21天減脂小食物怎麼做才好吃

用一些家裡有的食物做些東西吃。用料青椒8個雞蛋1個麵餅1張21天減脂小食物的做法準備食材，洗淨，青椒切絲。分別將青椒炒熟，然後炒雞蛋，再將炒好的青椒和雞蛋放在一起再炒下。把麵餅在平底鍋倒少量油加熱下。包攏，出鍋，即可...

吃一個月瘦十斤系列好吃又不胖我比較喜歡吃，不能虧待自己的嘴巴👄哈哈哈所以好吃又健康營養對我來說很重要今日選單：蒸花菜＋小南瓜＋胡蘿蔔調料：生抽用具：蒸煎一體鍋遵循下面的幾個原則1️⃣減少精細碳水攝入，減少米飯，麵包等主...

豆皮雞胸肉炒芹菜➕圓生菜➕人蔘果用料芹菜4棵人蔘果1個豆皮半張雞胸肉1塊21天減脂餐Day14的做法著急出門忘記拍了，因為擔心肉老了，所以就一起炒了出鍋...

吃一個月瘦十斤系列今日選單：雞蛋炒洋蔥➕芹菜香乾➕拍黃瓜🥒調料：生抽➕胡椒粉➕鹽用具：蒸煎一體鍋🥘遵循下面的幾個原則1️⃣減少精細碳水攝入，減少米飯，麵包等主食能不吃就不吃🍞2️⃣多吃蔬菜🥬用粗纖維蔬菜代主食，或者吃點...

煎鱈魚➕小青菜➕花菜補充下蛋白質哈哈哈又是超級簡單快手的一頓！！我要超神了！簡單才能堅持做好吃才能堅持吃健康才值得吃哈哈哈用料蔬菜半把鱈魚塊1花菜1棵薑片2片大蒜2瓣21天減脂餐Day9的做法鱈魚切塊放鹽和醬油醃製5...

今日餐單🍄蘑菇炒豆皮雞胸肉（蛋白質）➕紫薯➕牛肉炒洋蔥調料：油➕鹽🧂➕醬油➕孜然粉用具：蒸煎一體鍋原來體重：67.5今日體重：64.8我每天都是午飯和晚飯裝一起所以是2頓的量用料蘑菇3種一盤哈哈哈小洋蔥2個牛肉一小塊雞胸肉...

都說21天是讓一個人養成良好習慣的關鍵時間，能堅持在21天裡用心做好一件事，那之後這件事就會成為生活中的一部分，揮之不去。所以，為了以後能輕鬆瘦身，我一定會認真堅持做好21天的習慣養成，想減肥的朋友們跟我一起努力吧用料...

水煮雞蛋➕人蔘果➕蒸紫薯➕蒸黃瓜🥒用料雞蛋1個紫薯1個黃瓜1根人蔘果1個21天減脂餐Day12的做法削皮切了大概技術含量為0...

今日份選單🍊橘子2個➕素炒蘑菇🍄➕雞胗炒青椒調料：幹辣椒🌶️➕鹽🧂➕胡椒粉用具：蒸煮一體鍋三分練七分吃但是要餵飽自己才不會有吃其他東西的想法💡食物一定要儘可能少油少鹽少調料遵循下面的幾個原則1️⃣減少精細碳水攝...

用料蘆筍1根胡蘿蔔1根蝦仁100克煮熟意麵100克大蒜2瓣橄欖油10克鹽4分之一茶匙生抽一茶匙小美快手炒意麵（21天減脂食譜）的做法準備好所有的食材如下，我已經用薄荷app記錄下來了這一頓面526卡，如果覺得熱量高，把意麵少放一點...

煎雞翅➕娃娃菜炒辣椒🌶️➕冬棗用料翅中4個娃娃菜1顆冬棗5顆21天減脂餐Day16的做法備菜，先把雞翅洗乾淨，備好我今天時間來不及就沒有醃雞翅，調色醬油是熟了以後澆上去的，差點糊了。蔬菜就是放油以後中火炒熟就可以啦調色還...

雞蛋🥚➕西梅➕洋蔥炒牛肉➕蒸娃娃菜用料雞蛋2個娃娃菜1顆牛肉100克洋蔥2個21天減脂餐Day11的做法今天很懶，放圖示意先放佐料再放肉，炒熟即可...

用料牛排肉100剋意大利麵50克鷹嘴豆20克青豆20克玉米20克聖女果5個秋葵2根球形生菜100克紅腰豆10克小美21天減脂餐打卡的做法1.生菜100克清洗乾淨，用過濾水洗乾淨，瀝乾。備用，青豆鷹嘴豆玉米煮熟瀝乾，秋葵2根焯水，瀝乾。聖...

