肥牛蒜蓉西藍花怎麼做才好吃

蒜蓉西藍花這道菜大家也許都吃過，味道不錯，今天我來給他加點肉，葷素搭配一下，試試味道。用料西蘭花1朵蠔油1勺肥牛80克大蒜6瓣鹽10克肥牛蒜蓉西藍花的做法把西藍花掰成小瓣，放入水中3-5分鐘即可撈出，控幹水，備用。蒜切成沫，和...

情不知所起，一往而深。如果你想減肥或在減肥的路上，蒜蓉西蘭花在顏色及營養上都是你的最佳選擇用料西蘭花一朵左右大蒜三瓣鹽適量油適量耗油適量減肥必備-蒜蓉西蘭花的做法大蒜切碎備用西蘭花用熱水過幾分鐘撈出鍋內放...

🥦是超級健康又減肥的食物喲1️⃣準備半顆蒜，切成蒜末2️⃣冷鍋倒油，同時放入蒜末，小火煸至金黃，倒入蠔油，快速翻炒3️⃣西藍花切成小朵，用鹽水泡5分鐘4️⃣鍋里加水燒開，水中放1勺鹽，將西藍花下入鍋中焯水，斷生即可，最多別超過2分鐘5️⃣...

用料西蘭花一顆大蒜一頭耗油適量減肥福音蒜蓉西蘭花的做法西蘭花掰開小朵，洗淨。鍋裡燒熱水，放入2克鹽，一滴油，水開後放入西蘭花焯水2分鐘。（喜歡吃半生口感的2分鐘就夠了，如果喜歡軟糯口感的調整到3分鐘，時間不要太長，會破壞...

西藍花蒜蓉炒真的太太太太好吃啦！加了爆香的蒜蓉西藍花都被賦予了靈魂~幾分鐘就能搞定，好吃還能瘦~用料西藍花500g蒜5瓣小米辣3個蠔油1勺生抽1勺減脂神器——蒜蓉西藍花的做法蒜拍成末，小米辣切碎西藍花加小蘇打和鹽浸泡...

西藍花的營養價格很高，不管是用來裝飾食物，減肥，做輔食都是不錯的選擇！此方子裡邊的配菜:木耳、西紅柿都可以不放，不放依然好吃！我有信心！配菜一般也是為了看著顏色豐富，讓人有食慾，當然如果想省事不是完美主義者就可以不放的！...

西藍花絕對是我最愛的素菜，因為它長得可愛啊，而且還具有抗癌減脂的功效。這道菜做法簡單，絕對快手，口感也非常的爽口，是我的招牌菜之一。用料西蘭花1朵胡蘿蔔半根火腿腸適量大蒜4瓣蠔油1勺橄欖油適量快手菜——蒜蓉蠔油西...

用料西蘭花一朵鹽少許蒜5-8瓣澱粉少許蒜蓉西蘭花(減肥神菜)的做法西蘭花焯水，喜歡硬一點的1-2分鐘，軟硬適中4-5分鐘，軟的5分鐘以上拍蒜末，準備水澱粉。國內放油，炒蒜末，再加西蘭花翻炒，然後水澱粉均勻放入，撒鹽翻炒，然後馬上就...

最近在上普拉提的課每天都要吃減脂餐分享給大家用料西蘭花1顆蒜適量蠔油1勺生抽2勺鹽少許蒜蓉西藍花（減脂餐）的做法西藍花掰小朵鍋內燒水水開後加入少許鹽和油放入西藍花焯水焯水的西藍花盛出備用鍋中少許油加蒜末爆香（...

簡單的快手下飯菜！適合新手，單身人士，懶人饞人必備菜譜，米飯都不夠吃啦！而且此菜不放一滴水，一滴油，全靠菜肉自己的汁油燜熟，十分低脂環保。用料洋蔥絞瓜1個肥牛半斤蒜蓉辣醬蒜蓉醬肥牛的做法備菜，洋蔥一隻，絞瓜一個，肥牛半斤，蒜...

用料西蘭花1朵大蒜1頭鹽適量生抽2勺（絕對好吃）蒜蓉西藍花的做法西藍花洗淨，切小塊，焯水盛出備用熱鍋放油油微熱放蒜蓉炒香放西藍花放生抽翻炒一會兒，放鹽出鍋（忘了拍成品照片。。。。。。絕對好吃喲）...

用料西蘭花一朵蒜蓉若干紅辣椒3只熱油醋鹽蒜蓉西藍花（冷盤）的做法先把西藍花掰小朵焯水。擺盤後倒上蒜蓉，紅辣椒去蒂切絲。熱油冒煙後澆在菜上，放點鹽，醋，拌勻。...

