樣高的）
   最開心的是不會影響成品的味道和質地
   Ps 如果沒有可以將蜂蜜增加到30g，油減到10g哦

6. 這是我用的燕麥片，是那種需要煮15-20分鐘的，完全可以用即食燕麥代替，應該口感會更好

小貼士

第一次用apple butter超級成功，下次試試能不能用來做曲奇，畢竟所有曲奇的方子麪粉和黃油比例幾乎都是1：1，減脂黨望而生畏啊😭，如果能成功再來發菜譜哈哈