雜蔬烘蛋減脂早餐怎麼做才好吃

前一晚在家煮了火鍋，剩下了很多蔬菜，正好今早可以做個雜蔬烘蛋。有蔬菜有雞蛋而且無油，特別適合減肥人士食用。用料雞蛋3個菠菜半把西蘭花少許口蘑1個西葫蘆少許小番茄若干洋蔥適量紫甘藍少許鹽一小勺黑胡椒少許【雜蔬烘...

每次不知道吃什麼的時候，就想到做烘蛋了用料雞蛋2個鹽少量黑胡椒少許各種配菜蘆筍，玉米粒，胡蘿蔔，火腿腸，杏鮑菇低脂快手早餐：雜蔬烘蛋的做法熱鍋，加一點橄欖油，放入各種配菜翻炒一下，加鹽，黑胡椒調味。雞蛋打散倒進去，小火燜到...

小王子開始減肥，又不能餓著，又不能胖，還得長身體用料鹽克雞蛋1個豆腐1塊金針菇適量肉絲適量鮮香菇2朵其餘菇類適量蔥姜若干生抽1勺蝦仁4-5個雞胸肉2塊全麥麵包2片西紅柿🍅1個減脂早餐蔬菜豆腐雜燴湯的做法準備好食材如圖...

非常簡單快手低脂低卡的早餐只需要微波爐一鍵操作用料雞蛋3個包菜絲適量彩椒適量午餐肉或火腿1片黑胡椒鹽適量低脂早餐雜蔬烘蛋的做法三顆雞蛋加入適量黑胡椒鹽後打散放入鋪好保鮮膜的平底盤中（一定要平底，否則蛋液容易...

一個人也要好好吃飯、好好減肥！！用料雜糧餐包1只荷蘭豆適量滷牛肉2片火龍果1/4個檸檬水1杯鹽半小匙油2滴減脂快手早餐——蔬果雜糧餐的做法荷蘭豆放入開水中焯2分鐘，加鹽、油適量，牛肉提前滷好、煮熟，吃的時候與餐包一起加...

每次早餐不知道吃啥，就會想到要做烘蛋，簡單快手還低脂，會經常做烘蛋和寶寶一起吃用料雞蛋2個番茄1個西蘭花30g胡蘿蔔30g牛奶40g雜蔬烘蛋（低脂快手早餐/寶寶輔食）的做法食材準備好番茄可以用小番茄最好，大的番茄切塊，小番茄的...

減脂早餐🥣總吃水煮雞蛋真的很難堅持，畢竟不是專業健身運動員，飲食規劃沒必要那麼嚴格。既然喜歡吃雞蛋，那就換著花樣來啦！！這是個不含麵粉的蔬菜煎蛋～吃起來無負擔食譜裡的蔬菜可以換成你冰箱裡現成的各種蔬菜比如：捲心菜、...

超快手高蛋白減脂餐用料番茄1個洋蔥四分之一個雞蛋2個口蘑3只西蘭花半朵番茄蔬菜烘蛋（快手減脂餐）的做法準備好番茄（一定要）、洋蔥（一定要）、蔬菜（可根據自己喜歡的蔬菜進行調整）；以上蔬菜全部切丁，2個雞蛋加少許鹽打散，備用。放...

為了消滅家裡的蔬菜，來一次低碳雜蔬烘蛋。（蔬菜根據自己喜好搭配，無要求）用料雞蛋1個雞蛋清1個胡蘿蔔少許蘆筍2根香菜少許紅青椒少許西蘭花少許玉米少許牛油果半個香蕉1根牛奶加混合穀物鹽少許健康減脂早餐—低碳雜蔬烘蛋...

大家都在做秋葵蒸蛋，秋葵確實和幼滑的蒸蛋特別相配。但除了秋葵，這些蔬菜也和蒸蛋很搭。我自己會特別喜歡小番茄，會有種爆漿的口感。另外西蘭花，蘆筍也是好吃的，蘆筍會很嫩。蘑菇類也不錯。如果放上蒸熟的紅薯塊，或者玉米粒...

減脂餐不等於難吃健康和美食都是為了讓生活更加幸福，缺一不可❤️用料糙米飯（熟）110克杏鮑菇六分之一個菠菜一小把蔥花適量辣白菜20克韓式辣醬（石鍋拌飯醬）1.5勺橄欖油10克無油煎雞蛋2個減脂早餐—韓式雜蔬炒飯的做法提前一...

營養、低脂、美味、快手、百搭、省事……集各種現代人需要的元素於一身的早餐頭號種子選手，舍它其誰？花5分鐘切一切，炒一炒，烤箱裡一丟，洗漱的功夫就能出鍋，直接抱著鍋子吃，連多洗一個碗的功夫都省了，蛋白蔬菜脂肪齊活兒，好吃...

