健身餐晚餐怎麼做才好吃

leanbulk.最近還在增肌，想要吃的好又不想外出。想要和另一半吃美味的晚餐卻不想長胖。一般以來我都是早上和健身前以complexcarbohydrate為主，晚上大多是補充protein。食材都是兩人份，一個人吃的話記得減半哦。用料蘆筍2...

自律生活，健身減脂打卡第20天。用料黃瓜1根苦菊適量聖女果適量玉米粒160g健身食譜第20天晚餐的做法蔬菜沙拉。小貼士纖維素：苦菊，黃瓜，聖女果碳水化合物：玉米粒優質脂肪：橄欖油...

健身後，清脆爽口的生菜是不二選擇，低熱量低負擔。這款芝麻沙拉醬是我的最愛，只要一小部分，就可以把整盆生菜變得美味哦。減重也可以美美地吃~用料生菜一顆蛋白一個丘比芝麻沙拉醬30ml雞胸肉適量健身日晚餐—生菜沙拉的做...

自律生活，健身減脂打卡第7天。用料西蘭花和蘆筍適量玉米1根健身食譜第7天晚餐的做法水煮西蘭花蘆筍+玉米。小貼士碳水化合物：玉米200g優質脂肪：橄欖油...

用料雞胸白菜方便麵蝦仁雞蛋健身晚餐的做法好像都是一看就會的……😂...

不用餓肚吃飽也能瘦的菜譜用料海帶絲100克，豆皮2張蔥花和蒜末瘦身晚餐的做法少放油，放蔥蒜爆香，倒水，把海帶絲和豆絲放進去，開鍋煮5分鐘即可...

自律生活，健身減脂打卡第18天。用料莧菜160g西紅柿1個玉米160g健身食譜第18天晚餐的做法清炒莧菜+1個西紅柿+蒸玉米。小貼士纖維素：莧菜，西紅柿碳水化合物：玉米優質脂肪：橄欖油...

準備減肥因為同時比較喜歡吃所以從飲食開始晚餐低碳水蔬果要多三文魚補充蛋白質水平有限但我在進步用料三文魚2塊蘆筍5根時蔬根據廚房裡有什麼庫存決定水果同時蔬雜糧飯可以是糙米飯小米飯等只要一丟丟鹽黑胡椒少量健...

自律生活，健身減脂打卡第19天。用料西蘭花200g玉米1根水果250g健身食譜第19天晚餐的做法清炒西蘭花+1個水果+1根玉米。小貼士纖維素：西蘭花碳水化合物：玉米優質脂肪：橄欖油...

用料西蘭花兩朵老南瓜200g生花生20粒土豆100g火龍果100g【健身晚餐】清煮蔬菜的做法土豆和老南瓜切成丁倒入鍋裡清水煮，加入西蘭花，注意不要放鹽不要蓋鍋蓋。熟了，放鹽適量，撈起裝盤。火龍果切丁，生花生米撒入。擺盤，吃。...

自律生活，健身減脂打卡第15天。用料蔬菜120g紅豆和薏米適量健身食譜第15天晚餐的做法蔬菜餅+紅豆薏米粥。小貼士纖維素：蔬菜餅碳水化合物：麵粉，紅豆，薏米優質脂肪：橄欖油...

自律生活，健身減脂打卡第5天。用料西蘭花200g玉米1根蘋果1個健身食譜第5天晚餐的做法清炒西蘭花+1個玉米+1個蘋果。小貼士纖維素：西蘭花200g碳水化合物：玉米優質脂肪：橄欖油...

晚餐是訓練後的一餐，必須好好吃。食物中儘量包含優質碳水、蛋白質、蔬菜以及優質脂肪。用料三文魚白吉饃羅馬生菜Chris的健身晚餐的做法白吉饃+照燒三文魚+羅馬生菜小米藜麥飯+蒜泥菠菜+豆豉雞胸肉玉米雜糧饅頭+豆豉蒸...

自律生活，健身減脂打卡第21天。用料西蘭花250g玉米200g健身食譜第21天晚餐的做法水煮西蘭花+玉米。小貼士纖維素：西蘭花碳水化合物：玉米優質脂肪：橄欖油...

自律生活，健身減脂打卡第17天。用料莧菜或者菠菜200g玉米或者紅薯180g健身食譜第17天晚餐的做法清炒莧菜（或者涼拌菠菜）+玉米（或者紅薯）。小貼士纖維素：莧菜碳水化合物：玉米優質脂肪：橄欖油...

自律生活，健身減脂打卡第13天。用料青菜150g山藥140g健身食譜第13天晚餐的做法清炒青菜+山藥。小貼士纖維素：青菜150g碳水化合物：山藥140g優質脂肪：橄欖油...

自律生活，健身減脂打卡第4天。用料橙子1個南瓜200g山藥150g健身食譜第4天晚餐的做法橙子1個+蒸南瓜+蒸山藥。小貼士纖維素：南瓜200g碳水化合物：山藥150g...

自律生活，健身減脂打卡第12天。用料小白菜150g紅薯200g蘋果1個健身食譜第12天晚餐的做法蒜蓉小白菜+紅薯+1個蘋果。小貼士纖維素：小白菜150g碳水化合物：紅薯200g優質脂肪：橄欖油...

小時候冬天的記憶中，總飄著烤紅薯的香味，有烤箱自己在家也可以完美複製這個味道，紅薯也是代替主食的不二選擇，美食讓減重更簡單~用料紅薯適量健身日晚餐—烤紅薯的做法紅薯洗刷乾淨後放入烤箱中層，小個頭的紅薯190度，上下火...

減脂期，吃點低脂又營養的晚餐很有必要。😊用料胡蘿蔔1/3根西蘭花1/4朵牛肉若干蝦若干生菜若干糙米若干紫米若干低脂油醋汁一勺海鹽黑椒若干健身小白的減脂晚餐的做法提前一晚將糙米和紫米浸泡，隔天煮熟。西蘭花和胡蘿蔔...

在這個雙十一我們一起享受單身晚餐用料西蘭花1朵西紅柿1個雞蛋3個午餐肉1罐玉米1個單身晚餐的做法將玉米撥好，將西紅柿洗乾淨，放在飯面一起煮飯煮好，將西紅柿切開，與飯拌均勻將午餐肉切片，再將肉煎至金黃將準備好的雞蛋漿...

自律生活，健身減脂打卡第10天。用料香菇50g青菜180g聖女果3個山藥90g健身食譜第10天晚餐的做法香菇炒青菜+聖女果+蒸山藥。小貼士纖維素：青菜180g，香菇50g，聖女果：3個碳水化合物：山藥90g優質脂肪：橄欖油...

自律生活，健身減脂打卡第16天。用料西紅柿1個南瓜和玉米200g山藥150g健身食譜第16天晚餐的做法西紅柿1個+蒸南瓜+蒸山藥+蒸玉米。小貼士纖維素：南瓜200g碳水化合物：山藥150g...

自律生活，健身減脂打卡第14天。用料豆芽或青菜160g聖女果2個山藥160g健身食譜第14天晚餐的做法涼拌豆芽或清炒青菜+聖女果2個+山藥。小貼士纖維素：豆芽或者菠菜160g，聖女果2個碳水化合物：山藥優質脂肪：橄欖油...

480卡微信健身小廚。我只是搬運工。用料紫薯272g胡蘿蔔50g蝦仁100g青豌豆80g玉米80g五彩晚餐「健身小廚」的做法準備食材1、蝦仁要事先是料酒醃製去腥味；2、蝦仁如果翻炒至顏色變紅即可；3、依次加入豌豆、玉米、胡蘿蔔...