碳水怎麼做才好吃

只想記錄下自己45天體重管理的餐單，每天都在瘦，嚴格執行低碳水高蛋白飲食。每天都在吃吃吃，每天吃六餐，平均間隔2-2.5小食一餐，吃吃吃也會瘦瘦瘦！每頓正餐選肉類和菜類一種就好，3頓加餐只吃肉類，早餐固定雞蛋+水果！用料牛肉60-...

用料雞蛋3鹽適量黃油60g胡椒適量炒雞蛋（67%脂肪|32%蛋白質|1%碳水）的做法將蛋打碎，加入適量鹽和胡椒。中火，放入黃油融化（注意不要讓黃油變成棕色）將雞蛋倒入，攪拌1-2分鐘，直至變熟。炒好的雞蛋可以和培根、香腸、三文魚、牛...

春天來了，夏天就不遠了，又到了一年一度“春天不減肥，夏天徒傷悲”的時候了！減脂就要低碳水，多吃蔬菜和肉類，今天做了一款減肥人士都可以吃的無碳水洋白菜披薩，吃起來沒負擔！用料洋白菜100克鹽1克雞蛋2個蝦仁6個火腿50克雜蔬粒...

努力去好好料理自己的美食！好好吃飯的小熙要多多努力。保持愉悦的飲食心情兼顧不斷減脂，會找來飽腹感滿足感雙強的美食，推薦給大家，也會不斷的完善菜譜呦。用料土豆1個雜蔬隨意「碳水」減脂💯土豆泥的做法將土豆煮熟，雜蔬...

轉載自廚友@累並_快樂減肥人士也能大口吃的生酮蛋糕。用杏仁粉代替了普通麪粉，裏面又加入了新鮮檸檬汁，做出來的蛋糕清甜爽口，香而不膩。讓你吃一口就會愛上的生酮蛋糕。喜歡的趕快做起來吧，簡單易做又好吃。用料蛋清3個...

其實我本人就是個麪包新手。因為家裏沒有廚師機並且暫時也不準備購買，又特別怕揉麪，很少做麪包。但是！在廚房睡久了之後手就癢，癢了就想嘗試，所以就按照我自己的路子來整。這是一個不用廚師機揉麪，也不用你小手呼哈呼哈揉麪...

就想馬上吃個大麴奇，又不愛麪粉、高油糖的，可以學起來了…10分鐘搞定！用料燕麥麩40克可可粉5克泡打粉2克無糖酸奶60克代糖8-15克/看口味花生醬10克/1小勺80%以上黑巧克力豆一小把堅果碎可選微波紐約大麴奇/低碳水的做法...

作為健身有喜歡美食的人來説其實挺苦惱的，所以今天這個司康是為了滿足自己早上的口腹之慾，早上吃哦，花生是高油脂高熱量的食物。用料雞蛋1只全麥麪粉120g花生40g牛奶50ml泡打粉3g蔓越莓少許椰子油5g低碳水日主食蔓越莓花...

無色素、無添加的鹹鴨蛋黃流心綠豆糕，綿密清香的口感，定會瀰漫着你的味蕾。用料綠豆糕體部分：黃油90克0卡糖10克牛奶30克脱皮綠豆350克淡奶油30克抹茶粉6剋剋蔓越莓幹30克流心餡料部分：鹹鴨蛋黃55克黃油20克奶粉10克0卡糖...

囤了好多亞麻籽，這段時間做的基本都是以亞麻籽為基礎。😄用料亞麻籽粉60克水45克黑芝麻（可不用）5克大蒜粉適量鹽0.5-1克低碳水亞麻籽餅乾的做法所有乾料放在一起攪拌均勻。加入水攪拌成團狀。把麪糰鋪在硅膠墊或者油紙上...

晚上做的比較趕時間，沒有拍過程圖。這款蛋糕口感濕潤綿密。做了一個原味一個核桃的低碳椰子醬辣木葉蛋糕用料抹茶10克雞蛋3個椰漿115克杏仁粉50克椰子麪粉30克洋車前子粉10克泡打粉4克椰子醬40克低碳水抹茶椰醬蛋糕的...

還是之前芝士核桃的主配料，把芝士核桃換成了自制低碳水肉鬆。下廚房有很多低碳水肉鬆教程，我就不上載了。用料亞麻籽粉50克椰子麪粉10克洋車前子殼粉10克泡打粉4克酵母粉2克鹽1-3克雞蛋1個水75克低碳水肉鬆20克低碳水肉...

外國某方稍微改了下參考方子用料杏仁粉1杯小蘇打1/4茶匙蜂蜜（楓糖漿）25克牛奶10-20ml鹽1小撮無油無麩質低碳水快手餅乾的做法烤箱預熱170度碗中所有乾性材料混合均勻，倒入蜂蜜，牛奶，拌勻拌至無干粉，可加入自己喜歡的其他配...