這道料理對減肥人士太友好了，滿滿的高蛋白，低碳水，飽腹感特別強，關鍵是味道特別好，而且只需要幾分鐘就可以搞定…我想不出來它的缺點，就是好吃！用料火腿適量雞蛋2個番茄1/3個青菜適量番茄醬2勺馬蘇裡拉適量海鹽黑胡椒適量減...

我又來啦～寒假旅遊胖了好幾斤，所以2020年開始繼續減脂！這個早餐很簡單，材料也不是固定的，大家可以選擇自己喜歡的蔬菜和肉。能夠吃的很飽，但是熱量不高哦(´-ω-`)用料雞蛋1個青椒半個紅椒半個洋蔥1/4個嫩豆腐60克（可不加）火...

用料鹽3克雞蛋2個小麥麵粉200克黑麥粉100克葫蘆瓜1個胡蘿蔔1根溫水170ml小蔥6根蠔油1勺十三香1勺香油1勺生抽1勺早餐雜糧蔬菜餅底油減脂餅的做法先把兩種麵粉混合均勻，裡面放入3克鹽，用170ml溫水和麵，形成三光面團，然後均...

初學營養均勻搭配的減脂餐。下班回來，在廚房磨蹭做好菜減脂餐，心情會好很多😃用料雞蛋1只西蘭花1/2個番茄1個洋蔥1/4個蝦4個鹽少量減脂餐|雜菜烘蛋配酸奶薯仔的做法1）雜菜切丁，雞蛋加鹽。2）爆香洋蔥，放入雜菜炒一下，中火燜。...

◆高鈣低碳的快手早餐～▹也可以把番茄換成彩椒，把乳酪🧀換成低脂芝士▹最好準備一個平底鍋～用料雞蛋2個小番茄5個洋蔥1／4個乳酪塊（或芝士）20g培根20g口蘑菇2個歐芹碎（或香蔥）一小把乳酪番茄烘蛋【減脂早餐】的做法口蘑菇、洋...

以下為2人份，每人40g生粉（注意：根莖類食物屬於主食，如果你想搭配胡蘿蔔土豆之類的一起食用，就要考慮總體碳水的攝入量）（如果嚴格控糖，小麥粉與其他雜糧粉的比例1:4或1比5都可，也可全是雜糧粉）適合孕婦，減脂人群，控制血糖血壓人群...

早餐5分鐘，管飽3小時！用料大蝦仁4只雞蛋1只蛋白1只牛油果1/4雜蔬1把油一丟丟大蒜鹽/黑胡椒/羅勒碎適量【懶人早餐】鮮蝦牛油果雜蔬烘蛋的做法圖上這個就是單人份的（16.5cm的鑄鐵鍋），用到的材料是1/4牛油果，4個大蝦仁，一把雜...

減脂期難免會有吃多的時候，所以隔天早上的早餐，我一般都是不吃碳水，只吃蛋白質跟蔬菜，然後腸胃減輕一下負擔。這次推薦的這道減脂早餐，又營養又飽腹，非常適合減脂期，獻給減肥中的『你我他』💕熱量：145大卡／份用料雞蛋1個（連殼75...

一個人吃早餐，所以沒有做那種很厚的，吃不完。所以所有材料都沒有準備太多，做的是薄薄的烘蛋。用料雞蛋2個香菇1朵西蘭花1朵洋蔥一點點火腿2片秋葵1根快手早餐：雜蔬烘蛋（平底鍋版本）的做法準備食材：洋蔥，秋葵，西蘭花，火腿，香菇。...

健康美味快手的早餐用料燕麥20克雞蛋1個火腿片3片洋蔥半個西紅柿半個鹽2克黑胡椒1勺快手減脂早餐：雜蔬烤燕麥的做法將配料全部放一起混合好後，我是平鋪在刷了油的披薩盤裡，大家也可以用烤盤、烤碗或者其他容器。烤箱180...

方便、快捷快手早餐用料青椒3個紅椒半個雞蛋3個淡奶油/牛奶50ml水50ml鹽適量胡椒粉適量芝士粉適量土司1-2片蝦仁5-6個土豆絲適量快手早餐自創雜蔬烘蛋的做法青椒、紅椒切丁土豆切絲備用準備一個乾淨的大碗，打入2個雞蛋...

簡單快手，廚房小白都能迅速掌握！減脂增肌期的好基友好麗友噢！用料雞蛋2只雞胸肉50g玉米半根雜蔬100g鹽、黑胡椒少許減脂早餐之烤雜蔬雞蛋餅的做法雞胸肉焯熟後和玉米粒、雜蔬切碎備用（我用的胡蘿蔔、白菜加玉米粒，你也可以...

減脂從早餐開始。用料玉米青豆胡蘿蔔粒一把雞蛋清，鴨蛋清，鵝蛋清都可以一個【減脂早餐】雜蔬菜蒸蛋白的做法打一個蛋清出來放入一把雜蔬上鍋蒸熟即可減脂早餐蛋黃可以留下做其他菜。省的每次吃白煮蛋摳出蛋黃丟掉很浪費...