減脂餐瞭解一下4怎麼做才好吃

減脂不一定要吃沙拉的，不一定得吃冷的，反正我是沒辦法吃涼的😂還得吃主食的，和我有一樣習慣的小夥伴又想減脂可以參考我這個餐~我這一套方法是從我每天的基礎代謝中扣500卡的空缺出來，再配合運動，達到減脂的效果，並保證不掉...

用料黃瓜1根雞肉一塊毛豆米一把玉米粒一把低油脂減脂餐系列4的做法所有食材切丁，熱鍋冷油，炒下加水煮約五分鐘。電飯鍋煮小米冬棗粥...

用料雞蛋牛肉蝦仁蔬菜……一週減脂午餐-4的做法雞肉餅一次可以多做一點冷凍起來，吃的時候解凍煎蒸鍋蒸南瓜，可以加一點冰糖。蝦用料酒黑胡椒醃製一下。另起一鍋煮青菜，玉米粒，燙番茄。番茄炒蛋，玉米蝦仁，白灼（蒜/蠔油/水）青菜...

減脂不一定要吃沙拉的，不一定得吃冷的，反正我是沒辦法吃涼的😂還得吃主食的，和我有一樣習慣的小夥伴又想減脂可以參考我這個餐~我這一套方法是從我每天的基礎代謝中扣500卡的空缺出來，再配合運動，達到減脂的效果，並保證不掉...

用料聖女果適量苦菊適量生菜適量胡蘿蔔適量西藍花適量紫甘藍適量橄欖油1勺白醋1勺蜂蜜適量鹽少量黑胡椒少量燕麥吐司1片香蕉1個堅果碎適量雞蛋1個燕麥適量牛奶60g酸奶100g低粉25g細砂糖35g雞蛋2個蛋糕託一套6個雞胸肉...

強烈建議獨居女孩或者減肥人士買這麼個小鍋，特便宜，二三十塊錢，一人一小鍋。用料雞蛋1個海鮮菇半盒西紅柿一個娃娃菜四五片顆任何你想吃的素菜隨意韓式辣醬1勺鹽3克普通辣椒粉一勺一人減脂餐的做法任何你想吃的蔬菜，洗淨...

之前4月份好不容易瘦到48kg（身高160），興奮的買買買，穿上s碼的衣服！然後6月份就崩了，一路吃吃吃，吃到7月份的時候還把s碼的包臀裙撐破了，這時候我恐慌的意識到，自己又變回小胖子了！8月份鐵了心要瘦下來，且要瘦到44kg，並好好維持住！...

用料蔬菜隨意閒著沒事分享一下我的減脂餐萬一瘦了呢的做法拌魔芋涼皮水芹菜餡的菜餃子娃娃菜，魔芋米，炒雞胸肉豆腐雞蛋海帶湯...

我也不是很胖，163高51公斤。但瘦點健康一點總是好的。於是堅持做了一個月的減脂餐+運動，瘦了9斤。不用捱餓，主要把主食全換成各種薯類，特別是紫薯。蛋白質主要選用魚、牛肉和蝦。不吃帶肥的豬肉。這樣，幾天就開始有感覺了...

用料玉米1根雞胸肉100克醬牛肉100克萵筍半根冬瓜200克胡蘿蔔1根金針菇1把木耳5朵銀耳5朵紫薯1個蒸魚豉油1勺黑胡椒1勺減脂餐4的做法雙耳金針菇：木耳銀耳和金針菇水煮，放蒸魚豉油冬瓜，青筍，胡蘿蔔切片水煮，放胡椒粉，蒸魚豉油...

因為生完孩子胖了接近20斤以前的衣服都穿不進去了眼看漏肉的季節到了再也不能用衛衣闊腿褲遮肉肉了……減肥必須開始了用料巴沙魚半塊西蘭花若干朵胡蘿蔔5-6片玉米粒若干雞蛋一顆個黑胡椒1克生抽蜂蜜蠔油各1勺減脂套...

好看好吃，這樣吃起減脂餐也是帶著愉悅的心情！用料雞蛋1個口蘑4-5個青蒜葉或者油麥菜1小把北極蝦10只左右減脂午餐系列（4）的做法因為我做了小朋友的份量，一人吃一個雞蛋就可以了，裡面加了一點點鹽，攪勻口蘑切成薄片北極蝦用涼...

