健身版毛豆雞丁怎麼做才好吃

毛豆富含植物蛋白，雞胸肉富含動物蛋白，青椒富含維生素，營養均衡的一道菜。本人做了少油少鹽版，適合減脂健身人群。用料雞胸肉一塊毛豆500克胡蘿蔔二根青椒四個紅椒一個小米辣2個薑片、蒜片、蔥段大概四五個健身版毛豆雞丁...

建議用雞胸，全程可以不放油，適合健身吃！用料雞胸肉2塊洋蔥1個蠶豆1小碗沙茶醬1勺生抽半勺鹽適量料酒2勺沙茶醬炒雞丁（健身菜譜）的做法雞胸洗淨，拿廚房紙巾吸乾多餘水分。切丁後加入2勺料酒，少許鹽，抓勻醃製30分鐘。鮮蠶豆（綠色...

用料毛豆250克雞胸肉（醃製好的雞丁）200克鹽適量蒜3瓣姜2片醬油1勺蠔油1勺毛豆雞丁的做法毛豆洗淨，燙熟，備用醃製好的雞丁，油熱放入雞丁翻炒翻炒變色放入毛豆翻炒，加入調料香...

用料雞腿肉丁500g料酒2勺黑胡椒研磨適量生抽2勺老抽1勺黑胡椒醬2勺白糖2勺黑椒雞腿丁|健身一人食的做法雞腿肉丁解凍，加料酒黑胡椒粉生抽醃製20分鐘以上，鍋熱油煎至兩面金黃，加熱水胡椒醬白糖燉10分鐘西藍花加鹽加油熱水...

想減脂又嘴饞所以自己動手豐衣足食哈哈哈用料毛頭500g八角1個桂皮1塊香葉6片健身減脂超簡單的滷毛豆的做法毛豆洗乾淨剪開一頭新鮮小米辣桂皮大料花椒等放在一起煮8分鐘然後自己拿一顆出來嚐嚐煮的時候就要放鹽煮好以...

時間：約14-15分鐘難度：零廚藝✌️份量：3人份用料毛豆仁200g雞肉200g酸菜70g青椒60g紅椒30g大蒜15g食用油15g蠔油10g生抽10g老抽10g鹽1g白糖2g辣炒毛豆雞丁的做法毛豆沸水入鍋煮10分鐘後撈出。油鍋燒熱，倒入大蒜煸香鍋，然後加...

教練不讓晚上吃米吃麵，所以，只能自己動手做減肥餐了食材是在狗東上買的，便宜快捷用料料酒一勺雞腿肉丁適量雜菜丁適量生抽一勺玉米澱粉少許油少許【快手健身餐】雜菜雞丁的做法買包雜菜，解凍買包雞腿肉丁，解凍，洗洗撒上玉米...

一路前行發現有不少朋友在這個季節減肥減脂，所以大家共勉前行。在今天的分享中要推薦的還是我的午餐，主食是全麥粗糧麵包而其他的主要搭配是蔬菜。因此這一個組合也可以說是粗糧、蔬菜、蛋白質的組合，既是低熱量高蛋白還...

整理廚房把做餅乾做銅鑼燒的只剩下一丟丟的材料整出來了，於是混在一起亂蒸了一下，結果味道出奇好，吼吼，算不算新菜哈哈用料雞蛋清4牛奶50ml淡奶油30ml白砂糖少許健身最佳甜品：超簡單雞蛋布丁奶豆腐的做法淡奶油打發，加入蛋...

用料雞胸肉一個毛豆花椒十粒豆瓣醬一勺甜麵醬一勺生抽兩勺老抽一小勺白糖一勺生粉兩勺鹽適量蠔油一勺大蒜瓣兩瓣大蔥一節雞丁毛豆的做法準備工作：大蒜用刀拍兩下再切粒，生抽老抽白糖甜麵醬放一起加適量水調成汁備用，大蔥...

可以任意蔬菜炒雞丁~蔬菜隨自己喜歡。（喵一般都看冰箱存貨）關鍵少油少鹽，多點蛋白質和蔬菜，更加均衡營養。其實菜裡面的杏鮑菇和香乾比雞胸更好吃😋（本來想加一勺甜麵醬的，下次試試，應該會更香）用料雞胸肉200g胡蘿蔔半根杏鮑...

喜歡健身餐，又不想單純的吃水煮青菜，那麼就來一個少油少鹽版本吧用料雞毛菜300g鹽一點點蠔油一勺蒜三瓣清炒雞毛菜（少油少鹽健身版）的做法鍋熱，加底油，油一定要少，夠把蒜炒香就可以加入蒜末炒香倒入雞毛菜，不停翻動炒至菜變軟...

