減脂全怎麼做才好吃

最近在減脂嘴饞很想吃餃子🥟由於不能吃麵食於是就用全黑麥粉做皮主食蔬菜蛋白質一個餃子搞掂！我這個粉和水大概能做32箇中號餃子哦用料鹽兩勺雞蛋兩個全黑麥粉300克溫水180克韭菜一斤茴香3兩雞胸肉四塊小蘇打一點點減...

夏天的自信有時候只是一塊雞胸給的。每當在穿起短裙、短褲前一晚，幹掉一塊雞胸就彷彿料理了腰間的肚腩。大概露肉的安全感就是雞胸給的。雞胸在這方面似乎是有天賦的，它的特質註定了它的一生都會與健身這個命題相伴相依...

如果早上時間不夠，這個可以前一天晚上做好，第二天早上也完全不會硬，包了蔬菜也不會斷裂本來想做春餅的，結果失敗了，意外解鎖這個捲餅我因為只有一個人吃，我家裡人都不吃這種薄餅ಥ_ಥ所以這個量只有兩張餅的量，可以按自己的...

做麵包的人都知道，把麵包做得鬆軟不容易，把沒有筋度的純黑麥做得鬆軟那真是難上加難，然而因為純黑麥的減脂效果又不忍放棄純黑麥，畢竟我已經吃了兩個月像石頭一樣硬的黑麥麵包頓頓吃撐還沒胖😅終於，在嘗試整合了無數廚友的...

用料甜玉米1根山藥半根土豆1個紅蘿蔔1根洋白菜四分之一個香菇2朵煮熟的雞蛋1～2個鹽1克胡椒粉1克橄欖油1勺清水適量薑片3片減脂全素湯的做法山藥洗淨切段。紅蘿蔔切滾刀塊。土豆切滾刀塊。香菇切小塊。洋白菜掰小塊。玉...

我媽還挺愛用料燕麥片200克全麥麵粉120克牛奶看麵糰吸水度放少量黑芝麻20克雞蛋2個鹽5克小蘇打3克紅糖25-30克（放蜂蜜-5）蜂蜜10克全麥燕麥餅乾🍪「刷脂減脂」的做法❤️全部混合攪拌。❤️搓圓壓平。❤️壓扁20min165°烤後。...

最近在減重減脂中，用自己調配的方法，使用小美鍋和麵，加入了自己喜歡的各種味道，不減重的朋友也都喜歡這款無水和麵的全麥麵包。此款全麥麵包更是同樣適合糖尿病的老爸享用。此配方可以做20個50克的小餐包，如果想一次多做些...

減肥期間飽腹低脂好幫手用料麵粉克鹽克水克雞蛋豇豆芹菜泰森即食雞胸肉甜麵醬黃瓜減脂全麥卷的做法麵粉加鹽喝水攪拌成流動的糊狀，倒進電餅鐺，用木鏟快速趕均勻餅凝固後加入雞蛋用筷子劃散鋪上即食雞胸肉，為了讓雞胸肉解...

正在減肥的你有沒有吃膩每天的水煮菜、減肥餐今天我們來get一下減肥減脂的新吃法！全程沒放一滴油！超級簡單好做哦！同樣是減肥餐，但是會美味很多！一起來學一下吧！用料全麥麵粉適量雞蛋適量生菜適量Get減肥減脂花樣吃法～全麥無...

減脂小馬達！無糖無油，這個真的巨好吃！！！而且高蛋白碳水，加點小堅果🌰，口感極好，味道極好！簡單粗暴看教程⬇️用料香蕉1根雞蛋1個鹽3克燕麥60克紅棗枸杞適量酵母一丟丟黑麥粉20克減脂【香蕉燕麥全麥吐司】的做法以上配料全部加一...

155斤減到89斤，全靠自己研究美食，練就一身廚藝，這款全麥餐包是粗細搭配，很柔軟好吃的同時飽腹感很強喲用料100%全麥粉（含麥麩）125克白燕高筋粉125脫脂牛奶140克鹽2克黃油10克雞蛋液20克酵母3克零卡糖30克芝士2片葡萄乾10克...

用料雞蛋1個全麥麵粉25克鹽少許，2克左右水/牛奶適量減脂全麥餅的做法1）25克全面麵粉2）加入雞蛋3）加入鹽，喜歡蔥花、火腿之類的可以加；（喜歡吃甜的可以加糖，但是加糖不利於減脂！）4）加入適量的水或牛奶調和，根據自己喜歡的厚薄加水...

