一週掉3斤怎麼做才好吃

用料雞蛋2個娃娃菜半顆一週掉3斤，晚上減肥吃雞蛋煮娃娃菜的做法先煎兩個荷包蛋再在荷包蛋裡面倒入2-3碗水，然後把洗好的娃娃菜放入，開大火煮開。最後放一點點鹽，最後就煮好就是這樣啦，比單純水煮白菜好吃多了。...

🍀第三週的減肥食譜，堅持了三週了，小寧每天都吃的超級滿足，一點也不想著暴飲暴食，穩穩瘦6斤啦(因為本來就是小基數，而且吃很多😁，所以沒有掉那麼快，媽媽已經瘦身9斤嘍)，繼續加油！🍀如果出現生理期推遲現象，一定要補充細糧，不能一...

來自小紅書粉絲@阿Sue分享居然瘦的比我還快？配合防彈咖啡，我老公居然一週瘦了5.4斤，我酸了😫我自己是低碳生酮的成功減肥者，而且在低碳期間面板變好了，連痘痘都不長了～也想把這個方法安利給老公～沒想到效果比我還好他的一週...

2018.5.21玉米胡蘿蔔排骨湯、白蘿蔔炒肉片、蘿蔔菜魚頭湯2018.5.22排骨墨魚湯、白蘿蔔牛肉煲、麻婆豆腐2018.5.23豬肚雞煲、酸辣椒炒豬肚、菠菜清炒2018.5.24豬腳花生湯、清炒山藥黑木耳、酸辣雞雜2018.5.25酸菜魚、...

2020年左右，曾經一度肥到前所未有，在一個好友的指導下堅持規律作息和飲食，堅持了3個月，減掉了多餘的20斤肉肉。今日整理手機相簿，看到當時自己大多數做完拍照留存的每餐，留作紀念並警示自己：不能再胖下去！用料決心一個堅持許...

來自小天使們的愛~~~用料❤被你1斤2斤3斤喂成球的做法........

用料五色糙米100克黃瓜1根雞蛋2個鹽5克雞精1勺減肥也能吃的炒米飯，一週吃3次，讓一個月掉10斤肉，越吃越瘦的做法雞蛋打入碗裡攪散五色糙米提前用水泡1小時泡好的糙米洗淨後，加入1.4倍的水，放入鍋裡蒸熟，（也可以用電飯煲一次可...

素高湯色澤奶白低脂瘦身用料雞蛋1個海鮮菇適量絲瓜1根木耳5朵白胡椒粉1勺鹽2克蒜蓉適量一週減7斤的時蔬湯的做法把菜洗淨削皮改刀切好鍋內放油煎一個荷包蛋倒入蒜蓉煸炒放入所有的蔬菜煸炒加入開水煮沸加入白胡椒粉鹽...

今年很多時候都在應酬應酬免不了要喝酒喝酒就得吃東西吃東西就會長胖最瘦的時候85斤現在空腹稱體重99斤始終不敢破3位數鍛鍊吧，太累，偶爾會花點時間但是還是想從管住嘴開始上週開始，減脂餐代替了：🍖🍟🍔🍤🍕🌮🍥🍣🍱🍝🍰...

用料南瓜饅頭雞蛋個小餛飩國中生一週早餐第3周的做法稀飯，南瓜饅頭，煮雞蛋，油條小餛飩，南瓜饅頭，紅糖發糕稀飯，煎饅頭片，肉絲蛋糕蒸餃，煮雞蛋，肉絲蛋糕，牛奶牛肉雞丁蝦仁炒麵小貼士週日晚上做了幾個南瓜饅頭，這個星期的早餐以饅...

記錄一下這個食譜背後的故事吧。很久之前一直想剃光頭體驗一下，畢業那一年覺得再不剃就沒有機會了，因為工作不會像學校那麼寬鬆。19年除夕，弟弟放了我鴿子去親戚家吃飯，只好由媽媽親自“操刀”，用爸爸的剃鬚刀給我來了個光...

用料雞胸肉2塊麵包糠適量鹽5克味精3克生抽2勺蠔油1勺奧爾良醃料適量這零食減肥時每週吃3次，一週可以瘦2斤，營養高熱量低，要常吃的做法買回來的雞胸肉清洗乾淨，將其上面的油脂去掉，切成丁（丁的大小和花生米大小差不多即可）將...

用料都在圖片裡啦筆芯已瘦25斤❗️一週高效掉秤食譜！突破平臺期！的做法❤️每日減脂搭配萬能公式：蛋白質➕碳水➕維生素➕膳食纖維👉蛋白質：100g～150g（一手掌蛋白質）雞胸肉、雞胸丸、牛肉、蟹肉棒、雞蛋、牛奶、豆漿、巴沙魚、蝦...

