減脂-輕斷食-一天471千卡

週四一週中輕斷食日的第二天，今天早上太忙了，就吃了一個雞蛋，中午多吃點。
只要控制在一天攝入量不大於500千卡就可以，食物攝取看你心情，想吃高熱量也行（可能就只有一點點hhh，所以多吃青菜還是可以吃飽的，畢竟量大）💪🏻，加油，為了健康的身體。

🚩週一輕斷食的感受：
竟然一天不怎麼餓，沒有第一次輕斷食那麼難熬了誒，成果令我驚訝，掉了1.8斤的稱。
最近我體重的幅度基本上是一週降一斤左右，我覺得還可以承受，很不錯。💪🏻💪🏻繼續加油

用料  

減脂-輕斷食-一天471千卡的做法  

1. 早餐：一個雞蛋72千卡。午餐：番茄一個，黃瓜一根，小白菜100克，雞胸肉100克，南瓜150克。

2. 番茄蔬菜湯，一碗下肚，絕對立馬撐。不過消化的很快，沒事！餓了喝點水可以緩解。

3. 晚餐：榨果汁喝

4. 下午加餐了：吃了點堅果➕一杯黑咖啡。共69千卡。晚上一點餓感都沒有，就榨果汁喝了，很健康，沒有負擔。