紅燒花生蓮藕丁/“糖醋”花生蓮藕丁🆚升級版老醋花生——無油無糖版✌️

不吃油不吃糖，可以吃到味道依然超讚的老醋花生嗎？只要願意就沒有什麼不可以噠😂
今天不妨就來個升級版的啦
……

🌟健康基本動作：
1、低脂純素（蔬果豆谷）
2、低鹽、儘量不吃油
3、避免精白米麪、白糖
4、每天運動（至出汗）
5、多喝水（不包括純淨水）
6、每天曬太陽
（根據季節、緯度，約20-60分鐘不等，曬不到太陽就補充維D）
7、早睡、早起（11點前睡，7點前起）
8、每天B12
9、每天亞麻籽
10、吃夠熱量
11、陽光心情
12、環保出行
13、居家清潔
14、避免煙酒
15、好好説話
16、不生氣
17、避免冷凍飲品和食物
做好健康基本功
身體健康少病痛
你今天都做好了沒？ 😄

🔑附：西紅柿醬做法，前面菜譜有

用料  

紅燒花生蓮藕丁/“糖醋”花生蓮藕丁🆚升級版老醋花生——無油無糖版✌️的做法  

1. 如圖，蓮藕先切粗條，再切成花生米大小的丁。花生是我昨晚手抓了兩把泡上的，還有青椒香菜統統洗好備用。

2. 碗裏準備好西紅柿和椰棗，也可以用普通西紅柿，青椒也就着花生的大小切成丁備用。

3. 鍋裏燒開水，把蓮藕花生一起放進去快速焯一下撈出來控幹。

4. 平底鍋放入西紅柿椰棗醬（前面有西紅柿醬做法，我這個是現做的，接着吃用生西紅柿，再加點椰棗破壁機打成醬就OK了），加點水攪勻燒開，放入蓮藕丁花生開大火一二分鐘，完了放入青椒翻炒。

5. 最後放入調好的芡汁攪拌均勻即可出鍋。

6. 裝盤後撒上香菜就OK了✌️喜歡吃酸的可以再多倒上點老醋，味道一定沒問題🔐

7. 吃到一半來個特寫瞅瞅，😄無油無糖感覺才更清新，香香脆脆、酸酸爽爽、利利索索的奧✌️

小貼士

1.花生提前泡透方便直接吃，口感佳更脆爽，它本身高脂，注意不要多吃哦！
2.蓮藕要焯水後再用，會變得口感更清脆。