糙米雞肉飯
來自微信公眾號健身小廚的原創健身晚餐菜譜總熱量410大卡用料糙米飯100g雞胸肉120g黑木耳50g紫甘藍50g雞蛋1個糙米雞肉飯的做法準備食材香煎或烤雞胸肉，清炒黑木耳雞蛋，蘋果醋拌紫甘藍...
糙米雞肉飯怎麼做才好吃
糙米紅米飯
這是我唯一可以煮好的雜糧飯，只要水量不錯的話，就是很無腦的，把它煮到收幹水，保證米飯煮開煮熟用料糙米80克紅米80克糙米紅米飯的做法湯米洗淨，加兩倍於米本身的水280瓦的小火，在沸騰之後，需要不時的用矽膠鏟攪拌，還有一些水...
減脂餐：烤雞胸肉糙米飯
年後歸來吃點清淡的刷刷脂把肥肉全部全部甩掉！在下廚房看過很多類似菜譜，今個兒自己動手了一次，分享經驗用料雞胸肉150g糙米100g西蘭花100g山藥100g水（煮糙米飯用）150g橄欖油6g黑胡椒0.8g鹽1.5g減脂餐：烤雞胸肉糙米飯的做法...
雞肉鬆糙米飯糰(減脂餐)
要減脂也要好吃呀。糙米是很好的一種主食，在減脂期可以用糙米代替白米飯作為主食，糙米里粗纖維可以加快腸道蠕動，也有較高的飽腹感。減脂期要學會和雞胸肉做朋友。白煮的雞胸肉吃到實在吃不下了。所以自己自制了雞肉鬆，只...
糙米雞肉丸
用料雞胸肉塊鹽克料酒勺醬油糙米豌豆杏鮑菇糙米雞肉丸的做法如圖...
雞胸肉糙米飯(減脂餐）
搬運自健身小廚，410cal用料雞胸肉120g紫甘藍50g黑木耳50g雞蛋1個糙米飯50g雞胸肉糙米飯(減脂餐）的做法準備材料香煎雞胸肉，木耳炒雞蛋，蘋果醋拌紫甘藍開吃...
糙米雞胸肉飯「健身小廚」
410卡微信健身小廚。我只是搬運工用料糙米飯100g雞蛋一個紫甘藍50g黑木耳50g雞胸肉120g糙米雞胸肉飯「健身小廚」的做法準備材料1、香蕉雞胸肉，有烤箱的也可以烤制；2、清炒黑木耳雞蛋；3、蘋果醋涼拌紫甘藍，這個個人比較愛...
無油減脂糙米雞肉飯
這是一道非常適合減肥健身的人，吃的一道快手健康飯，簡單好操作，在辦公室裡都可以做，只需要有一臺電飯煲。用料雞胸肉一塊土豆1個胡蘿蔔1根洋蔥1/4個鹽適量糙米飯適量蠔油1勺無油減脂糙米雞肉飯的做法糙米提前一夜泡好，雞胸...
糙米雞肉餅
減脂系列，高蛋白低脂肪，還有豐富的纖維還可以根據個人口味加入胡蘿蔔丁等哦用料雞胸肉塊雞蛋個澱粉勺料酒勺糙米適量克生抽蠔油白胡椒一點點糙米雞肉餅的做法雞胸肉洗淨剁碎加入事先煮熟的糙米，雞蛋，蠔油，一品鮮，白胡椒，澱粉...
咖哩雞飯（糙米飯）
一個人做飯很容易做多，我乾脆就做了兩人份，一份現在吃，一份放在冰箱裡留著明天吃。深夜食堂裡有道隔夜咖哩，據說咖哩放一夜後會更入味更好吃。這是我第一次做咖哩，好味～用料雞丁350g圓洋蔥1/3個胡蘿蔔半根小土豆一個咖哩塊...
雞胸肉蔬菜燕麥糙米飯
過程圖忘記拍了，不過也很簡單，屬於很營養健康的快手早餐，適合減脂期健身的盆友們～用料雞胸肉1塊燕麥小碗4分之1和糙米1:1糙米小碗4分之1和燕麥1:1黃瓜1根洋蔥約半顆紫甘藍約4分之1個黑胡椒粒少許鹽少許橄欖油少許生抽少許...
減脂餐 雞胸肉雞蛋 糙米飯
用料雞胸肉切丁雞蛋2個番茄1個糙米飯減脂餐雞胸肉雞蛋糙米飯的做法糙米飯（粥）買了分裝盒煮好了分裝冷凍每頓一盒雞胸肉煮熟以後湯留下來用保鮮盒冷藏每頓都可以用雞胸肉切丁剩餘的雞胸肉也可以用保鮮盒或者保鮮袋冷藏每...
減肥餐咖哩雞肉+糙米飯
因為去朋友家吃了覺得好吃，所以自己就動手嘗試了一下。噢耶！我的用料都是一人食用料，多人就看情況增加。用料糙米用量隨意雞裡脊200g土豆1個小的紅蘿蔔1根小的洋蔥半個小的蒜一瓣姜3片油少量咖哩一盒中的2小塊減肥餐咖哩...
