快手雞蛋燕麥早餐

減脂時期的定番早餐。牛奶和芝士都可以按照個人喜好添加，不要太多就行了。

289大卡（蛋白質20克，脂肪14克，碳水化合物26克）

用料  

快手雞蛋燕麥早餐的做法  

1. 燕麥、雞蛋、牛奶稱重，倒入碗裏，攪拌均勻

2. 撒上一層帕瑪森芝士。馬蘇裏拉芝士也可以，選擇芝士的時候別忘記看卡路里哦。帕瑪森芝士帶一點點鹹味，所以就不需要加鹽了。

3. 微波爐高火2-3分鐘。沒加牛奶的話，2分鐘就夠了。液體多的話，轉3分鐘吧。吃之前可以擠一點是拉差辣椒醬，不加也可以。別的調味料，看看卡路里再加吧。