用料西蘭花1棵蠔油2勺大蒜1棵鹽4克蠔油蒜蓉大樹西藍花的做法嘻嘻嘻...

薄鹽生抽真好吃，什麼都可以加，直接加。而且本身有點鹽味，有點甜，超好吃。用料西蘭花1朵蒜7瓣生抽(薄鹽生抽)3勺[旻]蒜蓉蒸西藍花的做法西藍花洗乾淨，蒜蓉準備好。蒸五分鐘，之後開蓋子加入蒜蓉，再蒸兩分鐘。加薄鹽生抽，開吃!小...

用料西蘭花一個大蒜5瓣鹽多半勺最簡便的蒜蓉西藍花的做法西藍花洗乾淨焯水備用，蒜切好蒜要溫油下過，蒜末炒香下西藍花，西藍花是焯水的，所以翻炒幾下加入鹽再翻炒幾下可以出鍋出鍋嘍！...

用料西蘭花半朵蠔油一勺大蒜5瓣鹽適量白糖一勺尖澱粉多半勺小磨香油半勺蠔油蒜蓉西藍花（懶人版）的做法西藍花🥦掰成小朵。梗削皮切成條懶人的核心，一勺澱粉，一勺生抽，半勺鹽（我家的勺）你家的自己看著辦，一勺尖白糖，涼水混勻了...

西藍花這麼做很好吃用料西蘭花1朵蠔油1勺大蒜3瓣鹽適量油適量醬油1勺清水適量蒜蓉西藍花的做法西藍花切小，洗乾淨，開水煮熟，煮3-5分鐘就行，軟硬自行把握。西藍花撈出來，擺盤。平底鍋倒幾滴油，不要太多，大蒜切丁小火炒至出蒜...

用料西蘭花一朵大蒜半頭玉米澱粉一勺六月鮮輕鹽牡蠣醬油適量低脂美味蒜蓉西藍花的做法準備食材，西藍花焯水擺盤，大蒜切末，玉米澱粉加適量水。鍋中放油，再放入蒜末炒出香味。放入適量六月鮮輕鹽牡蠣醬油，炒勻。最後倒入水澱...

用料西藍花1斤郫縣豆瓣醬2勺番茄醬2勺蒜瓣6瓣白砂糖50克郫縣豆瓣醬蒜蓉西藍花的做法西藍花焯水，擺在碗裡後扣在盤子裡，控水！熱鍋冷油，放入郫縣豆瓣醬和番茄醬，煸出紅油，倒入開水，水量能蓋住鍋底就行！放入白糖調味，小火熬開，放入...

簡單到沒步驟……用料西藍花🥦1顆蒜半頭蠔油1勺鹽適量克十分鐘系列-蒜蓉西藍花的做法西藍花焯水2分鐘撈出過冷水蒜末下油炒黃，加入西藍花，蠔油及適量鹽炒2分鐘出鍋...

☘️減肥餐中不可缺少的西蘭花，所以各種吃法就得學會！單獨水煮真的會吃膩的！今天分享又減脂又美味的蒜蓉西藍花！清爽可口～好吃不胖！🥦減肥的小夥伴們可以試試哦～用料西蘭花1顆蒜4瓣小米辣1個生抽1勺蠔油1勺㊙️夏日減肥必備瘦身...

用料西蘭花20朵蠔油1勺蒜2瓣油20克鹽2克澱粉半勺生抽1勺胡蘿蔔一段蒜蓉西藍花的做法西藍花，胡蘿蔔焯水蒜泥備好鍋裡放油爆香蒜泥放入西藍花放鹽，耗油完成...

以前我不愛吃西藍花，直到遇見了她。。用料西蘭花1大朵蠔油1勺大蒜1瓣生抽1勺糖1勺醋3勺香油0.5勺紅椒1只蠔油蒜蓉涼拌西藍花的做法沸水，西藍花焯水2分鐘，取出。同時準備好配料。放稍多的油，差不多覆蓋鍋底，蒜末紅椒爆香。...

用料西蘭花1朵大蒜6瓣【蒜蓉西藍花】-LiuYP的做法鍋內放入適量水，少放一點鹽，滴入一滴食用油，水燒開後，放入切好的西蘭花，開水焯一下，出鍋。鍋內放入少量食用油，待油加熱後放入蒜末，煸炒出香味後放入焯好的西蘭花，放入半勺糖，小...

孩子不愛吃蔬菜，只愛吃西藍花，菜花。大家炒的時候可以放蝦仁，味道也不錯。我家孩子不愛吃蝦，我就沒放。用料西蘭花1朵蠔油1勺大蒜4瓣生抽3勺素炒西藍花（蒜蓉西藍花）的做法西藍花一朵，切小塊洗乾淨備用大蒜四顆去頭切蒜末西藍...