上班族福利•早餐必備•超快手減脂清爽的南瓜泥堅果沙拉～
減脂期間的早餐也要棒棒的，補充好必備的營養素，開始活力充沛的一天～卡路里不超過三百，完全可以放心吃啊!💛👏🏻南瓜有豐富的膳食纖維，促進消化，含有大量不飽和脂肪酸，減脂期間必備。而且我特別喜歡貝貝南瓜甜香軟糯的口感，尤...
上班族怎麼做才好吃
上班族一週的便當（1）
二寶快要3週歲了，馬上要去公立讀幼兒園了，提早半年讓他適應一下幼兒園的生活，他上了幼兒園，麻麻就出來上班了！😎因為不喜歡外賣，然後就入了一個蒸煮便當盒，真的太方便了！一週六天，可以帶自己喜歡的飯菜去上班，心情也很美麗的😆...
上班族——黑椒牛排
用料牛排圓生菜胡蘿蔔芝麻沙拉醬黃油上班族——黑椒牛排的做法牛排都會贈送黃油，將黃油軟化，切記不要用高火。用刀背“按摩”一下牛排。遠紅外電磁爐，第一次用說可以這樣用就試了一下，烤牛排。成品。...
上班族快速又美味的早餐
對於早上起不來的人來說有救喏用料鴨蛋2個西紅柿一個新鮮大蒜頭2個甜麵醬適量上班族快速又美味的早餐的做法西紅柿切絲，蛋打碗蒜頭切末開火，蒜末西紅柿炒熟裝盤備用，蛋稍微炒一下把西紅柿到下去一起出鍋最後把它和麵條一...
上班族如何能夠每天喝到一碗暖暖的粥之二
今天分享一款補腎補氣粥，山藥小米粥睡前花十分鐘左右準備，第二天早上就可以喝到暖暖的粥了用料山藥200g小米葡萄乾枸杞核桃仁紅棗上班族如何能夠每天喝到一碗暖暖的粥之二的做法山藥去皮切小塊先泡水中準備適量葡萄乾，枸...
上班族簡易小便當
早上用10分鐘就能搞定的小便當，適合選擇少時多餐的上班族，作為上午或下午的加餐用料冷凍甜玉米適量冷凍甜豌豆適量風味小烤腸6根草莓若干上班族簡易小便當的做法冷凍玉米和豌豆用水燒開解凍小烤腸切成丁炒一下，不想太油...
上班族的銀耳。
用料銀耳一朵冰湯依個人喜好水5碗（平常吃飯的碗）上班族的銀耳。的做法下班回家差不多六點，就把銀耳放下去泡，然後去洗澡，大概半個小時就泡開了（如果天冷建議先用水衝乾淨再用溫水泡），把銀耳撈起來去黃色部分，然後切碎（越碎越容...
蔓越莓餅乾～上班族備貨攻略
用料蔓越莓150克黃油300克低筋麵粉555克細砂糖210克奶油50毫升蔓越莓餅乾～上班族備貨攻略的做法黃油室溫軟化後，電動打蛋器攪拌過程中分三次加入糖，攪拌均勻看不見糖顆粒的時候加入過篩的麵粉、奶油、蔓越莓碎碎，下手和麵...
上班族的明火白粥
不想吃電飯煲和燉盅煲出來的粥總是沒有明火因拼命翻滾米而熬出來的米香想吃明火熬出來的時候但又嫌熬粥時間過長這裡有個很好的竅門能讓明火熬出來的又快又好吃太適合上班一族啦用料米半嘜水適量油適量鹽適量白果適量...
高壓鍋版醬油手撕雞（簡單，易操作，上班族大愛）
用料嫩雞半隻或一隻醬油，冰糖，香油少許香菜，䓤，蒜蓉適量高壓鍋版醬油手撕雞（簡單，易操作，上班族大愛）的做法雞提前全身抹鹽，保鮮膜放冰箱一天，雞肉上劃幾刀，好入味。倒入醬油（買好點的醬油），少許冰糖，水適量，份量大約3cm高，自己把握著...
超快手少油版紅燒豬腳（適合上班族）
現實社會對於女性的要求越來越高，出得廳堂下得廚房，又要上班做女強人，又要下班做好廚娘。所以要事業的同時生活不能沒有質量。那就需要我們多開發一些快手健康美食來豐富晚餐飯桌。我做的是兩頓的量，做好後立即放人飯盒密...
質樸陽春麵（簡單快手，適合上班族）
非常簡單快手，又不失美味～用料掛麵一把小蔥一根火腿一塊鹽少許糖少許醋兩勺醬油半勺香油少許質樸陽春麵（簡單快手，適合上班族）的做法蔥花火腿切丁備用調入鹽，糖，醬油水開後澆兩大湯勺沸水，這時候根據口味放醋，同時調整鹽量，滴幾...
上班族最愛快手菜 | 西蘭花炒鮮貝
照片後補，先把菜譜記錄下來。不需要特別複雜材料和過程，很適合上班族下班後犒勞下自己用料鮮貝適量西蘭花1朵（切成小塊）姜3-5片（可根據喜好增減）醃鮮貝的材料料酒適量鹽適量雞精適量澱粉適量上班族最愛快手菜|西蘭花炒鮮貝...