🍀每天好好吃飯，已經成功瘦身5.2斤——佛系減肥小寧(雖然偶爾還是管不住嘴)，不想讓體重掉太快🍀好好喝水，好好吃飯，合理飲食，你一定會瘦的！🍀持續更新～用料牛肉，雞肉，豬瘦肉，蝦補充蛋白質各種蔬菜若干紫薯，紅薯，土豆，全麥麵包，蕎麥...

👩‍🍳愛嗦面的寶看過來‼️一週不重樣快手減脂面來啦‼️好吃好做還掉秤‼️每餐不過三百多卡💕午餐或晚餐換成減脂面，親測一週掉3斤左右（咱就是說，提前減一波，過年才能吃好喝好呀）🌈無需特地準備食材，都是家裡常用的，做法簡單，口...

想減肥就要對自己狠，自己測試了一個星期，瘦了5斤，前提是得對自己狠！用料黃瓜6片西紅柿1個午餐肉2片胡蘿蔔6片球生菜4片番茄醬/千島醬適量雞蛋1個一週瘦5斤的減脂餐的做法對集美們說的話:早餐:一個水煮蛋或一到兩個燒麥或...

嗯，賣相不好，卻是減肥神湯用料雞蛋2個豆腐半塊孜然粉1勺一週掉三斤：豆腐雞蛋湯的做法打雞蛋，加入少少鹽，攪拌均勻然後豆腐切塊，2碗水煮開，放一點點鹽然後把雞蛋倒入，一邊到一邊攪拌，煮開，煮開後放入一勺孜然粉。雞蛋豆腐湯，無油，...

5+2輕斷食:一週內，挑出不連續的兩天輕斷食，其他五天正常飲食，輕斷食的兩天允許女性攝入500千卡、男性600千卡熱量的食物，宜選擇一些蛋白質含量高但升糖指數低的食物，不建議全面禁絕碳水化合物，但應儘量避免食用高熱量、高升...

用料杏鮑菇2個雞胸肉1塊糙米50克大米50克鹽3克雞精1勺生抽2勺食用油適量玉米澱粉少許減脂期這樣吃，一週瘦了3斤，學會了，再也不擔心冬天長肉的做法糙米洗淨，用冷水泡1小時，然後和同等量的大米一起用電飯煲做出米飯來杏鮑菇...

10多年前就在簋街吃小龍蝦，停不下來那種。這半年開始做飯後，家屬每週都買3斤小龍蝦，讓我自己炒著吃。越炒越像樣，分享給兄得～集美～😘用料洋蔥半個香菜3根啤酒1瓶蔥薑蒜若干花椒25-40粒幹辣椒5個郫縣豆瓣醬2勺糖1勺生抽3勺胡...

前年靠低碳飲食四個月瘦了十斤，去年從復工開始復胖，不知不覺十斤又回來了。默默開始第二次減肥，這次試試野獸生活的生酮產品。幾年前也有試過杜坎，我知道斷碳水一開始是掉秤很快的，果然【3天減了3斤】【10天體脂降了0.9%】...

哈哈哈哈哈，太久沒有更新食譜了又到了一年N度的減肥階段經過去年的瘦20斤又吃回來又瘦20斤又吃回來的經驗(哈哈哈哈哈，絕對不是反彈哦，因為是5、6個月實打實一口一口吃上來的那種肥)這次減完之後得保持住了！！年齡到啦，要為...

轉載自小紅書@李莔莔之前關注過一個公號就是斷糖生酮飲食的，自己一直想試試就是怕堅持不了。我發現了這個IDEALFUEL理想燃料，3日斷糖！而且是半代餐！這個可以有啊！三天還是很好堅持的！說做就做，我是認真的！用料防彈咖啡防彈衝...

中午這樣吃，一週瘦三斤～（點贊效果翻倍）週日晚上一個小時的準備，節省一週的午飯錢～還能減掉3斤體重，一舉好幾得啊！減脂=水煮一切？No!No!No!減脂便當🍱來幫您！按照菜譜準備，每天午餐拿出來熱一下就好啦用料雞胸肉400g彩椒2個蘑菇25...

別再聽那些減肥博主忽悠了，什麼3天黃瓜法，5天節食法的，那簡直就是在毀身體，當時是減下去了，但是會讓你不節食立刻嘭起來，並且破壞你身體內分泌指標，更容易變成易胖體質，永遠減不下來～不用節食，吃的又好，吃得又飽，吃飯沒有蛋白質、...