減脂低配三明治怎麼做才好吃

上夜班匆忙的時候就會做低配版的三明治🥪解決晚飯用料吐司2片紫薯（紅薯、芋頭）1個減脂低配三明治🥪的做法我對比了三種味道的（紫薯、紅薯、芋頭）紫薯最好吃推薦紫薯口味的超市買的吐司片有時間就無油烤一下面包片更加香，沒...

用料全麥麵包2片雞蛋2個胡蘿蔔半根紫薯1個水浸金槍魚1罐減脂三明治的做法1、準備全麥麵包2片2、胡蘿蔔切片煎熟3、打兩個雞蛋，下鍋攤平煎熟4、紫薯蒸熟切片（也可以搗成泥）5、把胡蘿蔔、金槍魚、雞蛋、紫薯依次鋪在全麥面...

沒有故事，就是懶人減肥必備用料雞蛋1個包菜碎適量胡蘿蔔粒適量黑胡椒適量橄欖油適量土豆1個蛋黃醬適量減脂三明治的做法土豆蒸熟，壓泥，加入橄欖油（我的是噴霧，一噴）和黑胡椒粉（我的是研磨，大概5.6下）拌勻，加入蔬菜粒雞蛋蒸熟壓...

減肥時期，早餐是難得的美食時間，要兼顧多種營養還要注意熱量，今天這個三明治推薦給大家嘗試一下，味道真的不錯哦用料全麥吐司片3片雞蛋1個生菜1片（只要葉子）番茄3-4片自制番茄醬2勺蒸雞胸肉55g蒸雞胸肉醃料：料酒適量生抽適量...

好吃，低脂，早餐必備用料雞蛋1個胚芽吐司2片生菜若干西紅柿2片低脂三明治（減肥餐）的做法太陽蛋超市買了愛心煎蛋模具鍋中一點點油燒開放入模具打入雞蛋轉小火蓋鍋蓋一定要小火，兩分鐘以後，用手撩一點水在雞蛋邊緣蓋鍋蓋兩分...

週末的清晨來一份低脂的三明治，加上自制的水果茶，完美🌞用料雞蛋1個西紅柿1個生菜2片雞胸肉1塊麵包2片減脂三明治🥪的做法先準備一片面包，雞蛋放小平鍋煎一下，上面撒上黑芝麻加上生菜🥬，西紅柿🍅，雞胸肉，然後包起來，切成兩半，...

最近在減肥，每週不定時更新減脂餐，1分練九分吃，光吃也能瘦，只要你吃對，吃好就是會瘦，🔥🔥🔥🔥要減肥的集美們趕緊行動起來吧💪💪💪💪用料雞蛋1個生菜。1片番茄。1片蝦。6只粗糧麵包。2片低脂減肥必備三明治🔥的做法半勺油煎...

減肥餐也可以吃出花樣用料雞蛋個2麵包片3生菜片3西紅柿1個番茄醬1勺雞胸肉1塊肉鬆20克減脂低卡肉鬆三明治的做法起床把昨晚醃好的雞胸肉跟雞蛋放進電飯鍋按煮飯功能煮，雞胸肉用碟子架起來蒸，可以去刷牙洗臉了西紅柿🍅生...

三明治就是要厚厚的吃起來才爽呀！記錄我的早餐超厚治癒系三明治🥪💕雞蛋無油煎煮，醬隨心來但是量要少！低卡減脂營養豐富，各種搭配不定期更新用料吐司🍞雞蛋🥚🍳肉類🐔🐂🐟西紅柿🍅生菜🥬黃瓜🥒紅薯🍠減脂低卡超厚三明治🥪...

一餐430卡左右適合宿舍做噢用料全麥麵包1片番茄半個雞蛋1個生菜兩片火腿切片一片甜玉米半根伊利高鈣低脂奶減脂早餐One【三明治＋甜玉米＋低脂奶】的做法甜玉米、雞蛋冷水下鍋煮熟。生菜、番茄洗淨切成適當大小。鍋中加極...

一口一口把自己吃胖，我又是一個不愛運動的懶人，就還得從最上下功夫，一口一口把自己吃瘦。減脂餐吃到現在，不到一個月時間目前已經瘦下來超10斤，完全沒有捱餓。用料雞蛋1個蘿蔔2片紫甘藍2片生菜2片黑胡椒醬適量低卡減脂餐，低...

又一道低脂減肥的美食。世間萬物，唯美食不可辜負。就算減肥，也要吃好哦😊😊😊😊用料金槍魚1罐洋蔥1/4個歐芹1小把沙拉醬麵包鹽黑胡椒芝士片低脂減肥金槍魚三明治的做法食材準備，胖丫的是低脂版的沙拉醬，要是買不到歐芹的...

