米飯絕配❗️低卡地三鮮怎麼做才好吃

最愛的家常素菜，焦香綿軟的土豆🥔茄子🍆、脆脆的青椒🫑、濃稠的醬汁，太香了！💜食材：土豆、茄子、青椒、蔥薑蒜💜料汁：生抽、老抽、蠔油、醋、糖、澱粉、清水🌟更多菜譜請關注小紅書：崔西橙用料土豆1個茄子1個青椒1個生抽2勺...

宿舍裡的大懶蟲和小饞鬼😋用料茄子🍆半個青椒1個土豆1個生抽適量醋一丟丟香油適量椒鹽一丟丟電飯煲版低脂偽地三鮮的做法土豆🥔切塊，想吃軟軟的就煮一兩分鐘，不煮也行～青椒茄子切塊生抽和香油一定要加！油不用很多，一兩勺就...

平時有一道特別經典的菜-地三鮮，裡面有茄子土豆和青椒還需要過油炸制或煎，味道當然是非常好吃啦。但是家裡閨女不喜歡吃茄子，再加上過油的話感覺熱量非常的高。作為追求養生的吃貨該怎麼辦呢？那就來一個家常版的炒三鮮用...

我兒子太胖，所以做菜儘量少油用料茄子2個土豆1個青椒1個生抽2勺糖10克鹽1小勺蠔油1勺蒜片適量胡蘿蔔半根切片低油地三鮮的做法茄子切滾刀塊土豆切塊備用空氣炸鍋底部放錫紙刷薄薄一層油放入茄子180度烤10分鐘取出放入...

爸媽都喜歡吃濃油赤醬的小菜，地三鮮就是媽媽經常說的，只要一個菜就可以乾一碗米飯🍚做了幾次，根據爸媽提出的建議，最終確定了這個地三鮮醬汁的配方，📝記錄一下，下次做給爸媽吃，還能得到他們的表揚👍用料青椒1個土豆2個茄子3...

前陣子去東北玩了一圈，又想起從前剛參加工作在大連時，對東北家常菜的熱愛。地三鮮、拉皮和酸菜是很多人對東北菜認識的三大代表菜，得到北方人民的鐘愛。因為是油炸過的菜，所以夠香的同時，也夠熱量，足以在天寒地凍的時候耐寒...

我沒有胡麻油，用的橄欖油加香油。這個菜之前做過，但調料配比不一樣，這次特別好吃，忍不住分享給大家，生抽：老抽：冰糖=4：1：1米酒和羅勒一定不要省去，不然就不是三杯雞了，而且加了米酒就不要加水了。用料雞腿500g九層塔50g姜大蒜蔥...

在快手學了朝鮮族茄子飯，突然get到了大東北瞎糊爛燉一鍋的美：這不就是沒咖哩的咖哩飯麼。在茄子飯的基礎上把家裡剩餘的土豆青椒也加了進去，變成了沒有那麼油的地三鮮飯。因為用了糯米來煮，吃著吃著居然有種在啃粽子的感...

作為東北人這道菜必須會，應同事要求，上傳這道菜譜！用料茄子2個小土豆6個青椒2個紅椒2個生抽4勺澱粉2勺蠔油1勺鹽1克蒜4瓣生粉2勺蔬菜精半勺1.5克糖2勺地上三鮮入鍋烹，米飯三碗進肚來！超級下飯菜！睿睿老爹私房菜-地三鮮的做...

減肥～～要吃粗糧～地瓜，藜麥，糙米著三樣搭配最佳。我一般給自己煮一個星期的量～用料糙米隨意藜麥隨意地瓜隨意低卡～地瓜藜麥糙米飯的做法吃這三種粗糧我用的方法是分開煮熟！首先說藜麥，這個牌子的沒雜質直接沖水上鍋煮十五分鐘就...

快手晚餐。做蓋飯也可，做單純的下飯菜也可。可攻可受～哈哈哈哈！用料茄子土豆青椒大蒜蔥豬肉生抽老抽剩米飯地三鮮蓋飯的做法茄子洗淨，用手撕塊。土豆去皮，切滾刀塊。青椒洗淨，去筋，切塊。大蒜去皮，切片。蔥，切小塊。豬肉洗淨切...

大寶萍喜歡吃地三鮮，作為她的女朋友，應熟練到行雲如流水般輕鬆無壓搞定此菜餚…我家娃也喜歡，下飯呀～建議用花生油。用料土豆1個（60克）圓茄子1個（350克）柿子椒1個（40克）水果胡蘿蔔半根（20克）調味汁生抽1小勺陳醋1小勺蒜蓉1大勺梅...

每100g僅54卡用料茄子1個青椒1個生抽2勺赤蘚糖醇1勺蠔油一勺勺土豆2個蒜一點點🤏超低卡地三鮮的做法土豆和茄子切滾刀小塊空氣炸鍋預熱土豆200℃20min期間翻動2.3次茄子180℃15min不粘鍋噴點油炒青椒和蒜末炒出香味兒...