昨天吃了炸魚，今天清淡點，絲瓜蝦仁用料雞蛋2個絲瓜1根蝦仁10克蘑菇10個21天減脂餐Day8的做法準備食材，今天大概就15分鐘搞定先炒下絲瓜等蔬菜，半熟放蝦仁➕鹽和胡椒粉，放點薑片，去腥味水煮青菜，沒有技術含量好了！！...

今日食譜自制紫薯🥮➕雞胸肉胡蘿蔔炒青菜➕雞蛋炒秋葵使用工具：蒸炒一體鍋調料：鹽➕胡椒粉➕葵花籽油初始體重：67.5kg當前體重：65.8kg減脂目標體重：55kg用料雞蛋🥚2個秋葵6根胡蘿蔔🥕1根雞胸肉半塊紫薯1個小白菜8顆21天減...

並不是只有水煮菜才能減肥的，減肥餐一樣可以做的很美味^_^用料鵪鶉蛋（本來用雞蛋的，發現家裡雞蛋用完了，只有幾個鵪鶉蛋）8個西蘭花半朵胡蘿蔔1根芹菜4根醬幹3塊小黃瓜1根火龍果半個香蕉1根雞翅2個小米50克生抽，蠔油，胡椒粉，大...

很多人認為減肥是一件非常難的事情，因為難以忍受不吃或少吃東西，更加覺得減肥餐都是寡淡無味的難以下嚥，其實，只要選對法子，是可以做出五花八門又顏值與美味並存的減肥餐的^_^？想減肥的寶寶們，來跟我一起邊吃邊喝邊享瘦吧^_^...

炒雞肉雞胗炒娃娃菜西梅用料娃娃菜1顆雞胸肉1塊西梅21天減脂餐Day10的做法切肉真的太難為我了蔬菜蒸下洋蔥熱油幹辣椒🌶️上肉簡單翻炒出鍋...

為什麼你喝水都胖？其實不是水的原因，而是你的原因！脂肪的分解需要酶和輔酶的參與，而酶和輔酶又需要人體足夠的營養素作為原材料才能合成。所以，會吃才會瘦，就是這麼來的。不是吃的越少，減的越多越快，而是吃的營養，吃的全面，才能...

用料雞蛋個胡蘿蔔根菠菜把生菜片21天減脂飲食記錄（持續更新）的做法12.13日，早餐（體重64.5KG）小米粥（沒忍住，喝了2小碗）、牛奶250ml、生菜葉1片、核桃仁1個。12.13午飯麻婆豆腐、蝦仁西芹、米飯一勺。（多的米飯是女兒的）下午加餐...

用料雞蛋2個牛肉150克玉米50克豌豆30克西芹50克白果20克21天減脂食譜的做法21天減脂餐21天減脂餐by美善品婭婭牛肉150克加1勺澱粉4分之一茶匙鹽1茶匙生抽1茶匙水醃製備用切丁玉米50克青豆50克2片大蒜1勺姜主鍋放入10...

最近在忙工作沒什麼時間做飯21天菜譜來得有點慢哈哈雞胸肉炒彩椒➕炒青菜用料雞蛋2個青菜2顆雞胸肉1塊彩椒2個21天減脂餐Day21的做法切切炒炒...

今日菜譜：煮雞蛋➕蒸南瓜🎃➕秋葵➕豆皮胡蘿蔔🥕青椒大雜燴調料：醬油➕油用具蒸煎一體鍋用料雞蛋1個胡蘿蔔🥕1根豆皮1張青椒1個貝貝小南瓜1個秋葵6根21天減脂餐Day5的做法洗洗刷刷把食材準備好，我一般做飯也就20-30分鐘...

今天的減脂餐是在心情極度低落的情緒下完成，但是即使心情再糟糕，我也想堅持做好每一件事用料雞蛋1個玉米1根蘋果1個21天減脂餐～第五天的做法相信這樣一份簡單的減肥食品，其實不用我做介紹，朋友們自己也能看明白它的做法，就...

今日選單炸雞翅➕娃娃菜➕菜椒炒雞胸肉高蛋白的一天調料：生抽鹽🧂用具：蒸煎一體鍋遵循下面的幾個原則1️⃣減少精細碳水攝入，減少米飯，麵包等主食能不吃就不吃2️⃣多吃蔬菜，用粗纖維蔬菜代主食，或者吃點健康粗糧，比如玉米或者是...