週末在家試著做做看，以往印象中的雞胸肉總是又柴又沒味道，沒想到換個做法，爽口又下飯，搭配夏天的週末，再合適不過。用料雞胸1塊毛豆250克紅椒半個青椒半個姜適量蒜3瓣料酒1勺生抽1勺生粉1勺蠔油1勺黑胡椒粉適量食用油適量...

用料毛豆粒120g豬肉丁100克胡蘿蔔丁半根豆腐乾丁一片料酒適量生抽適量澱粉一勺黃豆醬兩勺糖一勺鹽少量幹辣椒三個蔥、姜、蒜切片毛豆丁丁的做法先把毛豆粒用開水煮一下，在用涼水衝一遍，晾乾；接著把胡蘿蔔、豆腐乾切成小...

最近開始健身，看到好的菜譜就搬運過來，方便自己查詢，此係列並非原創～我只是大自然的搬運工＼（＠￣∇￣＠）／暫時都沒圖，若是做起來再補圖٩(๑ᵒ̴̶̷͈᷄ᗨᵒ̴̶̷͈᷅)و主圖上會盡量標明出處噠，嗯(๑╹∀╹๑)用料雞胸肉100g青南瓜小...

健身也要吃符合中國胃的選單！用料雞胸肉一整塊黃瓜一根是那種小黃瓜胡蘿蔔兩小根玉米粒那種速凍的玉米粒配料方面蒜看各位嗜蒜程度小米椒適量這裡如果有幹辣椒更好我沒有嘛就用小米椒姜兩小片海鮮柱侯醬我覺得可以增加...

雞胸它低脂低熱量，怎麼吃都不胖，家中常備。來分享一道超簡單的黑椒土豆雞丁，簡單快捷，一學就會哦！用料土豆1個雞胸肉1塊料酒1勺生抽1勺澱粉1勺老抽1勺蠔油1勺鹽、糖少許青紅椒3-5個蔥段，姜適量健身黨最愛的黑椒土豆雞丁的做...

用料毛豆50克雞腿1只健身食譜2：雞腿炒毛豆的做法如圖...

比較喜歡吃的一道菜，把花生米換成了腰果。用料雞胸肉一塊黃瓜、胡蘿蔔各1根腰果適量蔥薑蒜、幹辣椒、花椒適量健身版宮保雞丁的做法黃瓜、胡蘿蔔、雞胸肉切成丁，雞肉丁用料酒、生抽醃製二十分鐘；油鍋燒熱，先下花椒幹辣椒...

【推薦理由】這道帶菠蘿黑豆的雞肉健身餐味道超級棒，製作也非常簡單，煎雞胸肉與菠蘿洋蔥的完美搭配，黑豆為這道健身餐增添了大量的植物蛋白質和額外膳食纖維，要吃時微波爐重新加熱一下即可非常的簡單方便。我在這道健身餐...

老南瓜總要想辦法吃掉啊！꒰(๑´•.̫•`๑)꒱用料老南瓜300g牛奶200ml雞蛋1枚南瓜烤布丁（健身人士版）的做法老南瓜去皮蒸熟。然後放入攪拌機，加牛奶攪拌，牛奶要分次放，別太稀了。等攪拌濃稠時敲入雞蛋，在攪拌一會。倒入烤蠱...

用料雞隻生抽料酒耗油澱粉食用油姜小米椒毛豆水鹽毛豆燒雞丁的做法醃製雞，放旁邊備用熱油煸姜，然後下雞肉翻炒加小米椒，加水（可以稍微多一點），加毛豆蓋蓋子小火燒到豆子熟，開蓋大火收汁（留一些汁水）...

本人健身愛好者，也喜歡自己做菜，但是又不想吃太過枯燥乏味的健身餐，畢竟咱也不是專業人士，沒必要去太過於嚴格，吃得開心練的開心才是最重要的！用料雞蛋5個雞腿1只蒜頭2小顆孜然粉半勺醬油一勺料酒半勺蠔油少許白糖少許健身...

打卡雞胸肉，健身減脂必備哦。而且少油少鹽，吃出健康。同樣是一人份哦。用料雞胸肉半塊黃瓜1/3根花生十幾顆胡蘿蔔1/3根花椒適量小紅椒3-5個大蒜2瓣郫縣豆瓣醬半勺耗油適量醋適量花生油少許健身食譜-宮保雞丁的做法首先，...

毛豆。冰鎮。點沾醬油青芥。與梅子酒相伴。愜意。私密。夏暑時次。舌尖納涼。用料毛豆醬油青芥毛豆刺身的做法毛豆煮熟。冰鎮。取出食用。...