超級簡單易做、適合上班族的自制滷料
基本不用手用料雞蛋5個三層肉1條桂皮半片香葉3片八角4個紅棗可選1顆黨蔘可選3小段鹽隨意克生抽老抽各1勺超級簡單易做、適合上班族的自制滷料的做法冷水入鍋，把肉焯水，沖洗乾淨放所有的東西進燉鍋，加水，可以讓肉在下面，比...
寶寶早餐-雞肉沙拉（推薦給上班族媽媽）
上午要帶寶寶，媽媽可以起床先蒸上食物，然後整理其他，等寶醒了一拌就可以用餐了，節省早晨的寶貴時間。而且葷素搭配的早餐對寶寶生長髮育有好處，顏色鮮豔又加了番茄醬也增進早餐食慾。用料熟雞肉（雞胸，雞腿都可以）我選擇了一隻...
上班族的快手午餐便當！
公司離家比較遠。。中午沒法回家吃又不喜歡食堂的飯菜於是一年多來都是自己帶飯的這次買了新的monbento便當盒開個新菜譜記錄一下美好的便當生活~~就是不知道能不能堅持發下去。。。（:-D用料一個便當盒主食蛋白質蔬菜...
〖上班族晚餐〗超級下飯開胃夏日必備雞哈豆腐
好友來我家玩時，做給我吃噠！滿滿的家鄉味，套用好友的話就是“好吃到能吃下三碗飯”！用料肉沫一小坨青椒一個西紅柿一個大的蒜一瓣內酯豆腐一盒鹽適量〖上班族晚餐〗超級下飯開胃夏日必備雞哈豆腐的做法蒜切片，青椒、西紅柿...
上班族超簡單滷雞腿（電飯鍋版）
年後回來工作，離開家人，一個人突然想吃滷雞腿滷蛋但又不會做，就先在下廚房APP上看了幾篇滷雞腿的做法，於是決定自己試著做一做，按自己的比例來，結果也挺好吃的！重點是簡單方便、實惠又衛生！用料雞腿/雞翅根8只雞蛋4個大蔥4小...
帶飯上班族午餐系列（三）
天天帶飯上班的小兩口安了家有了小廚房沒事就鼓搗點兒吃的考慮各種葷素營養搭配和口味每天想菜譜想得腦袋疼把階段性成果發出來分享一下吧食量參考：均為康寧玻璃三格飯盒黃色蓋子（老公的）：1170ml藍色蓋子（我的）：1010ml用料各...
〖上班族晚餐〗竹蓀紅棗枸杞湯
沒有湯要怎麼吃飯！！！老火湯都要煲一小時以上難道要每天喝存冰箱的湯嗎？！小湯盅拯救你，半小時喝上湯不是夢。用料竹蓀一根紅棗一個枸杞一小把排骨一塊水一湯盅鹽姜大拇指指甲蓋大小〖上班族晚餐〗竹蓀紅棗枸杞湯的做法仔排一...
上班族的快手簡單晚餐——自制酸辣粉
20分鐘搞定！下班回來吃一口，減肥健康，心情還好！好好生活，好好愛自己！每天一道菜，記得關注哦～用料粉條適量上班族的快手簡單晚餐——自制酸辣粉的做法準備適量倔強的粉條～稍微洗一下，開水煮～撈出過涼水～放入碗中～靈魂調料汁：1勺醬油，...
上班族的快手簡單晚餐——牛奶小方
20分鐘搞定！下班回來吃一口，減肥健康，心情還好！好好生活，好好愛自己！每天一道菜，記得關注哦～用料牛奶適量澱粉適量上班族的快手簡單晚餐——牛奶小方的做法食材全家福👪牛奶倒入鍋中，小火慢慢加熱～澱粉用一點點涼水衝開～同時加適...
簡約上班族西班牙海鮮飯
因為要上班總是匆匆忙忙做飯買好材料然後回家快快做就好！超級簡單用料青口適量魷魚2只蝦一斤番茄五隻洋蔥半個紅彩椒半個米適量歐芹適量咖哩粉適量番茄醬適量帶子六粒簡約上班族西班牙海鮮飯的做法淘米，加咖哩粉至煮米...
上班族也能吃上—冰糖燉碎燕窩
全燕窩很貴，那就吃碎燕窩吧用料碎燕窩一大勺冰糖兩大勺紅棗適量枸杞適量其他薏米啥的自己可以另外加上班族也能吃上—冰糖燉碎燕窩的做法碎燕用清水在乾淨容器浸泡至少4小時。將紅棗去核，和枸杞，冰糖，碎燕一起放入燉盅，加...
檸檬益菌多-上班族下午茶
原料非常簡單：3瓶養樂多+3片檸檬（海南香水檸檬更佳）步驟：新鮮檸檬切片--拿勺子或吸管戳幾下檸檬片讓汁水更容易溢位--倒入3瓶養樂多，完成用料檸檬（香水檸檬更佳）0.5個養樂多3瓶檸檬益菌多-上班族下午茶的做法步驟：新鮮檸檬切...