輕食豆皮雞肉卷怎麼做才好吃

清爽不油膩，減脂低卡用料雞胸肉500克豆皮2張小香蔥一把10根麻油1勺芝麻10克五香粉半勺鹽3克輕食豆皮雞肉卷的做法將雞胸肉煮熟，中大火12分鐘，撈出撕成絲，將各種調料加入拌勻備用。將豆皮切成12×12的方型，把雞肉絲和小蔥碼...

滿滿蛋白質٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و做力量訓練的那一天吃這個，低脂又增肌～完美～用料豆腐皮1張雞胸肉(去皮雞腿/豬裡脊……都可以的～）一大塊（約女生一隻手大小）雞蛋1只幹香菇（其他蔬菜切丁也可以）6朵料酒1勺生抽2勺蠔油1勺鹽適...

大晚上的終於把金絲卷做好了，要不是怕左鄰右舍報警119我會給它再熏製一下，味道會更棒。可是薰完了，廚房就得從上到下再清潔一遍了，說白了，我懶！用料豆腐皮2張雞蛋6個豬肉400克薑末少許蔥花少許食鹽10克生抽三勺耗油一勺料酒...

媽媽從國內帶來的我愛的豆皮（很薄的腐竹）。做什麼能一下子消化一袋呢？想來想去，因為兒子喜歡糯米肉丸所以就想到拿豆皮捲起來試試看。沒想到超好吃😋兒子吃的停不下來！哈哈哈用料豆皮一袋豬肉餡400克雞蛋一個李錦記蠔油醬...

春天不減肥，夏天徒傷悲，什麼，現在已經夏天了嗎？額，如果你現在醒悟過來也還不晚。但也不是所有人可以像阿濤一樣每天輕鬆跑10公里的，所謂減肥七分吃三分練，今天給大家帶來一款輕食雞肉卷。我個人理解的輕食，不是不吃脂肪，也不是...

一道適合夏天（和手殘黨...）的輕食，低脂肪含量+高飽腹感，雞胸肉搭配蔬菜、全麥捲餅和亨氏小輕純沙拉醬，捲起就能吃，輕鬆又健康，媽媽會表揚系列！配方是一支雞肉卷的量。用料雞小胸2條全麥墨西哥捲餅1張生菜葉適量雞蛋1個亨氏小...

合適減脂增肌的一道，比起牛肉漢堡肉口味清爽，搭配上日式風味的醬汁，瞬間變成下飯菜。🔸低熱量，高蛋白。🔸雞肉末：老豆腐=1：1，加豆腐後，口感鬆軟。🔶日式風味醬汁非常下飯。用料雞胸肉100g老豆腐100g生薑泥1/2小勺太白粉（可換成...

寶寶簡易版的卷尖，做法簡單，味道超讚，倆孩子的最愛，用蛋皮卷肉，比起用豆腐皮和油豆皮卷的要柔軟，口感好，寶寶容易消化🌸🌸🌸🌸注意事項：1.煎蛋皮一定要用不粘鍋，電餅鐺也可以2.肉最好打成肉糜，咀嚼能力較強的可以留一點小肉碎，和...

隨著季節這個時節的荷蘭豆甜甜的各種綠葉菜都還蠻好吃的，分享這道一人食的快手家常菜，一菜一湯一飯很是美哉用料荷蘭豆150克雞胸肉100克芹菜100克口蘑3朵泡菜紅椒1根生抽1/2大勺澱粉1小勺花椒粒1/2大勺油1大勺耗油1大勺...

悶熱的夏天，總是會食慾顯著下降……本來生活、工作和學習壓力大，還食慾不振，這哪能行！今天貓眼姑娘就跟大家聊聊食慾下降要怎麼應對！酸酸甜甜的紫菜壽司卷和爽口大拌菜，悶熱的夏季，絕對開胃。用料豬瘦肉條（1cm左右厚）50g黃瓜（1c...

用料豆皮1張胡蘿蔔半根生抽3勺蠔油1勺雞胸肉1塊姜3片醋半勺香油1勺黑木耳7個豆皮雞肉卷的做法將雞肉，胡蘿蔔，黑木耳，生薑全部剁碎成餡料狀將醋，香油，生抽，蠔油放入餡料中，順時針攪拌將餡料鋪在豆皮上鋪好後，將豆皮捲起來放入...

用料雞胸肉1塊澱粉、耗油、生抽1勺鹽、雞精、胡椒粉適量油菜4棵胡蘿蔔1根蔥、姜適量豆腐皮2張減肥食譜—豆皮雞肉卷的做法以上食材全部切碎，活餡兒，油菜可以替換成別的青菜，根據個人喜好，調味料我放了胡椒粉、鹽、生抽、...

