3人份減脂增肌早餐 用料 雞蛋 4個 雞肉 500克 菠菜 1把 香菇 4朵 火龍果酵素 2杯 香蕉奶昔 1杯 西葫蘆 1個 減脂早餐的做法 自制無糖酸奶 雞肉香菇餡 把餡打碎 西葫蘆殺出水 雞蛋西葫蘆餅和雞肉香菇餅入鍋 菠菜入鍋煎、不放油 三人份早餐完成✅ 小貼士無水無油版