減脂版土豆雞翅
吃膩了水煮、沙拉也換換口味減肥也想無肉不歡一人食版用料雞翅半斤土豆1個花椒少許鹽少許葱姜少許醬油兩勺料酒一勺胡椒少許老抽一勺減脂版土豆雞翅的做法土豆切塊備好雞翅不腥還嫩的方法：葱姜花椒水做法：温水泡上幾粒...
減脂版怎麼做才好吃
減脂版雞肉餅
用料雞胸肉1000克蠔油一茶匙鹽三克生抽一茶匙黑胡椒少胡蘿蔔1根小黃蘑兩把木耳十朵姜粉少許肉桂粉少許食用油少許十三香少許蔬之鮮少許減脂版雞肉餅的做法雞胸肉洗淨切小塊小黃蘑和木耳洗淨捏去水份胡蘿蔔擦絲，小黃蘑...
全黑麥粉歐包，減脂版無糖無油
用料黑麥粉500克酵母5克鹽一丟丟，沒稱水沒稱，自己看着放堅果一些全黑麥粉歐包，減脂版無糖無油的做法1.鹽放温水裏化開放涼，然後所有材料混合，麪糰揉成偏濕，不是很沾手的狀態發酵至2倍大；2.排氣整形二次發酵；3.烤箱沒預熱，我家...
減脂版可樂滷黑鴨
最近想吃醬香鴨脖，奈何在減肥，今早起牀一稱，一個月瘦了10.6斤，算了算了，還是自己做醬香鴨脖吧！熱量低一些😂，吃店裏的影響我減肥。用料鴨脖1根鴨骨架2只雞胗4個雞蛋4個海帶結適量胡蘿蔔🥕1根魔芋1大塊魔芋素食類適量香菇……...
泰式甜辣雞 減脂版
拯救健身苦逼雞胸黨！還是隻有雞肉，加上熱量很低的泰式甜辣醬，味道瞬間升級一萬點！用料雞胸1塊泰式甜辣醬鹽澱粉泰式甜辣雞減脂版的做法把雞胸撒鹽拍澱粉，醃一會，放入加了一平底水的不粘鍋這樣雞胸會很嫩2分鐘翻面，再煎1分半...
（減脂版）檸檬麻辣蘿蔔燉雞胗
我喜歡吃麻椒！哈哈！我敢生吃麻椒！所以如果有人不喜歡麻椒可以換成花椒！一般在外面吃飯，各種雞胗麻辣的、醬香的都特別好吃！但由於我最近的訓練計劃，必須80%的純淨飲食，所以自創了這個菜！熱量不高，脂肪含量很少！減脂值得推薦！用料...
減脂版魚香雞蛋金針菇
衝這食材就是妥妥的減脂餐用料木耳10朵左右金針菇適量（這裏放了半把愛吃也可以多放）雞蛋2個胡蘿蔔半根味極鮮醬油2小勺（一勺2g樣子）醋1小勺糖小半勺蒜2-3瓣鹽小半勺減脂版魚香雞蛋金針菇的做法木耳提前泡開胡蘿蔔擦絲金針...
無糖無黃油低脂低卡抹茶紅豆全麥麪包（減脂版）
1.全麥包的口感略粗糙，不過吃習慣了覺得全麥包好好吃。（不要在意我做的麪包的形狀！）2.你們的問題我也不懂回答，所以沒有回答，因為我是自己亂來的，也不懂！哈哈哈哈哈哈用料全麥粉300g酵母5g鹽3g抹茶粉12g牛奶200ml左右橄欖油一...
番茄土豆胡蘿蔔濃湯減脂版
減脂期間大家總覺得蔬菜難以下嚥不過感覺這道菜真的可以滿足胃口的同時達到減脂的目的而且真的無油少鹽減脂必備每一個在減脂路上的姑娘都是小仙女😉😉😉用料西紅柿一個一個土豆半個胡蘿蔔一個洋葱半個番茄土豆胡蘿蔔...
蛋包薯泥（減脂版）-飯飯飯堂
看健身廚男微博得到的靈感，適合減脂期的你和我=n=所有材料的量大家自行調節臨時想起上載菜譜，所以沒有步驟圖。。用料紅薯半個土豆半個雞蛋2個番茄1個青豆適量玉米粒適量洋葱適量胡蘿蔔適量蛋包薯泥（減脂版）-飯飯飯堂的做...
炒白菜減脂版
絕對簡單絕對無油而且自我感覺蠻好吃適合減脂人士但是做菜的過程中沒有拍圖不過應該看得懂希望大家喜歡麼麼噠用料白菜半棵蒜3瓣葱花適量紅幹椒2個炒白菜減脂版的做法蒜切末葱切成葱花紅幹椒切成段白菜切條熱鍋入蒜末...
減脂版爆炸三明治
用料雞蛋1個減脂沙拉醬一小勺粗蘆筍7根西紅柿半個減脂芝士（總統）一片全麥麪包（是真的全麥哦！很硬的那種）兩片黑胡椒（現磨的能大大加分！）嗯…隨意蒜鹽（可以用蒜蓉）看心情減脂版爆炸三明治的做法蘆筍炒熟然後在平底鍋里加入一點點...
