均衡怎麼做才好吃

一般人群，減重人群、高血壓病、高脂血症、糖尿病、腎功能不全人群均適用不同人群的個人，具體的食物量，可以去醫院營養科門診，醫生根據個人健康情況會有不同建議用料橄欖油不到1勺海蝦4只西紅柿半個拉麵一人量小油菜一人量...

饅頭換個花樣吃，孩子能吃一整個，連蔬菜、肉、蛋都一起吃了，老母親漏出姨母笑用料饅頭2個雞蛋1個小包心菜葉4小片火腿腸1根鹽適量油適量牛奶1袋沙拉醬1勺方便麵粉包1包白芝麻適量饅頭片漢堡【營養均衡，哄娃神器】的做法火...

豆腐78%的脂肪是不飽和脂肪酸並且不含有膽固醇，素有“植物肉”之美稱，豆腐的消化吸收率達95%以上。兩小塊豆腐，即可滿足一個人一天鈣的需要量。芋頭中含有天然的多糖類高分子植物膠體，可以幫助消化。芋頭多糖能在不同程度...

佑哥總是挑食，所以怎樣讓他吃的好是我的一大心病，總想著給他們兄弟倆吃得好一點，所以現在努力做飯，讓他們吃好好，長高高長壯壯✌🏻孩子吃的好這估計也是每個媽媽的願望吧！這款排骨米飯真的可以吃一大碗不會拍圖圖不好看但是...

義大利傳統美食Bruschetta酸甜的番茄搭配蒜香蔬菜麵包外酥裡嫩口口都是漂洋過海的地中海情懷用料西紅柿1000g新鮮蔬菜（羅勒）一束胡椒粉少許大蒜4瓣洋蔥半個橄欖油4湯匙法棍（蒜香麵包）一根【Bruschetta麵包/簡易均衡加餐】...

只用10分鐘就能想用一頓均衡早餐，最重要的是要提前計劃，購買，備菜。煎餃提前做好的（買速凍的主意配料表，避免含有精煉植物油的）捲心菜絲每次洗切3-5天的量，冰箱儲存溏心蛋，滷蛋提前批量做好用料煎餃子/包子幾顆裙帶菜一小搓溏...

用料蛋白質適量碳水適量脂肪適量減脂早餐，低脂餐，健康餐，營養均衡的做法1234567...

看西爾斯懷孕百科全書學來的，目前6周➕6，87斤，無孕反，驗血指標基本全部正常，會每週堅持按照這個方子打卡的！⚠️以下材料可以做8杯！用料綠色蔬菜汁🍃225毫升胡蘿蔔汁🥕225毫升石榴汁或葡萄汁🍇225毫升希臘有機酸奶🥛1-2杯藍莓（...

天氣漸漸熱了，不想吃炒菜，但是有想要營養豐富，各種蔬菜和蛋白質昂，就是炒麵啦！！可以放好多品種的蔬菜和肉類在裡面～還有雞蛋和喜歡的海苔！！配上自制的無中藥酸梅湯，像我這種孕婦也可以吃的很開心！吃完了感覺夏天真的要到了昂！！用料...

💑梅菜扣肉的愛情：驗證了梅菜扣肉在一起1+1>2，而不是0.5+0.5>1。梅菜扣肉毫不違和😘梅菜扣肉這輩子會相濡以沫，共度餘生❤️未來可期❤️用料雞蛋1個南瓜適量小米、黑米、蓮子、花生、赤小豆適量核桃、巴旦木、腰果、榛子、...

用料生菜1片甘藍幾片胡蘿蔔1/4根洋蔥幾片辣椒1/6個蕎麥麵粉40克牛排半個醬油少量陳醋少量營養均衡減脂午餐～美味捲餅的做法1、40g的蕎麥麵粉兌水，用不粘鍋，刷少量的油，攤成麵餅2、甘藍切絲，胡蘿蔔切絲，辣椒切絲，洋蔥切絲，不粘...

酸酸甜甜，適合所有體質、老少咸宜的湯。用料【主料】牛腩500克番茄4個【輔料】大蔥蔥白1根小蔥蔥白3段老薑1塊幹橘皮1塊【香料】八角2個三奈1個香葉2片花椒10-15粒【調料】料酒適量食鹽適量冰糖4粒生抽1勺《老火靚湯》...