用料法棍麵包1段雞胸肉半塊西紅柿半個黃瓜半根西生菜1片芝士片1片姜1片蒜2瓣蠔油1勺醬油1勺孜然1勺黑胡椒少許低脂減肥早餐-法棍三明治的做法雞胸肉切成條姜切絲、蒜切末、醬油、蠔油、孜然粉，黑胡椒攪拌均勻醃製20分...

蔬菜三明治🥪，好吃到尖叫。（零0⃣️失誤）一個頂飽，好吃又不膩，🉑️diy◆準備食品用品:保鮮膜剪刀◆食材準備生菜(最好圓生菜)番茄片黃瓜條雞蛋(煎蛋Q)雞胸肉(切片)午餐肉培根蝦仁（根據個人喜愛新增）當然還可以加些自己喜歡的食物...

宿舍限電狗🐶為了減脂健身，每天自己做飯，中午不回宿舍就在教室解決午飯，推薦自制或者可以參考的宿舍減脂餐不擅長拍照，賣相可能不好，但是口感不回太差用料自制無糖無油全麥核桃吐司2片自制無糖無油雞胸肉肉鬆20g無油無鹽蝦...

貝果有韌勁有嚼勁，搭配蔬果或者火腿片做成三明治也很飽腹，煎一下或者烤一下表面脆脆的真的很好吃！好吃到會忘掉這是減脂餐😃用料貝果1個雞蛋1個黃瓜1/4個番茄2片里昂那香腸適量低脂沙拉醬少許減脂低卡食譜｜貝果🥯三明治的...

這是一個我自己在吃的減脂三明治，希望對在健身減脂的你有參考價值。這一份熱量不超過350卡，碳水30左右脂肪不到10蛋白質30左右如果再加一片面包碳水增加15克左右。僅供參考。圖後面補發用料糖心雞蛋（水煮蛋）1個全麥（黑麥）面...

用料雞蛋1個生菜隨意5片西紅柿1個番茄醬2勺紅薯1小個胡蘿蔔半根吐司兩片黃瓜十片貧民窟女孩的低配健康低脂三明治的做法沒有拍步驟圖，隨意記錄一下自己生活日常罷了。最簡單的食材，一個熱量不到四百卡，用的桃李的全麥吐...

照做就完事兒了！！！！用料水果黃瓜半根雞蛋2個黑胡椒適量鹽適量西紅柿半個雞肉火腿腸1根全麥吐司4片低脂三明治的做法準備食材！這裡用的是清真的雞肉腸，熱量低！！！！！吐司去邊！！邊別扔掉！！可以留著做咖哩麵包湯！！！把食材切片！把雞蛋打散！！放鹽...

三百大卡減脂三明治，早餐一個三明治配上一杯牛奶，營養滿滿，好看又好吃，熱量參照最後一步。用料雞蛋1個吐司1片土豆低脂蛋黃醬番茄醬胡蘿蔔牛奶黑胡椒綜合研磨調料減脂三明治搭配的做法準備：胡蘿蔔刨絲，土豆蒸熟碾碎（我用的土...

一直在減肥的路上從未離去，但是我們追求的不該只是瘦，應該是健康瘦，所以早餐最重要了，一定吃好！這款三明治滿足了蛋白質➕碳水➕粗纖維➕蔬菜的全方位營養！簡單易操作用料全麥麵包2片生菜2片黃瓜1根雞蛋1個雞胸肉60g左右番...

熱量低，耗時短，顏值高，而且味道超讚，這樣不可多得的美味，快做一做試試啊用料麵包片6片雞胸肉6小塊雞蛋3個西紅柿1個生菜適量鹽適量現磨黑胡椒適量沙拉汁(醬)適量減肥必備——低脂雞胸肉三明治的做法生菜還西紅柿洗淨，西紅柿...

用料黃瓜1根雞蛋4個黑芝麻適量火腿腸1根紫薯1個土司片3片低脂三明治，減肥人士最愛的做法將黃瓜切段，然後削成如圖的薄片打兩個雞蛋攪散，放入黑芝麻攪勻即可火腿腸也削成如圖的片狀和黃瓜的薄厚程度相同即可起鍋倒入一點...

用料煎雞蛋1個麵包2片西紅柿4片圓白菜1片紫薯1個番茄醬，沙拉醬適量低脂減肥三明治的做法吐司拿出來，躺在保鮮膜上，蓋上蒸好放涼的紫薯，找來喜歡的沙拉醬，西紅柿，圓白菜切絲鋪好，放上雞蛋，西紅柿，番茄醬，沙拉醬，另一片吐司抹上紫...

用料雞蛋1個全麥麵包2片西紅柿半個生菜一片沙拉醬適量番茄醬適量黑胡椒適量低脂香腸一根自制低脂減肥三明治的做法拿出一片全麥麵包放到保鮮膜上抹上適量沙拉醬我不喜歡吃沒抹很多煎好的雞蛋放在上面雞蛋打散放入一點...