營養早餐紫薯粥【低熱量】

一日之計在於晨。該怎麼做一頓豐富的早餐總是難倒不少的人。早上不想早起怎麼辦？時間太緊張的怎麼辦？不想天天吃粉條和麪條怎麼辦？
這款早餐粥推薦給大家。煮好就能吃。營養豐富。健康低脂。適合對早餐有需求的你。大家一起來做起來吧。

用料  

營養早餐紫薯粥【低熱量】的做法  

1. 選取一個約140g大小的紫薯。這是兩個人的量喲。弄多了小心吃不完。

2. 紫薯切成約1.5釐米左右的丁。這是需要的所有材料。

3. 500克的清水入鍋。

4. 把紫薯丁倒進去。中火煮開。

5. 熬製約一刻鐘整個水都變成漂亮的紫色。紫薯也變軟糯了。

6. 倒入準備好的燕麥和砂糖混合。

7. 爐子小火煮2分鐘即可。關火。這時候的燕麥粥偏幹。非常濃稠。但是早上等它涼實在是太慢了、

8. 稱取180克的涼白開。

9. 直接倒入紫薯粥中。混合均勻。起到降温的作用。燕麥的吸水性特別強。混合均勻沒一下就能全部吸收。

10. 這時的粥已經是温熱的狀態了。倒入準備好的奶粉。混合均勻。即增加風味。又不失營養。

11. 美味的紫薯燕麥粥乘入碗中。加入一些火龍果。就好啦！

小貼士

這個是兩碗的量哦。淡淡清甜的氣息。又不會過分軟糯的口感。我還是很喜歡的。減肥人羣也很適合。熱量很低。大家都來試試吧！