【減脂必備】超滿足的燕麥披薩
減脂期，總有那麼幾天特別饞，來試試這款披薩，滿足感絕了。配料為9寸披薩！用料燕麥90克牛奶50g青椒1個雞小胸1塊大蝦仁6個洋蔥小半個小番茄6個鹽3克黑胡椒碎適量披薩醬（蕃茄醬）適量馬蘇裡拉芝士碎100克【減脂必備】超滿足的燕...
減脂必備超滿足的燕麥披薩怎麼做才好吃
減脂必備全麥燕麥紫薯卷
超喜歡自己做的全麥燕麥饅頭，粗糧，升糖指數低不要擔心長胖，可以代替主食，也可以做早餐，再加一個雞蛋，一杯牛奶，一根黃瓜🥒減脂期幸福的不要不要的，不包紫薯的其實也很好，可以各種夾餡用料燕麥70克全麥粉288克紫薯2個鹽2克酵母3...
《全麥燕麥餅》減脂必備小零食
用料燕麥片適量全麥粉適量雞蛋1個牛奶少許《全麥燕麥餅》減脂必備小零食的做法混合均勻所有材料，抱團不粘手的狀態～捏成餅狀，撒上白芝麻，越薄越好吃～烤箱預熱180度，烤約25分鐘～...
超詳細超滿足培根披薩
完美披薩的祕訣就是鬆軟的麵餅+厚厚的芝士！蔬菜一定要少哦～以前做的披薩都很醜，而且口感不愉悅，都是因為蔬菜切的又大，放的又多……用料高筋麵粉300克酵母3克溫水若干克披薩醬兩勺馬蘇裡拉芝士很多培根若干片蔬菜碎少許披...
11寸大披薩 超滿足！
從來沒有完整的做過一個披薩，都是用的半成品披薩底，再加料烘烤，這次動手做個全流程的吧😄。用料披薩一個11寸（28*28cm）寸）麵粉250克牛奶90克全蛋液50克鹽2克耐高糖乾酵母3克黃油20克幼砂糖18克裝飾配料雞胸肉適量玉米粒（冷凍...
自制超級大滿足披薩
用料高筋麵粉200克酵母4克糖適量黃油21克馬蘇裡拉300克雞肉100克牛肉100克青豆胡蘿蔔玉米粒共200克番茄1個自制超級大滿足披薩的做法肉菜都切丁，調味後煮熟或炒熟。按份量揉發麵團。按順序鋪面餅、肉粒、菜粒、芝士碎...
超滿足披薩蛋糕 ！
用料喜歡的速凍或自制披薩8張新鮮馬蘇裡拉2袋絲狀馬蘇裡拉500g派皮2大張超滿足披薩蛋糕！的做法材料合集取出兩塊新鮮馬蘇裡拉切片均勻的在餅面上撒芝士如圖將派皮剪裁至適當尺寸圍邊入烤箱160度75分鐘請根據自家烤箱情...
減脂餐之燕麥蔬菜披薩
2020.4.2☀️🌟燕麥蔬菜披薩香香的燕麥底加上滿滿的蔬菜蓋澆，金寶表示不用水果了[斜眼R]為了她加了一丟丟乳酪，擠了番茄醬，話說這個燕麥餅底真的越嚼越香，可以加入日常基礎方。用料即食燕麥50克牛奶40克雞蛋2個鹽2克蔬菜適...
減脂必備:紫薯燕麥能量棒
上班期間餓了吃什麼？健身後餓了吃什麼？外出郊遊可以帶什麼？孩子吵著要零食怎麼辦？健康營養的燕麥棒幫你解決！用料紫薯2個燕麥適量全麥粉適量雞蛋1個牛奶100ml各種堅果小蘇打一丟丟減脂必備:紫薯燕麥能量棒的做法紫薯洗淨去...
【減脂增肌必備】燕麥雞肉披薩
一頓蛋白質脂肪碳水化合物均衡的午餐總熱量370卡(๑•ั็ω•็ั๑)味道和真正的披薩肯定是比不了但是好在快手又比水煮雞胸肉好吃用料燕麥30g雞蛋1個西蘭花50g洋蔥50g香菇50g杏鮑菇50g雞胸肉100g自制沙拉醬按喜好...
🥰芝士愛好者必吃‼️超滿足芝士滿滿法棍披薩船🥖
單調無聊的法棍🥖不想吃換種新花樣，讓法棍別有一番滋味✌️今天做了好吃的芝士法棍披薩船，滿滿料滿滿芝士，也超級滿足了我。🎉正好新入手的高顏值澳特美微蒸烤箱，觸碰好操作，微蒸技術鎖住食物水份，讓彩椒🫑蝦仁🍤和蘑菇🍄更好...
減脂必備無麵粉雞胸肉餅底披薩
怎麼樣才能把雞胸肉做的好吃呢？找菜譜的時候看見這個雞胸肉披薩，覺得很不錯，調整了一下用量記下來。用料雞胸肉150g蔥花些許料酒1勺番茄膏2勺彩椒1個小番茄5-6個減脂必備無麵粉雞胸肉餅底披薩的做法取150g雞胸肉切丁+蔥+...