我們這次接著之前來討論一下雞胸怎麼做好吃~用料雞胸肉1塊料酒適量澱粉適量黑胡椒適量蒜1瓣減脂餐瞭解一下5（雞胸做法）的做法我們可以晚上先醃製好，把雞胸解凍切片，儘量切薄一點，可能的話順著紋理切更好~有那個條件或者時...

繼續控制飲食中用料少碳水多蛋白質4月減脂餐的做法好好吃早飯...

越來越沒空做飯，一次性增加了量用料蘆筍10根紅椒4個口蘑16個獨頭蒜5個胡蘿蔔3根貝貝南瓜2個牛肉500克芹菜3根胡椒香草適量藜麥糙米適量椰子油橄欖油5勺牛奶4袋雞蛋4個藍莓100克球生菜1顆香蕉4根減脂餐4日的做法口蘑紅...

用料紫薯1個海苔1片雞蛋1個黃瓜四分之一根胡蘿蔔三分之一根火腿一根雞胸肉1塊彩椒1個奇異果1顆小番茄2個減脂便當🍱瞭解一下？的做法紫薯洗淨去皮切小塊蒸熟，碾成泥。黃瓜胡蘿蔔火腿切絲，備用雞蛋攤成蛋餅切絲備用海苔平...

糰子來啦☄️用料紫薯一拳大土豆🥔半個小白菜3顆胡蘿蔔🥕1根雞蛋1個蝦皮1把玉米粉適量雞胸肉1塊每日減脂餐DAY4的做法雞蛋炒熟攪碎，胡蘿蔔切絲炒軟，小白菜焯水變軟切絲，蝦皮適量，放十三香➕鹽➕油攪拌均勻握成糰子形狀，裹玉...

減脂不一定要吃沙拉的，不一定得吃冷的，反正我是沒辦法吃涼的😂還得吃主食的，和我有一樣習慣的小夥伴又想減脂可以參考我這個餐~我這一套方法是從我每天的基礎代謝中扣500卡的空缺出來，再配合運動，達到減脂的效果，並保證不掉...

減脂期間絕對不能虧待自己呀你給身體好吃好喝的伺候著它自然而然就會聽你的話慢慢的瘦下來啦用料雜糧飯我用黑米糙米薏仁煮的，這個隨意啦各種你喜歡的蔬菜我用了黃瓜絲金針菇洋蔥絲火腿絲豆皮絲苦苣拌飯醬：韓式辣醬1大...

冰凍三尺，非一日之寒。從斷奶後+疫情期間不斷吃出來的幾十斤，只能靠自己管住嘴邁開腿一點點控制下去呀。每天輔助走路1萬+。減肥重要的是改變生活習慣和飲食習慣，一勞永逸。減少碳水攝入+均衡營養。早飯吃的很豐盛，可以增...

簡單記錄一下5月5開始57kg到今天早晨6月3日54.8kg7月21日早晨空腹53kg8月8日早晨空腹52.5kg對我來說不只是減脂餐更是營養餐用料雞胸肉雞蛋蔬菜水果記錄一下我的減脂餐的做法早中晚...

減脂不一定要吃沙拉的，不一定得吃冷的，反正我是沒辦法吃涼的😂還得吃主食的，和我有一樣習慣的小夥伴又想減脂可以參考我這個餐~我這一套方法是從我每天的基礎代謝中扣500卡的空缺出來，再配合運動，達到減脂的效果，並保證不掉...

減脂餐week4用料雞胸肉塊雞蛋個蔬菜乾水果乾減脂餐week4的做法day1早飯day1午飯day1晚飯day2早餐day2午飯day2晚飯day3早飯day3中飯，原來可以吃辣椒粉！Yeah！day3晚飯；day4早飯day4午飯day4晚飯day5早飯day5中飯day5晚飯da...

用料生菜一把（一塊錢）大蒜大的2瓣，小的3瓣蠔油一小勺醬油一勺糖小小一勺油超少一丟丟減脂下午餐的做法第一步：分開每一片，根據你的盤子大小修剪一下每一片生菜大小，洗乾淨，水煮開，放進去小訣竅：記得放點小蘇打（碳酸氫鈉）這樣才能...

又發現了一種好吃營養低脂的減肥餐，要是減脂餐都這麼好吃，我真的以後會愛上減肥！不收的話虧大了！用料西蘭花半個白玉菇1把蝦仁100g雞蛋3個小米椒3個蒜4瓣生抽1勺蠔油1勺鹽適量10min做出美味營養減脂餐❗️❗️菌菇西蘭花雞蛋...