適合夏天的拌荷蘭豆--低脂低卡

適合夏天的拌菜，脆爽的口感+碧綠的顏色，深受宿舍黨的喜愛。

【菜譜熱量】：約88千卡
這份涼菜熱量不足90大卡，絕對的低脂低卡。減肥的妹紙們可以放心大膽食用。如果想要加料，可以任性的額外添加5克辣椒油，O(∩_∩)O哈哈~（每5克食用油約增加45大卡的熱量哈）。

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用料  

適合夏天的拌荷蘭豆--低脂低卡的做法  

1. 食材如圖：

2. 荷蘭豆撕去老筋，洗淨備用；

3. 鍋內加水燒開，倒入荷蘭豆，然後關火燙2分鐘（期間不蓋蓋子，意麪荷蘭豆變黃）

4. 荷蘭豆撈出，放入冰水裏過涼；然後再撈出，瀝乾水分備用。

5. 準備調味碟：生抽、醋、香油、薑末和白芝麻適量（喜歡吃辣的可以加1顆小米椒）；

6. 將上述調料混合，加入少量的熟芝麻和涼白開（白芝麻不用全部倒進去哈，熱量太高）。

7. 將調料汁淋在荷蘭豆上；

8. 拌勻即可裝盤；

9. 完成。