減脂版雞肉鍋盔
用料雞蛋1個全麥粉101克熱水51克鹽1克五香粉1勺生抽1勺蠔油1勺老抽1勺黑胡椒粉1勺圓葱28克雞胸肉82克減脂版雞肉鍋盔的做法原材料準備好，雞蛋忘了拍全麥粉101克開水51克開水分三次倒入麪粉，打入一枚雞蛋，放鹽，五香粉提味...
減脂版奶酥吐司
【獻給和我一樣奢甜如命的你~有木有覺得奶酥厚片很好次啊啊啊有木有覺得熱量超級高啊啊啊有木有想過用奶油芝士替代黃油吶有木有想過用木瓜葛根粉替代奶粉吶我都幫你萌想好啦~用料吐司多少隨意厚薄隨意木瓜粉【市集有...
無油減脂版-宇宙無敵好吃的烤箱烤鯽魚
超級簡單又好吃的健康烤箱烤魚！不用出門就可以享受到和餐廳烤魚相似程度簡直高達99%的精緻烤魚！無油版，超級健康！非常適合減脂期間吃！用料鯽魚1條老抽1勺生抽1勺料酒2勺鹽若干蠔油1勺蒜3瓣姜一隻小葱若干根香菜若干根小米...
偽奶油草莓三明治（快手減脂版）
網紅草莓奶油三明治，很小清新可是熱量卻很不友好，想吃腫麼辦？將奶油用希臘酸奶替代，白吐司用全麥的替代，立馬從熱量炸彈變身減脂餐～味道卻一點不輸原版哦～用料希臘酸奶100克草莓若干全麥吐司1-2片偽奶油草莓三明治（快手減脂版...
法式可可煎吐司（減脂版）
用料雞蛋2個牛奶50克全麥吐司3片可可粉10克草莓櫻桃藍莓適量法式可可煎吐司（減脂版）的做法雞蛋，可可粉打散在一個廣口盤，加適量牛奶攪拌均勻吐司片兩面沾透雞蛋可可液，平底鍋兩面煎熟，我用的橄欖油，不減脂的可以用黃油。煎好...
減脂版西紅柿牛肉
第一次做，沒想到這樣美味啊，快吃完才想起要拍照。西紅柿是減肥餐百搭利器。用料牛肉100g西紅柿一大個薑絲鹽生抽減脂版西紅柿牛肉的做法牛肉切片，加生抽，薑絲醃製10分鐘以上。西紅柿切碎熱鍋熱油（我用了2g，不粘鍋），把牛肉片下...
番茄龍利魚（巴沙魚）-減脂版
G33の減脂私廚第一彈！超級好吃的番茄龍利魚！龍利魚是減脂期間的絕佳蛋白質來源，跟番茄一起簡直是絕配！因為是減脂食譜，所以省去了白砂糖，番茄醬等高熱量常規配料，但是味道依然好吃哦⊙∀⊙！用料西紅柿2個橄欖油1個硬幣大小料...
減脂版糯米粑粑
減肥期間好想吃紅糖粑粑就隨手做了分量的話就是二人份下午茶剛好放椰子油特別香糖放的很也少味道的話聞起來很香吃起來沒原版好吃但是心裏安慰至少沒那麼高熱量了比原版幹！所以一定要配茶！大家有好的改良方法麻煩留言～用...
減脂版鍋包肉
減脂期有沒有很饞鍋包肉滴這款減脂期間可以放心的去吃.把油炸換作烤.把澱粉換做谷朊粉.糖色用代糖替代.用料鹽克雞胸肉塊水克蛋清1個白醋5克料酒代糖10克泡打粉1克谷朊粉20克減脂版鍋包肉的做法雞胸肉用蛋清料酒少量...
水煮椒鹽煎雞腿（減脂版）
減脂期間，雞腿記得去皮噢！幹煎的時候記得不要放太多的油，如果可以接受完全乾煎不放油是最好的！用料雞腿4只椒鹽4克黑胡椒顆粒3克水煮椒鹽煎雞腿（減脂版）的做法先將雞腿去皮，然後冷水下鍋煮熟。煮至雞肉發白半熟或者全熟狀態...
減脂版雞胸蝦肉
用料雞蛋1個雞胸小半塊大蝦2只小銀魚少許胡椒粉少許減脂版雞胸蝦肉的做法除了小銀魚外，其它材料混合，用料理棒打成泥，之後混合小銀魚。用勺子挖一勺放入不粘鍋小火兩面煎熟即可。雞胸和大蝦要先切碎蝦要去殼去蝦線小銀魚...
減脂版點心—乾脆面
蕎麥低gi，適合減肥時期替代主食，用烤箱的方式減少用油，也能吃到香脆的乾脆面。用料蕎麥掛麪50g蠔油1勺五香粉三分之一勺減脂版點心—乾脆面的做法將掛麪煮熟，注意不要煮爛。去掉水分後，加入少量蠔油和五香粉，糖注意不要加，蠔...
快手減脂版蒜香雞胸
非常簡單的懶人減脂菜綜合了一些蒜蓉煎雞排的食譜來改良，簡化調料，減少用油，美味不改(๑•̀ㅂ•́)و✧。追求口感的可以用雞腿雞翅代替雞胸，因為正在減脂期，所以這裏用的是雞胸肉【雞胸真愛黨！用料雞胸250g姜葱蒜粉適量鹽...