純全麥麵包健康減肥都能吃的麵包！用料全麥麵粉500g酵母7g冷水適量鹽適量全麥麵包（減脂版）的做法把所有東西都混合在一個盆裡揉好！發酵2小時（反正我是發酵了一晚上）發酵好後塑形後在進行二次發酵（1小時）然後就可以進烤箱了！200-...

▶️▶️減脂期簡單動動手就可以吃到飽腹感強，營養美味的炒飯哦💕▶️▶️減肥不是意味著失去，而是獲得。減肥不是意味著失去享受美食的機會，而是獲得，可以獲得更多美味更多健康。▶️▶️歡迎關注❤️我，一起健康瘦一輩子哦💕用料斑節蝦...

減脂遇上疫情做個減脂包子吧～要注意看下面的小貼士！對於嚴格減脂期的我來說，這個包子真的很好吃啦！蛋白和碳水都有，而且全麥一定程度避免過高的GI。還挺解饞的，還想增加風味的話可以加一些皮凍也是可以的。但是不想在半路放...

一直很喜歡吃麵包，簡直是碳水痴迷愛好者。可能北方人的胃就是離不開面食，吃麵好開心也覺得舒服。最近在減肥，想著怎麼把麵包做的更健康一點，但是口感上不要太差呢，想來想去做一款椰子油全麥吐司吧，椰子吐司之前寫過一款：這一...

用料新良黑麥粉300克葡萄乾50克酵母粉3克細砂糖5克水150-160克【減脂減肥】全黑麥饅頭的做法將所有材料和成麵糰，揉到表面光滑，發酵1-2小時（我家現在溫度較低，我發酵了1.5小時）具體發酵時間要看環境溫度，如果25-30度左右的...

這款少油少糖的小餅乾作為減脂期的磨牙小零食再合適不過了～簡單快手，無需打發用料溼性材料玉米油50克蛋清20克白糖25克乾性材料全麥粉75克低筋麵粉50克泡打粉0.5克小蘇打0.5克可可粉（增色，可不加）0.5克全麥餅乾/全麥條（減脂...

既蕎麥餅，又動手做了全麥包（紅棗版）用料全麥粉500克酵母5克牛奶適量(溫的）紅棗2-3顆（去核切丁）鹽少許減脂全麥包的做法和麵團的器皿擦乾，稱重倒入全麥粉熱水隔溫溫一下牛奶後，倒入酵母中，天冷水溫得熱一丟丟，和開酵母后倒入麵粉...

最近買了一箱全麥吐司，開啟了早餐三明治的模式！做三明治也是越來越順手了！疊樓的樂趣誰懂（≧∇≦）熱量：230大卡/份用料全麥吐司2片低脂火腿片2片雞蛋1個生菜1片蘆筍8根番茄醬少許蘑菇2個（我的減脂早餐19💕）全麥減脂三明治的做...

沒有背後的故事，我就是想瘦，嘿嘿嘿😈😈😈用料全麥粉150克高筋麵粉150克乾酵母4克喜歡的果脯80克鹽4克脫脂純牛奶（或者水）220-250克果脯全麥小列巴（減糖減脂）的做法準備材料，果脯我用的是蔓越莓，應為我在家只找到這個！把所有的...

減肥期間卷各種蔬菜，牛肉和雞肉用料黑全麥粉140克全麥粉125克中筋麵粉60克60℃水230克玉米油5克減肥減脂的黑全麥餅的做法所有面粉混合加水揉麵，麵粉吸水量不一樣，預留10g左右，最後一點點加，不夠再多點水，揉成偏軟的麵糰後...

讓你在減脂期也一口滿足！用料雞蛋1個番茄3片全麥吐司2片無糖酸奶隨意減脂餐•全麥吐司全麥三明治的做法把吐司放在下面，擺上3片番茄，再擺上我超有成就感的微波爐無油煎蛋🍳找不加酸奶塗層的時候是這樣的加上酸奶塗層再咬...

【本菜譜顏色單調，甚至有點黑暗料理，慎入】因為家裡沒有高壓鍋，也沒有料理機，卻有一包姐姐送的蜜豆，所以就用蜜豆做了粗顆粒的豆沙。額……好像對不起減肥減脂這個稱號，哈哈，家裡有鍋具的，最好還是自己煮豆子做豆沙。用料蜜豆...

自己記錄每日三餐用料豆腐1塊蔬菜1幹西紅柿1個雞蛋1只減脂全記錄的做法少油少糖少鹽高蛋白...