無糖無油燕麥棒 減脂必備
想管住嘴，又控制不住，只好曲線救國用料燕麥200克左右全麥粉100克各種堅果50-100克隨意雞蛋1-2個牛奶100ml左右香蕉100克左右無糖無油燕麥棒減脂必備的做法所有食材攪拌到一起。拿個勺子或者是刮刀都可以。反正就隨便攪...
減脂減肥期必備主食之燕麥饅頭
每個胖子內心都是一個美食家。越是減肥越是渴望沒事，但是減脂期必須掌握每日攝入熱量低於消耗才能達到效果。相信很多人都試過每日0碳水攝入式的減肥方式，有人成功也有人失敗了。我就是後者！0碳水攝入對於我這種麵食愛好...
紫薯酸奶燕麥泥（減脂必備）
家裡的紫薯和穀物燕麥吃不掉了，來個減肥餐吧。用料紫薯1個酸奶200克穀物燕麥適量紫薯酸奶燕麥泥（減脂必備）的做法紫薯切塊蒸熟壓成泥。淋上酸奶和燕麥就OK了！冰鎮後味道更好。小貼士酸奶儘量稠一點，會比較好看。...
超多料超滿足的披薩
我做的是8存的披薩，後厚底的，如果不喜歡厚底，可以麵糰減少一些，酵母放個1-2g，高筋麵粉130g低筋30g~用料披薩底高筋麵粉170克低筋麵粉50克鹽2克糖5克酵母3克雞蛋1個牛奶和麵披薩醬西紅柿4個小的蒜子4瓣洋蔥3/4個義大利乾燥...
減脂增肌必備燕麥餅乾碗
用料桂格即食燕麥適量雞蛋1可加一個香蕉1可以加點紅糖適量減脂增肌必備燕麥餅乾碗的做法雞蛋打散，不是打發哦！可以在這步加點紅糖，(可加可不加)香蕉搗成香蕉泥新增即食燕麥，(注根據雞蛋和香蕉的量來新增燕麥)把以上所有材...
減脂必備：蔓越莓燕麥小球
減脂期間，要嚴格控制自己的飲食。但是吃的太少對身體、胃，還有大姨媽真的很不好。然而控制不住自己吃了東西，減肥還有什麼卵用呢？因此我強烈安利這個：蔓越莓燕麥小球，低糖、不含黃油，飽腹感超強。而且還有蔓越莓能補充花青素...
超好吃榴芒椰隔夜燕麥杯（減脂必備）
榴蓮、芒果、椰子三種熱帶水果的搭配帶來濃濃海灘風情👙🕶🌊，在炎熱的夏天，吃上一杯熱帶水果風的隔夜燕麥，冰冰涼涼，棒呆啦！可是榴蓮價格昂貴，熱量又高，健身黨下不了口，那就用經濟實惠的味好美榴蓮風味沙拉醬代替吧，只需要加一...
【減脂增肌必備】燕麥蜂蜜丁
超級耐嚼，不硬，類似於餅乾和鬆軟麵包之間。適合當小點心啊，一點點可以吃好久呀呀呀~而且對腸胃很好~油脂五克蜂蜜可控制在十克以內【蜂蜜一定要熟蜜，否則與糖沒有區別。】至於椰蓉啊，完美加分~椰奶榨的~可替代，比如豆渣豆沙...
超滿足的抱蛋漢堡排|無米低碳 減脂必備
還記得蠟筆小新裡面的漢堡排嗎？滿滿一口都是肉，幸福感爆棚‼️但擔心漢堡排熱量過高？牛肉是減脂的優質蛋白，正在減脂的盆友們也能放心吃～今日就來分享一款蠟筆小新漢堡排Plus的高蛋白低脂料理——抱蛋漢堡肉🥙用料洋蔥半個雞...
快手雙層披薩，超滿足！
想給男朋友做個簡單的吐司披薩，但是烤箱太小了！突然想到做雙層的啊！放很多香腸！讓男朋友吃的飽飽的！用料麵包片兒4片意麵醬一些香腸幾根香菇4朵馬蘇裡拉芝士100克快手雙層披薩，超滿足！的做法麵包片放烤盤裡，塗上意麵醬，擺放上...
減脂必備 快手燕麥麩皮粥
燕麥麩皮營養豐富高蛋白高含量葡聚糖膳食纖維，同時提供和白米粥一樣濃稠的口感太完美了用料雞蛋1個青菜2-3片燕麥麩皮15克水一人份400g桂格燕麥15克鹽一啾啾味精可選香油可選醋幾滴減脂必備快手燕麥麩皮粥的做法水開放...
減脂必備燕麥紫薯餅
做了紫薯包剩餘的紫薯不能浪費了，那就動手來個減脂小零食。用料紫薯1個燕麥隨意牛奶隨意奇亞籽隨意減脂必備燕麥紫薯餅的做法蒸好的紫薯壓成泥，加入適量的牛奶加入即食燕麥和適量的奇亞籽混合混合好後的紫薯泥揉成小球，...
黑椒海鮮雜蔬燕麥披薩（減脂披薩）
誰說減脂期間不能披薩？這個方子可以拯救所有希望披薩和人馬線並存的減脂人士～用燕麥+蛋清做餅底，蛋黃代替芝士～低卡健康美味～用料蛋清4個蛋黃3個無糖燕麥70g牛奶適量番茄1個洋蔥半個生菜1顆蝦仁8粒魷魚100g黑胡椒碎適量鹽...