今日是16:8輕斷食減肥餐.所有的食材都沒有放油.前幾天只吃水煮菜今天想吃重口一點放了小米辣.果然好吃很多.辣椒在減肥中也是很少大卡的，但也不要經常太辣.中午本來要吃一點牛肉.但是昨晚吃了2塊媽媽做的紅燒肉實在太好吃了，今天就把肉肉免了～雖然間斷性減肥很辛苦，也很繁複.但胖了之後還是感覺很多變化.抵抗力下降經常感冒咳嗽好多天也反覆發作.有點哮喘的前期症狀.雙腳的壓力也變大.去健身房跳了2天的減肥操還把腳拉傷了，好在姨媽期可以歇一歇.為了身體為了好看的小裙子.也要瘦一點呀，連續一年多的身體狀況加之學習工作壓力使得體重增加到了歷史最高.想想2年前還是110斤現在居然漲了快50斤.真的太可怕了😱考過健康管理師的我還管理不好自己的身材真的是件糟糕的事情.這頓不吃雖然很餓.但我更喜歡之前自己減肥上癮的樣子.每天都有使不完的勁.大基數運動真的很侷限.更應該注意飲食的規律調理.加油呀～

用料

A1:涼拌菜
幹豆腐	1張
胡蘿蔔	0.5根
青瓜	0.5個
蒜.小米椒	2個
A2:粉絲蒸扇貝
粉絲	1把
扇貝肉	5只
蒜醬油小米辣	少量
A3:主食
玉米	0.5根
雜糧玉米包	1個
A4:水果
草莓	4個