用料鹹蛋黃5個杏仁粉200克雞蛋一個淡奶油40克泡打粉4克鹽一點點黃油50克低碳水鹹蛋黃餅乾的做法杏仁粉，鹽和泡打粉拌勻加入融化的黃油和雞蛋，揉成團鹹蛋黃用擀麪杖壓碎，不好壓就用刀剁碎，放入黃油麪團，拌均勻。把麪糰放在...

抹茶味的最愛。但是也可以用其它口味的份來做：可可，花生，芝麻，黃豆，等等。用料椰子油2-4大勺抹茶粉2+1小勺海鹽/喜馬拉雅粉鹽一丁點香草精1小勺杏仁粉3/4杯美國大杏仁1杯，一部分切的粗些一部分細些碧根果/核桃仁1/2杯，切碎南...

一個小小的意外，精華在於加入奶粉後的口感用料無赤蘚糖醇適量水適量奶粉適量低碳水焦糖醬的做法水➕糖醇熬到沒有水小火加奶粉迅速攪拌，奶粉立馬呈現焦糖色並且聚攏成小圓球繼續小火倒入淡奶油，熬到剩一半液體，冷卻倒入玻...

不放澱粉也可以把魚肉做的很鮮嫩～不含碳水化合物\糖分\油阿特金斯減肥法/麥吉減肥法食譜（只吃肉和非澱粉類蔬菜的減肥方法）用料雞蛋1只巴沙魚/羅非魚280g番茄3個黑胡椒少許鹽少許番茄巴沙魚（龍利魚）湯fit食譜麥吉瘦身食...

用料全麥粉50克美玫低筋粉90克無糖紅棗泥150克雞蛋（大約每隻60克）4個牛奶100毫升蜂蜜55克玉米油40毫升檸檬汁（或者白醋）幾滴鹽1克塔塔粉2克模具8寸方形4.8釐米高方形1個無糖全麥紅棗蛋糕(送給健身姑娘們補充碳水用的無糖...

配方更改自SproutedKitchen的FEEDINGBABIES:BROCCOLIBALLS這篇博文：步驟圖也來自介個博客。由於不吃碳水化合物，我把麪包屑改成南瓜籽粉了，您也可以換回麪包屑或者其他堅果粉。原文翻譯：“這個配方十分靈活，您可以根據任何...

【一個記錄】今天這仨菜，薏仁冬瓜湯特別特別成功！開心！剩下那倆就那樣吧……人生總得有成功和失敗嘛，做菜也一樣用料圓生菜1顆小冬瓜1只培根1袋金針菇1袋薏仁隨便抓一把蓮子也隨便抓一把【低碳水】水煮生菜+培根金針菇卷+...

女神鎮樓^^我大概是有強迫症一個飲食方式一個菜譜哈哈哈最近羣裏很多小夥伴轉低碳瞭然後我也忍不住轉了距離上次又是生酮了兩個月體重降了點然後又是漫長的平台期説不定過年會再轉生酮因為過年有肉吃呀哈哈我家飲食習...

用料雞胸肉（小胸）3塊雞蛋1個小葱一小把紅薯澱粉15克鹽1g黑胡椒2g料酒5g香葱雞肉餅低脂低碳水的做法一顆全蛋加葱花打散待用。雞小胸解凍後切小塊稍稍剁一下不用成蓉。（用絞肉機就太碎了不易成型）剁碎後加紅薯澱粉拌一拌。...

大家週末好！想好明兒早的早餐了嗎？要不試試小J今兒分享的低碳水生酮十字舒芙蕾鬆餅吧？超級鬆軟綿密，食材和製作都很簡單，0失敗。這款十字舒芙蕾鬆餅的做法是來自“孤獨的美食家”，看起來十分誘人，而且製作上比舒芙蕾更簡單，於...

參考的是重磅大理石蛋糕方子，等會po鏈接給大家，只是把可可粉減量了，低筋粉換成杏仁粉，其他不變用料黃油100克雞蛋2個杏仁粉70克可可粉15克泡打粉2/3小勺代糖隨意香草精隨意生酮重磅大理石蛋糕（全杏仁粉，多黃油，低碳水）的做法...

【一個記錄】不太會做飯，今天這仨菜都不咋成功⊙﹏⊙‖∣°真尷尬～～不過畢竟是第一天嘛，以後還有很多次可以試驗和改進的，加油！用料雞胸肉2塊玉米粒1袋蘆筍1盒鹹鴨蛋1只【低碳水】煎雞胸肉+雞丁玉米粒+水煮蘆筍的做法雞胸肉放...