❗️低脂快手便當盒😋適合春遊、上班帶的

對於上班族最怕的就是經常吃外賣，重口味不僅影響身體健康還對保持身材的很多MM來說是個煩惱的事情。試試這款低碳高蛋白快手便當吧。還適合春遊野餐呢……

用料  

❗️低脂快手便當盒😋適合春遊、上班帶的的做法  

1. 準備材料
   把所有食材清洗乾淨備用
   基圍蝦剔除蝦線備用
   那個玉米粒，胡蘿蔔丁和豌豆超市有賣的合成的
   家裡常備、用起來很方便

2. 取三勺味達美臻品料酒醃製一下基圍蝦
   有條件的醃製半小時以上

3. 在裝有鹽巴的碗里加入三勺味達美尚品金標生抽

4. 再加入兩勺味達美臻品蠔油
   攪拌均勻備用

5. 將菜花切碎
   香菇切丁
   櫻桃蘿蔔切片備用

6. 起鍋燒水
   水開焯水菠菜3分鐘撈出備用

7. 接著焯水醃製好的基圍蝦
   焯水好後撈出備用
   最後把雞蛋煮一下
   這步忘記拍了

8. 把切好的櫻桃蘿蔔和焯水好的菠菜放在一起

9. 加入兩勺調好的料汁攪勻備用

10. 起鍋噴油

11. 油熱中小火下入香菇丁，玉米粒，胡蘿蔔，豌豆炒香

12. 然後倒入菜花碎，翻炒均勻

13. 倒入剩下的料汁
    開中大火翻炒

14. 直到收汁
    顆粒分明就可以出鍋了

15. 取出你喜歡的飯盒
    打包所有的食材
    有條件的可以給菠菜上撒一點白芝麻點綴
    再給雞蛋上撒一點黑芝麻
    妥妥的低碳高蛋白便當盒完成了✌️
    

16. 這樣的便當盒你喜歡嗎😘

小貼士

各種蔬菜水果可以按照你的喜好來新增