藜麥雞腿飯怎麼做才好吃

健康減脂餐，藜麥Q彈，蛋白質、碳水、維生素一鍋端[呲牙]用料雞腿1只味極鮮一勺黑胡椒少許料酒一勺藜麥50g薑絲少許捲心菜少許藜麥雞腿飯的做法藜麥提前泡發一小時，泡完能看到微微發芽🌱一個雞腿去骨切條，用薑絲、啤酒、味...

人生第一道減脂餐😂從來不下廚，第一次做藜麥飯，一碗都吃完了🤪🤪用料雞胸橄欖油鹽黑胡椒藜麥雞胸飯的做法藜麥淘洗幾遍，大火煮開，小尾巴脫落。雞胸肉切丁，用料酒和黑胡椒醃製一會，加了喜歡吃的香菇。加入少許橄欖油，放入雞胸...

用料雞腿1只藜麥100g西蘭花100g照燒雞腿藜麥飯的做法雞腿去骨，加入薑絲和胡椒粉醃製20分鐘；藜麥倒入電飯煲，加水燜熟後備用；西蘭花焯水；鍋中爆香蒜末，加入西蘭花炒熟備用；鍋中熱油，加入雞腿肉煎至兩面金黃；倒入照燒汁，大火收汁...

記錄一下而已，因為真的超級好吃😋也是非常不錯的減肥餐哦！用料大蝦1斤上海青適量顆白米飯+藜麥飯適量豬肉適量克藜麥飯蓋飯的做法看圖片就知道怎麼弄啦！蝦先醃製，裹粉，油炸。蒸飯，大米和藜麥，放左邊和右邊蒸隨自己喜歡，炒個配...

座標：雲南·雲龍·諾頓事件：舌尖上的中國，6分鐘視訊，帶火了諾鄧火腿，如果你覺得這是噱頭，那一定要親自去嚐嚐。在諾鄧的日子，不愛臘肉的貓竟然愛上了它。於是把它帶回來，跟當地人學了做法，留了聯絡方式，把美味帶給身邊的小夥伴...

這個飯，真的是我吃過最好吃的燜飯！！我要吹爆這個飯！！松茸的香氣可以竄到隔壁，雞腿滑嫩無比，南瓜又軟又甜，藜麥為軟糯的大米飯帶來跳躍的口感。而且！！！製作過程幾乎沒有加油，所以熱量也是非常低的。看到的朋友試一下吧！！愛的味道你會...

用料藜麥米35克（生）煮熟是90克菲力牛排半塊黃瓜條20克黃蘿蔔條20克菌菇（鮮）4個藜麥飯卷的做法藜麥米35克，清洗幾遍，加水煮15分鐘，水分收幹，放涼，拌幾滴醬油調味準備黃瓜條2，日式黃蘿蔔2鮮口蘑鮮香菇各兩個，切片，菲力牛排60克，切條，...

今天說的這道藜麥蠔飯，由汁水肥美的蠔，與彈脆的藜麥，加上鮮美的帶子，混搭出這道絕對鮮得能掉眉毛的減脂期適合食用的美食，並且是絕對的治癒系美食頭牌。說到鮮掉眉毛，這個典故我查了很多資料，也沒有找到靠譜的說法，只能暫信據...

用料紅藜麥，大米各半杯紅藜麥飯的做法紅藜麥和大米的比例為1:1淘洗乾淨，紅藜麥天然會輕微掉色，正常的，並非染色雜糧。洗淨後浸泡半小時，會發現很多藜麥開始發芽啦！藜麥吸水性高，水位要比平時煮純大米飯飯略高一丁點。煮好後...

靈感來自透鮮滴星期天姜妍的雞腿包飯，之前沒有嘗試過雞腿剔骨，用廚房剪嘗試了下居然成功了。裡面包的是藜麥炒飯，普通的炒飯也可以的。用料雞腿1只藜麥50g胡蘿蔔1根洋蔥1個幹香菇10朵雞蛋1只料酒少許蠔油少許生抽少許橄...

Risotto是一道義大利美食，通常先用黃油與洋蔥碎、大蒜碎等炒香配菜，然後放入risotto米和高湯，經過長時間的反覆燉煮，再撒上厚重的乳酪，口感粘稠、味道豐富。這次我將risotto米換成藜麥，用橄欖油、蔬菜來做，熱量更低，口感也很...

今天給大家介紹一款適合減肥期間食用的“超級食品”它富含豐富的膳食纖維、蛋白質、鉀、磷、鎂，同時含有維生素E及B族等抗氧化微量營養素，推薦減肥健身期間作為粗糧搭配細糧食用。甚至被人們譽為“應該帶去火星的食物”...

