不重樣的減脂三明治和豆漿早餐組合‼️

對早餐的期望一直是快手 營養
於是做了三明治搭配各種雜糧豆漿
需要煎的東西基本都是無油煎的
降低脂肪含量
基本遵循蛋白質 維生素 碳水化合物的組合記錄方子

用料  

不重樣的減脂三明治和豆漿早餐組合‼️的做法  

1. 豆漿:紫薯燕麥豆漿 三明治:南瓜吐司，夾的火腿 煎雞蛋 胡蘿蔔絲 還有一層蟹棒，煮熟以後打開就是白色的，還有適量沙拉醬

2. 豆漿:紫薯燕麥 紅棗豆漿 三明治:全麥吐司片，番茄，雞胸肉，紫甘藍，生菜，適量沙拉醬

3. 豆漿:紫薯燕麥豆漿 三明治:南瓜吐司，番茄，煎雞蛋，雞胸肉，搭配適量沙拉醬

4. 豆漿:黑豆 紅棗豆漿 三明治:夾的雞柳，黃瓜，煎雞蛋，搭配適量沙拉醬

5. 豆漿:紫薯 花生豆漿 三明治:南瓜吐司 蟹棒 生菜 火腿 雞胸肉，搭配適量番茄醬

6. 豆漿:南瓜 燕麥豆漿 三明治:夾的西紅柿 龍利魚 炒嫩雞蛋

7. 豆漿:紫薯 燕麥 紅豆豆漿 三明治:南瓜吐司 火腿 雞蛋 生菜 西紅柿，沙拉醬適量

8. 豆漿：紫薯 燕麥豆漿 三明治:原味吐司夾黃瓜 火腿 雞蛋 紫甘藍，沙拉醬適量

9. 豆漿:南瓜燕麥豆漿 三明治:南瓜吐司 全麥吐司夾南瓜泥，火腿片，生菜，番茄 ，煎雞蛋，適量沙拉醬

10. 豆漿:紅豆花生豆漿 三明治:黑芝麻吐司，生菜，雞柳，煎雞蛋搭配適量沙拉醬