清爽飽腹，吃起來毫無負擔！用料豆皮/千張3張減脂健康輕食素食關曉彤同款網紅千張豆皮捲餅的做法1⃣超市買的千張，鍋裡燒開水，水開後放千張煮2分鐘後撈起。2⃣煎2個雞蛋餅切條條（不喜歡吃雞蛋或者嫌雞蛋麻煩的可以不放雞蛋）3...

用料雞胸肉100克鹽少許雞蛋1個料酒1勺生抽1勺黑胡椒少許藤椒油適量輕食低卡雞肉卷的做法低脂低卡高蛋白的蘑菇餡藤椒雞肉卷😋製作：①雞胸肉橫切成兩片，放料酒，少許生抽，少許鹽，生粉，藤椒油，抓勻；包保鮮膜冰箱冷藏一夜（主要是次...

時間：約30-40分鐘難度：容易做🤞份量：3人份用料雞大胸300g油豆皮120g胡蘿蔔末30g鮮香菇粒30g蔥花8g薑末6g生抽15g蠔油15g五香粉根據口味新增綿白糖4g食用油10g鹽3g雞肉豆皮卷的做法雞大胸用攪拌機打成肉泥，沒有攪拌機的可...

用料雞胸肉1塊胡蘿蔔半根豆皮1張雞肉豆皮卷的做法看圖看圖上氣後放蒸籠裡蒸20分鐘...

美味好吃不長肉的雞肉餅！雞胸肉換著花樣吃，口口香嫩多汁用料雞胸肉220g嫩豆腐120g香菇2朵姜、大蔥、洋蔥、胡椒粉、鹽、澱粉、生抽香煎豆腐雞肉餅（輕食）的做法準備好的食材，雞胸肉洗淨切丁、香菇切丁、姜切丁、洋蔥切塊、...

這是一款既適合減脂人士，又適合上班族的快手早餐。這款雞肉卷各種營養兼顧。不僅有豐富的蛋白質和膳食纖維，脂肪和碳水的比例還低！用料食材：雞胸肉150克紅蘿蔔1小根黃瓜1小根生菜6片雞蛋3個全穀物餅2張調料：鹽2克料酒5克六...

肉食主義者是一個怎樣的存在？我猜大概就是醒來那瞬間就想吃肉吧😂但又不想吃太油膩？不妨試試輕食捲餅吧～雞肉味嘎嘣脆營養是牛肉的三倍（說笑）😂用料雞胸肉半塊鹽適量黑胡椒適量澱粉適量捲餅一張膳府包飯醬蛋黃醬芝士片一片...

方便快手的健康低脂低卡蔬菜雞肉卷🫔減脂備餐。用料雞胸肉兩袋生菜若干捲餅皮一袋沙拉醬適量減脂輕食——方便快手雞肉卷的做法蔬菜沙拉配菜一袋，餅皮一袋，雞胸肉兩袋。沙拉醬適量備用。蔬菜➕肉➕醬料，捲起裡，搞定！蔬菜➕...

自從開始研究及實行輕斷食，同時也對健康飲食多了很多的注意，除了會研究各種食物的營養價值，還會研究怎麼做一些相對健康的食譜，一方面低卡可以有助減肥，另一方面保證營養的均衡。健康低卡真的會有好吃的嗎？我一開始也會懷疑...

豆皮還是提前燙一遍，去去生豆味，吃著也香軟。雞胸提前醃透入味後下鍋煎熟，配著黃瓜、胡蘿蔔、生菜一起用豆皮捲起來，要是想更正宗些的也能放點蔥絲。雖然不及地道京醬肉絲醬汁濃、肉絲嫩的效果，但減脂期間來上這麼一份，還是...

最最最推崇的輕食，沒有之一。用料豆皮1張雞小胸1片牛油果半個西紅柿2片番茄醬（或者別的口味的醬料）適量煎雞蛋1個輕食豆皮卷的做法煎蛋備用把準備好的食材一一擺放好，擠上醬料。最重要的是不要忘記提前在豆皮任意一邊切出...

老公吃食堂，我總想給老公補充點粗糧，所以就每天的早餐時間執行😊全麥粉80g，純牛奶200ml，一起打勻到沒有面粉顆粒，我配比的這個量，可以做🐾4⃣個17cm大小的餅，兩個攤雞蛋餅，兩個純麵餅；舀一勺倒不粘鍋，轉鍋把麵粉糊轉勻後蓋蓋子...

用料雞胸肉1塊雞蛋1個千張1張豆皮肉卷（雞胸肉版）的做法一大塊雞胸肉切塊，加鹽，一勺生抽，一勺鹽，雞精，小蔥，玉米澱粉兩勺，雞蛋一個一丟鹽用絞肉神器攪打成肉泥千張一張將肉泥均勻鋪在上面捲成一個卷，上鍋蒸10分鐘涼透切片，調個醬...