一週不重樣的高蛋白三明治|飽腹花式早餐

懶人必備的一週不重樣三明治，飽腹又營養！！
做好了放冰箱，第二天帶去公司用微波爐熱一熱就OK啦~

用料  

一週不重樣的高蛋白三明治|飽腹花式早餐的做法  

1. 週一/經典公司三明治：
   煎蛋+火腿片+圓生菜+番茄片+芝士片

2. 1、雞蛋煎至定型後，加入一勺水小火燜熟
   2、火腿片煎至兩面金黃
   3、依次疊加組裝

3. 週二/蟹柳滑蛋三明治：
   蟹柳棒+雞蛋+鹽、黑胡椒

4. 1、兩枚雞蛋＋半勺鹽+蟹柳條均勻攪散，炒半熟盛出
   2、加入馬蘇裏拉芝士碎，夾緊（放微波爐加熱1分鐘更拉絲）

5. 週三/土豆泥沙拉三明治：
   胡蘿蔔丁+土豆泥+水煮蛋+青瓜粒+沙拉醬、黑胡椒

6. 先把雞蛋、胡蘿蔔丁和土豆塊上鍋蒸10分鐘。
   雞蛋過涼水容易去殼。

7. 1、土豆加入沙拉醬華潤少許黑胡椒，搗成泥狀
   2、加入胡蘿蔔丁和青瓜粒攪拌均勻，鋪在吐司上

8. 週四/玉米肉鬆三明治：
   玉米粒+海苔肉鬆+青瓜片+沙拉醬

9. 1、海苔肉鬆碎加入適量的沙拉醬混合均勻
   2、依次疊加青瓜片和玉米粒即可

10. 週五/牛油果泥雞蛋三明治：
    水煮蛋+牛肉果泥+沙拉醬

11. 1、水煮蛋加沙拉醬，牛油果去核加入半勺鹽，搗碎
    2、一層雞蛋+一層牛油果泥

12. 週六/午餐肉雞蛋三明治：
    午餐肉+水煮蛋+芝士片+沙拉醬

13. 1、午餐肉切片後煎至兩面金黃即可
    2、放上切好的水煮蛋和沙拉醬

小貼士

1、減脂的朋友可以將午餐肉火腿肉，可以換成雞胸肉
2、用到的是全麥麪包和低脂沙拉醬