健人的雞胸肉糙米燜飯
大概用app算了一下這一鍋的燜飯熱量是1100多大卡碳水143.7克、脂肪26.6克、蛋白質83.1克因為每個人每天攝入的熱量碳水和蛋白質的比例都不同，所以食材的量要根據自身調整哦～😘糙米可以適當增減，雞胸肉也是～看了一下碳水蛋...
雞胸肉香菇燜糙米飯
from：eolishhan超好吃的燜飯，而且超級適合外帶，也非常方便，這樣一碗一餐需要的營養都有啦～飽腹感也很強，飯後來一杯決明子茶刮刮油超級滿足的一餐～用料雞胸肉一塊洋蔥1/4個胡蘿蔔半根香菇5-6朵糙米150-200克雞胸肉香菇燜糙米...
雞胸肉西蘭花糙米炒飯
用料西蘭花4朵雞胸肉150克左右胡蘿蔔丁50克鹽少許黑胡椒粉少許丘比沙拉汁日式風味2勺料酒1勺煮好的糙米飯一碗食用油10克雞胸肉西蘭花糙米炒飯的做法把雞胸肉切成丁，加料酒、黑胡椒粉、鹽醃2小時燒水，水開後把西蘭花稍...
西蘭花雞胸肉燜糙米飯
適合喜歡吃主食但是需要減脂減肥的小夥伴，絕對過嘴癮又滿足沒有罪惡感！但是一定要控制量哦！一次可以煮一天的量，一定不要貪嘴！用料西蘭花朵醬油1勺蒜瓣鹽克雞胸肉塊青豆西蘭花雞胸肉燜糙米飯的做法糙米提前用水浸泡2小時雞...
玉米糙米飯
經常吃糙米玉米這些粗糧對身體有好處，在超市買一些存著，這樣就會經常想起來要吃。用料糙米玉米玉米糙米飯的做法跟煮飯沒什麼區別小貼士上傳這張照片只是為了做一個簡單的記錄，為自己每天花費在食物上的心思留下一點點小...
田園雞胸肉糙米炒飯「附煮糙米飯的技巧」
糙米真的很適合做炒飯,糙米蒸多了吃不完,第二天早上拿來做炒飯當早餐🥰用料糙米飯1碗雞胸肉100g料酒1勺鹽適量玉米粒適量克菜薹適量紫甘藍2片土雞蛋1個橄欖油適量生抽1勺澱粉2勺田園雞胸肉糙米炒飯「附煮糙米飯的技巧...
雞胸肉口蘑白醬糙米飯
用料口蘑個牛奶克鹽適量黑胡椒適量糙米青豆蘆筍生粉雞胸肉口蘑白醬糙米飯的做法👀...
泰式雞胸肉炒飯【糙米飯】【酸酸甜甜辣辣超好吃】
根據公眾號@咕嚕健身廚房的菜譜改進！有味道又健康，我愛了嚶嚶嚶。用料雞胸肉100g西蘭花適量胡蘿蔔適量青椒適量洋蔥適量小米椒適量蒜末適量料酒白胡椒粉或花椒粉蠔油醋新鮮檸檬汁生抽醬油泰式雞胸肉炒飯【糙米飯】【酸...
健康雞胸肉炒糙米飯
前一天晚上烤多了點雞胸肉，乾脆撕成絲和冰箱裡凍著的糙米飯做了個搭配，鹹蛋黃是整個飯提升味覺的精髓。用料雞胸肉1塊熟糙米飯100-150克鹹蛋黃1個白洋蔥1/4個白蘑菇4-5個蒜1瓣料酒適量生抽適量BBQ調料適量黃油10克健康...
雞胸肉雜蔬糙米燜飯
作為一條健身狗，又是一個胃口很大的寶寶，所以只能潛心研究多吃又無負罪感的低卡食物，希望大家一起慢慢變得更好🙈用料糙米100克按需雞胸肉一塊杏鮑菇按需胡蘿蔔一根素雞一塊橄欖油適量黑胡椒粉適量椒鹽適量雞胸肉雜蔬糙...
雞肉蘆筍糙米飯340kcal
搭配蔬菜用料蘆筍100g糙米50g雞胸肉100g生抽黑胡椒粉雞肉蘆筍糙米飯340kcal的做法糙米煮熟蘆筍切丁，焯水雞胸肉切丁，無油煎熟三樣一起無油炒幾分鐘，加黑胡椒，出鍋前加生抽，可以加幾顆小米椒小貼士有生抽了，不需要鹽...
咖哩雞肉土豆糙米飯
減肥期，自己給自己天天想招，變花樣！咖哩土豆雞塊容易做多，及時放冰箱，三天內食用完畢！糙米飯我一直用電飯煲煲兩次，第一次跳過去，再按一次煮飯才可以！根據個人情況，調整！用料雞胸肉一塊土豆2個胡蘿蔔🥕1根咖哩塊一盒洋蔥1個姜3片...