鮭魚和タルタルソース、西蘭花、煮雞蛋都是在日本常用的低碳水的減肥健身食材,此菜營養均衡,製作簡單。我不知道這個タルタルソース應該怎麼翻譯好像有人稱他為塔塔醬?請各路大神指教。
用料
材料(2人份)鮭魚200g | |
雞蛋2蛋黃醬4勺西蘭花若干鹽、胡椒少許黃油或橄欖油少許 |
低碳水的快手日本料理-鮭魚タルタルソース的做法
鮭魚200g
圓切鮭魚從中間切開成為兩片撒上少許胡椒和鹽
生雞蛋放鹽水煮10分鐘,西蘭花水開後綽一下,晾涼備用(如果忙的話這兩步可以多做些,事先弄好放冰箱其他的料理也可以用)
鍋中放黃油(抗疫期間家中沒有黃油了)我放的是橄欖油少許
中火轉小火煎成兩面金黃
蛋黃醬用的是1/2卡路里的
準備做タルタルソース。煮好的雞蛋剝皮切成小塊,放入4勺蛋黃醬再加一勺白開水拌勻,如果有幹パセリ(歐芹?)可以撒一點
做好後的タルタルソース
澆在煎好的鮭魚上,再擺上幾朵事先綽好的西蘭花、小番茄
這是另一盤