低碳水的快手日本料理-鮭魚タルタルソース

低碳水的快手日本料理
-鮭魚タルタルソース的做法步驟圖

鮭魚和タルタルソース、西蘭花、煮雞蛋都是在日本常用的低碳水的減肥健身食材,此菜營養均衡,製作簡單。我不知道這個タルタルソース應該怎麼翻譯好像有人稱他為塔醬?請各路大神指教。

用料  

材料(2人份)鮭魚200g
雞蛋2蛋黃醬4勺西蘭花若干鹽、胡椒少許黃油或橄欖油少許

低碳水的快手日本料理-鮭魚タルタルソース的做法  

  1. 鮭魚200g

    低碳水的快手日本料理
-鮭魚タルタルソース的做法步驟圖 第2張
  2. 圓切鮭魚從中間切開成為兩片撒上少許胡椒和鹽

    低碳水的快手日本料理
-鮭魚タルタルソース的做法步驟圖 第3張
  3. 生雞蛋放鹽水煮10分鐘,西蘭花水開後綽一下,晾涼備用(如果忙的話這兩步可以多做些,事先弄好放冰箱其他的料理也可以用)

    低碳水的快手日本料理
-鮭魚タルタルソース的做法步驟圖 第4張
  4. 鍋中放黃油(抗疫期間家中沒有黃油了)我放的是橄欖油少許

    低碳水的快手日本料理
-鮭魚タルタルソース的做法步驟圖 第5張
  5. 中火轉小火煎成兩面金黃

    低碳水的快手日本料理
-鮭魚タルタルソース的做法步驟圖 第6張
  6. 蛋黃醬用的是1/2卡路里的

    低碳水的快手日本料理
-鮭魚タルタルソース的做法步驟圖 第7張
  7. 準備做タルタルソース。煮好的雞蛋剝皮切成小塊,放入4勺蛋黃醬再加一勺白開水拌勻,如果有幹パセリ(歐芹?)可以撒一點

    低碳水的快手日本料理
-鮭魚タルタルソース的做法步驟圖 第8張
  8. 做好後的タルタルソース

    低碳水的快手日本料理
-鮭魚タルタルソース的做法步驟圖 第9張
  9. 澆在煎好的鮭魚上,再擺上幾朵事先綽好的西蘭花、小番茄

    低碳水的快手日本料理
-鮭魚タルタルソース的做法步驟圖 第10張
  10. 這是另一盤

    低碳水的快手日本料理
-鮭魚タルタルソース的做法步驟圖 第11張