用料整蝦胡蘿蔔丁洋蔥丁蒜末西紅柿番茄醬翅根豌豆檸檬老抽鹽藜麥燉飯的做法處理整蝦🦐：將蝦仁剝出，蝦頭蝦皮備用。蝦仁放白胡椒粉、鹽醃一下，然後平鍋煎熟，盛出備用。煮蝦湯：鍋裡放油，把事先剪下的蝦頭放入煸出蝦油，可放幾個...

時間：約10-25分鐘難度：容易做🤞份量：1人份用料藜麥40g即食雞胸50g生菜3片胡蘿蔔0.2根牛油果0.4個白醋0.5小勺白糖少許鹽一小撮即食海苔1片藜麥雞胸飯糰的做法將藜麥放入冷水中，煮開後再煮大概10分鐘左右，煮到藜麥變大變飽...

由飯糰想到的用料雞蛋個藜麥番茄牛油果包菜藜麥飯的做法備菜，很簡單，切碎一點先把各種米的混合用水泡半小時以上。然後煮成飯。也就半個小時的時間全部備好以後就可以成盤。最終的樣子，微波一下就可以隨時吃小貼士別忘了...

減肥餐也可以很美味用料雞腿1只生抽5勺勺料酒2勺糖2克可樂3勺洋蔥切絲備用個荷蘭豆紅椒切丁備用個蒜2瓣藜麥50克老抽1勺杏鮑菇切丁備用個照燒雞腿藜麥飯的做法雞腿去皮去骨加料酒，蒜末，胡椒粉醃製醃製20分鐘鍋中到少量...

旺小柴系列美食視訊【美食100x100】用料雞腿1個南瓜適量藜麥適量大米1杯洋蔥半個02雞腿南瓜藜麥飯的做法步驟手賬材料雞腿肉去骨醃製南瓜切塊洋蔥切塊爆炒雞肉加入所有食材炒淘米蒸好了米飯和菜成品小貼士簡單易上手...

1/用料水適量洋蔥適量白藜40g胡蘿蔔1小塊黃瓜半根雞胸肉一塊藜麥雞絲飯的做法雞胸肉解凍入鍋，加水和料酒，薑片，中火煮20-30min將藜麥放入電飯煲，按照燜米的方法操作，約15min等待期間準備輔料，洋蔥、蒜蓉、薑絲，同時將胡蘿蔔...

時間：約30-40分鐘難度：零廚藝✌️份量：3人份用料藜麥40g米飯180g西蘭花50g胡蘿蔔50g火腿腸120g調味料白醋6g糖3g鹽2.5g沙拉醬15g食用油3g藜麥飯糰的做法水燒開放入油、西蘭花、胡蘿蔔絲，焯水2分鐘撈出。胡蘿蔔絲切碎。西蘭...

網上看到有很多人用這個方法，可以很快的做出多層的三明治，比卷壽司要容易很多，而且超級的簡單，於是嘗試著來做一個藜麥飯的版本。只要三步，讓你吃上快手簡單搭配豐富的🧀️火腿芝士海苔藜麥飯用料藜麥200g芝士1片火腿腸1根黃...

藜（讀音lí）麥學名：Chenopodiumquinoawilld）原產於南美洲安第斯山區，是印加土著居民的主要傳統食物，有5000-7000多年的種植歷史，由於其具有獨特的豐富、全面的營養價值，養育了印加民族，古代印加人稱之為“糧食之母”。藜麥種子...

我和妹妹一起在健身，她推薦我吃藜麥。其實在我之前翻譯的極客美食書裡提到過這種紅了一段時間的穀物。它確實好，但如果只是蒸著吃，不僅口感一般，營養也是不夠的。於是我根據書裡的分析和菜譜，設計了一系列藜麥飯，新增多種蔬...

減肥還是得吃點米飯，可以加些藜麥混著吃，健康又好吃用料米半杯藜麥半杯胡蘿蔔一根雞胸肉1塊橄欖油(可不加)一小勺雞精一小勺藜麥雜飯的做法米跟藜麥一起淘洗，之後放入電飯煲，加入一小勺橄欖油和雞精，按下煮飯鍵按下煮飯鍵...

今日份輔食譜子來啦～三色藜麥飯糰➕菌菇雞腿湯。適合10個月以上的寶寶用料胡蘿蔔適量香菇4朵金針菇適量雞腿1只蔥姜適量胚芽粥米適量三色藜麥米適量寶寶輔食三色藜麥飯糰➕菌菇雞腿湯的做法食材準備如我上圖蔥姜雞腿冷...

照燒是日本獨具特色的一種烹飪方式，通常是指在烹飪肉品的過程中，在肉的外層塗抹上大量的醬油、糖水、大蒜、姜和清酒。照燒菜的種類非常的多，牛肉、雞肉、魚肉、鴨肉、豬肉等等都可以做，很多食物搭配上照燒醬汁，就會變得非...