春天來了～想瘦成一道⚡️用料黃瓜1根熟玉米粒20克小土豆1個雞蛋1個鮮大蝦3只西洋菜或生菜適量鹽1/4小勺胡椒粉1/4小勺輕食低卡丨黃瓜配鮮蝦玉米的做法黃瓜切厚塊，挖空鮮蝦放入開水中煮熟，剝殼，去腸線，留尾部不切最後裝飾，其餘...

低卡快手美味減脂餐用料土豆1個茄子1個青椒1個生抽2勺老抽1勺代糖少許澱粉1勺鹽適量低卡地三鮮的做法土豆切塊，微波爐高火3min，青椒茄子切滾刀塊鍋中噴油，煎一下青椒出虎皮，加入土豆和茄子，加入半碗水，兩勺生抽，一勺老抽，少許...

地三鮮可是去東北飯館的保留菜，每次都會點這道菜，很簡單的三種食材搭配在一起卻很驚豔，土豆軟糯，茄子鹹香，青椒清脆。以前沒有在家裡做過這道菜，油炸費事，今天在家用半炸半煎的方法做的，省油，味道一點不輸外面飯館的，一大盤全被...

新手第一次做地三鮮比想象中複雜了一點點用料澱粉適量土豆一個茄子一根醬油三勺青椒三個下飯地三鮮的做法問了售貨員選了最辣的青椒😂茄子🍆不用削皮，我削完才知道😓，茄子切完沾一層澱粉比較好，不然太能吸油，土豆和茄子依...

🍗上週末朋友來我家玩，做了韓式辣豆腐湯給她喝～沒想到獲得了一致好評😁於是乎今天就教大家做這道經典的韓式料理，手殘黨也能做！基本上不會出錯～用料韓式辣醬3大勺辣白菜150克豆腐1/2塊洋蔥1/4個大蔥1/3根五花肉10片金針菇1...

有焦糖的香氣啊～～用料土豆2個茄子1個澱粉2勺糖1勺醬油1勺生抽2勺老抽1勺蒜頭配白米飯一臉•地三鮮的做法茄子洗淨切塊，撒一勺澱粉抹勻，茄子比較吸油。土豆削皮，切塊。熱鍋，加入花生油，將茄子炸至金黃，起鍋；開始炸土豆，兩面呈焦...

💛哈嘍～之前有小可愛讓我多分享一些減肥餐，那麼今天減肥餐它來啦🙈這個季節喝湯再好不過了，並且味道巨鮮美，好喝還不胖，爽口好喝快快安排起來呀！用料雞蛋1個蝦10只火腿腸2根香菇4朵金針菇1把木耳少量蔥1根蒜1瓣低脂低卡❗️鮮...

用料雞蛋2個雜糧飯1碗雞胸肉半塊菠菜1把照燒汁1碗低卡板❗️三色飯的做法🥦食材：這是食材～🧂照燒汁：2勺生抽➕1勺老抽➕1勺蠔油➕1勺料酒➕1勺蜂蜜🍗雞肉：提前用料酒、生抽、胡椒粉醃製15分鐘🍙雜糧飯：米飯➕黑米➕紅米➕糙...

👨🏻‍🍳👨🏻‍🍳大家晚上好，這個時候帥哥美女們是不是又在琢磨著吃點什麼啊？！二叔給小白們送福利了，看看今天的這個韓式辣醬拌飯～是不是就很有食慾，是真心好吃😋。用料西葫蘆半個黃豆芽1把胡蘿蔔半根彩椒1個菠菜1把香菇4個...

👉家常版黃燜雞😋米飯需要多準備點，真的太好吃了，再也不想吃YMY了😂今天中午做的這道黃燜雞，全家人都愛了✌️，和著米飯，大公主吃了2碗👍，因為孩子吃，所以我沒有加辣，喜歡吃辣的朋友，可以將菜椒換成辣椒哦。用料三黃雞1只土豆1個...

不需要過油的低脂地三鮮，營養又健康~用料茄子一個土豆一個青椒一個生抽一勺老抽一勺蠔油一勺陳醋一勺鹽半勺蒜末一勺低脂地三鮮的做法將茄子洗淨切塊將土豆洗淨切塊青椒切塊茄子土豆上鍋蒸熟碗中加入生抽、老抽、陳醋...

彙集了薄底、卷邊、全麥、薄底再加豐富餡料為一身的披薩來啦！真的絕絕子，太適合減脂期嘴饞的姐妹啦！關鍵做法也超簡單，沒有廚師機也能做，隨便攪合攪合就行啦！姐妹們行動起來！用料高筋麵粉85克全麥粉38克水85克乾酵母1.5克鹽2...