減肥主食推薦2南瓜拌藜麥

因為之前推薦減肥主食糙米燕麥米藜麥飯，所以今天推薦另外一款，就是南瓜和藜麥
南瓜對於減肥的人士來説，其實可以算是一種主食，裏面有碳水成分

藜麥就不用我多説了，近幾年來的super food。高蛋白，高纖維，低GI

其實我是想把家裏囤的藜麥多吃點而已😂

用料  

減肥主食推薦2南瓜拌藜麥的做法  

1. 這個是已經泡好的藜麥，放在開水裏煮15分鐘

2. 同時南瓜切好，放到電飯鍋裏面蒸

3. 煮好的藜麥，瀝乾水，盛到碗裏放涼備用

4. 蒸好的南瓜碗裏會有水，把水分倒掉

5. 把南瓜放到藜麥裏，開始壓南瓜，你想變得很泥狀酒多壓幾下，我這裏是沒有很泥狀的，我也可以接受。
   簡單容易快捷方便