昨天吃了開封菜兒童套餐的小朋友們，今天就來和我一起吃營養又健康的減脂沙拉吧用料水煮蛋1個生菜葉5山玉米半根水果黃瓜1根蘆筍1根李子1個紅糖饅頭半個鹽煎芝麻醬25克體重90斤減脂食譜•均衡沙拉的做法備料：清洗蔬菜黃...

今天小廚來教你們最有營養的粥~~yeah！！好開心啊~無論春夏秋冬還是嚴寒酷暑都是最佳選擇！用料大米100g黑米50g白沙克豆20g黑芸豆20g綠豆20g紅豆20g營養均衡雜糧粥的做法將所有食材按比例配好（所有的配比克數不用太在意按自...

用料碳水＋蛋白質＋膳食纖維＋維生素均衡飲食⑥的做法早餐:三明治午餐:牛排＋西蘭花＋雞蛋＋哈密瓜晚餐:空心菜炒魔芋絲＋雞胸肉...

用料碳水＋蛋白質＋膳食纖維＋維生素均衡飲食②的做法早餐:三明治午餐:餛飩＋藍莓晚餐:胡蘿蔔玉米湯＋烤口蘑...

家裡如果有不愛吃蔬菜的小寶可以做起來，讓小寶營養更均衡。用料南瓜2—3克鵪鶉蛋1個紫菜少量小番茄1個香菇1朵菠菜2根麵條麵粉100克水50克調料鹽少量（一歲之內不加）醬油少量（一歲之內不加）五彩愛心輔食麵條（營養均衡的輔食...

老規矩：結尾有彩蛋用料雞蛋1個牛奶300克蔬菜若干剩吐司或吐司邊2片咖啡粉1條黃油30克南瓜半塊小米若干燕麥若干銀耳半朵消耗吐司+膳食均衡+營養學知識的做法營養米糊：南瓜+小米+銀耳+牛奶咖啡蛋奶布丁：咖啡粉+牛奶攪拌均...

用料碳水＋蛋白質＋膳食纖維＋維生素均衡飲食④的做法早餐:三明治午餐:魔芋絲＋香菇＋生菜＋橙子＋酸奶晚餐:絲瓜紫菜湯＋梨...

用料肥牛300克洋蔥半個胡蘿蔔半根青椒半個生抽2勺蠔油1勺糖半勺青菜適量營養均衡牛肉飯的做法食材改刀準備好調醬汁，生抽，蠔油，糖，一點點澱粉，水青菜加鹽燙熟，撈出備用牛肉卷燙至變色，撈出備用，一定不要煮久了！因為一會兒還要...

我煮得比較多，如果大家吃得不多，可以把除番茄外的量減半，番茄減半有點少，畢竟酸酸的味道是靈魂，選擇5個左右吧。用料牛腩500克番茄不大不小8個土豆2個洋蔥不大不小1個西芹5根黃油20克糖適量鹽適量蕃茄醬適量營養均衡酸甜可...

碳水🍜｜蛋白質🥚｜蔬菜🥦｜脂肪🍤均衡搭配～健康又營養，好吃又低脂，光碟零負擔用料烏冬面一包蝦仁10只西紅柿兩個西蘭花七朵雞蛋一個蒜五瓣🥦低脂食譜｜均衡營養🍅番茄烏冬面🍅的做法準備食材醃製蝦仁：一勺料酒、一勺白胡椒粉番茄...

雜菜炒粉絲，韓國人最常見的小菜，裡面放了多種蔬菜，營養非常均衡，做起來也很快。這裡沒放韓式辣醬，改成中式醬香口味，更加容易操作呢！用料粗粉適量胡蘿蔔三片青橄欖菜0.25個香菇2朵雞蛋1個醬油1勺醋1勺大蒜2瓣改良版韓式雜菜...

用料碳水＋蛋白質＋膳食纖維＋維生素CRD均衡飲食①的做法早餐:蔬菜包午餐:煮麵＋空心菜＋魚肉＋酸奶晚餐:貝貝南瓜烘蛋...

減脂時吃的，保證營養熱量均衡用料玉米植物油少許牛奶肉桂可可粉減脂高纖維均衡早餐的做法烤玉米至外部焦脆，少許油即可。牛奶加肉桂可可...