Day13怎麼做才好吃

用料早飯午飯晚飯好好吃飯Day13的做法早飯早飯主食早飯堅果牛奶1/4大木瓜午飯午飯的粥是這樣滴牛奶大大大蘋果！晚飯蔬菜和主食粥和芋頭...

用料木瓜1/4個香蕉1根每日減脂果蔬汁day13的做法成熟的木瓜和香蕉的搭配，口感真的可以用絲滑來形容。賞心悅目的顏色，優秀的口感！去試啊！...

2020.1.8轉眼2020年啦，這段時間有點偷懶沒有記錄下來嘻嘻😝🌟菜譜：酸菜白肉🥬青椒肉絲🌶️水蘿蔔蘸麵醬用料酸菜🥬1袋辣椒🌶️5個水蘿蔔2把【✨小仙女拒絕外賣計劃💪🏻】Day13.的做法下了班累呼呼還是堅持買了菜🤣實在不想...

用料銀魚炒蛋50克橄欖油西葫蘆炒西紅柿🍅70克鐵鍋燉大鵝70克糙米50克養成易瘦體質Day13的做法午飯熱量396千卡早飯熱量274千卡...

Day13晚上做夢竟然夢到海外疫情發展…看來確實是有些焦慮了｡°(°¯᷄◠¯᷅°)°｡早上醒來的時候還有點懵逼(°_°)…今天做的這個，是叫培根酥麼？還是叫培根可頌？無所謂了，反正吃起來都一樣😆前情提要在Day4用料手抓餅3張...

用料雞胸肉100g西紅柿1個洋蔥半個黑胡椒粉1勺鹽1勺橄欖油1勺Day13番茄黑椒煎雞胸的做法西紅柿洗淨去皮，切成小丁，洋蔥去皮切碎雞胸肉去皮，加入鹽和黑胡椒粉，醃製10分鐘鍋中倒入橄欖油燒熱，將雞胸肉放入，兩面煎至金黃，撒鹽和...

連續三天吃了差不多的能量碗（我自己瞎取的名字哈）牛油果熟了好幾顆只能抓緊時間吃一下Whole30ing～～加油↖(^ω^)↗從左到右只是配料稍許不同而已相同點就是做法簡單方便快捷還能吃飽不用餓肚子個人覺得作為健身後的營養補...

體重：57.4早餐：蔬菜湯蒸蜜薯午餐：荷蘭豆胡蘿蔔烤地瓜片水果：櫻桃葡萄用料荷蘭豆350克蒜1瓣鹽1克胡蘿蔔半根aip飲食Day13荷蘭豆炒胡蘿蔔的做法早餐跟昨天一樣，蔬菜湯。先炤水少許橄欖油，炒香蒜末蝦仁，放荷蘭豆胡蘿蔔片，炒3分鐘...

所以是誤差還是油渣的鍋？58.6用料蝦仁麥吉一階段Day13的做法老一套沒什麼想吃的，吃了一盤蝦仁炒黃瓜蔥爆肥牛卷＋素炒娃娃菜肥牛熱量好高，感覺非常適合麥吉啊，一下子一天能量就吃夠了，而且解凍都不用，直接下鍋炒，非常方便，最關...

用料食材如下輕食美人早餐打卡Day13雜糧粥(赤豆、玉米碴、蕎麥)，韭菜盒子、黃豆燜海帶，百菲酪水牛奶的做法赤豆(先泡24小時)，玉米碴，蕎麥電飯鍋煮粥檔就可以雞蛋，蝦皮，韭菜捏成韭菜盒子花邊鍋裡放油，擺上韭菜盒子，加點水，蓋鍋...

與蝦仁嫩蛋那款吐司一起做出來的，各自用了半片面包。每款用一個蛋。用料雞蛋1個黃油15克全麥吐司半片海苔肉鬆5克喜馬拉雅粉鹽少許減脂100天Day13：肉鬆炒嫩蛋吐司的做法麵包煎到兩面金黃，取一半用。熱鍋，融化黃油，像視訊裡...

用料南瓜6小片克米粉1勺5克熱水200克*輔食*Day13-15南瓜泥米粉的做法南瓜放入網鍋，主鍋加入200克熱水，10分鐘/V檔/速度小勺南瓜泥過粗濾網溫水調開米粉，再加入南瓜泥調勻小貼士其他根莖類的都可以參考這個方法，如果大人一...

生酮蛋斷5天。用料雞蛋6個芝士45克油50克減脂Day13:防彈咖啡➕水煮蛋➕芝士焗蛋的做法防彈咖啡☕️下午橄欖油➕生抽➕醋➕料酒微波爐4分鐘～...

蔓越莓酸奶蛋糕用料酸奶160g低筋麵粉38g雞蛋1個蔓越莓幹一袋減肥餐記錄day13的做法雞蛋打散，加入酸奶，再篩入低筋麵粉，攪拌均勻至無顆粒狀。容器底部放入油紙，擺上喜歡的水果或者果乾。倒入蛋糕糊。冷水上鍋，蒸熟，一般二十...

用料材料:吐司6片，雞蛋6個，芝士一片❤早餐推薦Day13👉吐司雞蛋芝士杯的做法1:吐司切邊,擀薄2,做紙杯蛋糕的模具壁上刷上黃油。3,吐司塞進模具裡，吐司邊上也刷上黃油。4,雞蛋打進去，放入撕好的芝士5,預熱好的烤箱180度烤15...

用料食材豬蹄500克冷水浸泡1小時冰糖30克料酒40克啤酒300克生抽20克老抽10克姜2片豬蹄600-700g油20g生薑20g糖25-35g生抽30g-35g老抽10g料酒50g水600g香葉1片八角2小塊幹辣椒2個大顯身手之午餐，葷菜，紅燒豬蹄day13的做...

今日選單雞胸肉炒芹菜豆皮➕雞蛋炒苦瓜➕人蔘果運動一小時划船機30分鐘➕加動感單車10分鐘用料雞蛋2個豆皮半張苦瓜1個芹菜3根雞胸肉半塊人蔘果1個21天懶人減脂餐Day13的做法食材準備切好備用炒芹菜和肉，再放豆皮先把...

用了個沒熟透的牛油果……用料麵包黃油芝士培根牛油果早餐Day13的做法其實這個組合不錯的！就是牛油果太硬……小貼士什麼才叫熟？...

打卡～減量期，摸索自己不覺得餓的量就好啦，餓了下午三四點鐘可以吃一點水果～用料龍利魚柳1條玉米麵條適量西藍花適量輕食減脂餐丶便當Day13的做法龍利魚前一晚鹽🧂黑胡椒醃製，早上煎熟。西藍花🥦鹽水煮熟，倒入百利的0脂油醋...

今日早餐：三味粗糧蛋糕卷、大棗水煮蛋、藜麥花生漿。以芡實米（雞頭米）、黑芝麻、小米磨粉過篩，加入蛋黃與低筋麵粉中，三次過篩，口感細膩綿滑，再裹入淡奶油與奧利奧餅乾碎，粗糧細作的烘焙呈現，既滿足了口腹之慾，又不失健康營養。...

第13天早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊+烤麵包片1片午餐：煮雞蛋2個+一大根胡蘿蔔切碎加檸檬汁晚餐：雞肉250g+生菜沙拉拌橄欖油和檸檬汁哥本哈根減肥法注意事項在執行這份餐單期間，如果你食用了食譜外的食物，請立即停止該食譜，因為這...

2017.9.10，教師節，Day13，完美堅持到底。體重51.2Kg，與昨天體重一樣。從第一天的55.3Kg，到第十三天51.2Kg，共減去8.2斤，已經很滿足，希望繼續瘦下去。用料咖啡1杯方糖1塊胡蘿蔔1根雞蛋2個檸檬半個雞胸肉250g生菜沙拉無限量檸檬...