［生酮］椰粉華夫餅,淨碳水0.9克,蛋白質2.5克
幾經嘗試，調出了自己最低碳水最低蛋白質的配方。搭配生酮版奶茶，熱可可，或是咖啡，再來點低碳水水果，作為早餐非常優秀。圖省事，也經常用黃油煎個雞蛋，用兩個華夫餅夾起來作為午餐。也經常用來搭配自制的低碳水果醬，草莓醬，蘋果...
淨碳水09克怎麼做才好吃
生酮無需攪拌萬能冰淇淋方子——淨碳水1克
香草糖漿食譜可製作約8份。1份為110ml，淨碳水化合物為1克。每110ml：卡路里：212大卡|碳水化合物：2克|糖：1克|蛋白質：2克|脂肪：22克|飽和脂肪：13克|膽固醇：169毫克|鈉：24毫克|鉀：49毫克|維生素A：895IU|維生素C：1毫克|鈣：45毫克|鐵：1毫...
記錄一個很隨便很好吃的生酮餐，淨碳水1.5克
脂肪25淨碳水1.5蛋白質13用料雞蛋1個杏仁粉15克水10克鹽一點點黃油10克生菜2片培根1片記錄一個很隨便很好吃的生酮餐，淨碳水1.5克的做法雞蛋，杏仁粉，水，鹽混合均勻。黃油放入不粘鍋，中火融化，倒入麵糊。輕輕晃動不粘鍋儘量...
淨碳水<1，卡路里20的生酮甜點，抹茶椰奶凍
每份三大營養素含量脂肪7.3淨碳水<1蛋白質1.5用料杏仁奶（或椰漿）240ml吉利丁粉1包(7克)抹茶粉1克或1.5克赤蘚糖醇20克淡奶油30克淨碳水<1，卡路里20的生酮甜點，抹茶椰奶凍的做法80ml杏仁奶倒入碗中，撒入吉利丁粉，攪拌均勻。1...
最好的無需麵粉生酮低碳雲麵包-淨碳水0.2克
傳統一般會用奶油乳酪（等分量替代）做雲麵包，但是因為我非常喜歡馬斯卡彭，所以我決定用馬斯卡彭試一下，結果表明超級好吃，麵包具有無與倫比的奶香味！配方特地變成2份：小分量，需要的加倍即可。用料蛋清1個蛋黃1個馬斯卡彭芝士30g...
猴monkey麵包——生酮低碳淨碳水3克
生酮之前呢，就很喜歡猴子麵包，經過反覆嘗試，研發出猴子麵包生酮版，希望大家喜歡。加了核桃仁和肉桂使蛋糕口感更豐富，不是很甜，早上配一杯咖啡感到適宜和溫暖。食譜採用杯為單位，因為實際操作你會發現麥芬等快手烘焙，用量杯更...
健身食譜-看電影時乾淨的碳水零食
這個菜譜是低GI高碳水菜譜，升糖速度慢，容易飽腹，製作中口感可以隨意調節，除了當零食，也可以在平繁忙工作中充飢，或者在路上當口袋餐，邊走邊吃，還可以把可可粉換成抹茶粉或者各種口味蛋白粉調味，強烈建議大家試試。用料低筋麵粉...
生酮奶油椰蓉球——全家好評真難得淨碳水1克
這個方子並沒有新增黃油，做出來的椰蓉球有小時候那種軟軟糯糯的口感，如果喜歡脆脆的請移步另一個方子（稍後po）。方子一共15個椰蓉球，每個淨碳水1克。卡路里：80大卡|碳水化合物：3克|纖維：2克|糖：1克|蛋白質：1克|脂肪：8克|飽和脂肪...
碳水豐盛的早餐2020-09-13
麵包昨天烤好的，這一餐比較從容用料麵包3片月餅1塊雞蛋3個牛奶500克西葫蘆1個碳水豐盛的早餐2020-09-13的做法碳水大聚會葡萄清炒西葫蘆我做的就是不如爸爸做的清新蛋奶小貼士然而胃口都不大...
淨化純淨水
用料水龍頭連通水管杯子一隻淨化純淨水的做法用一個小的水龍頭！！！接一些水直接喝就完了！...
生酮藍莓美式麥芬——淨碳水0.9 克
食譜一共14個：每份：淨碳水0.9克卡路里：44大卡|碳水化合物：2.4克|纖維：0.9克|糖：0.9克|蛋白質：1.6克|脂肪：3.6克|用料杏仁粉1杯約110g雞蛋1個赤蘚糖醇60g椰漿55ml藍莓2/3杯鹽1搓泡打粉6g生酮藍莓美式麥芬——淨碳水0.9克的做法...
生酮版老式雞蛋糕，淨碳水只有0.6
參考了別人老式雞蛋糕的食譜，調整成生酮版本。每個蛋糕的三大營養素含量為：脂肪7.5克淨碳水0.6克蛋白質3克脂肪：淨碳水+蛋白質=2：1用料雞蛋3個杏仁粉84克洋車前子殼粉5克黃油30克甜菊糖3包（3克，30克白糖的甜度）赤蘚糖醇40克...
生酮香草黃油餅乾——0.3g淨碳水
一個Cookie的重量約為8克，配方產量約40個餅乾。一個曲奇含：31卡路里0.3g淨碳水化合物（0.9g總碳水化合物和0.6g膳食纖維）2.3g脂肪2.0g蛋白質用料杏仁粉150g軟化黃油90g赤蘚糖醇50g無糖香草精2g生酮香草黃油餅乾——0.3g淨...
芝樂坊cheesecake factory最好的芝士蛋糕祕方公開（生酮淨碳水：2 克）
我試了好幾個下廚房的方子，可能水平有限不盡如人意。於是又找了很多外網的方子，試了好幾次整理如下，方子是一個七寸蛋糕模的量。糖的分量加倍就是芝樂坊的甜度，希望大家可以喜歡。做芝士蛋糕最重要的一點是，所有配料都應在...
[生酮］芝士披薩，淨碳水1.5克
餅皮三大營養素：脂肪14.5淨碳水0.3蛋白質1.5每個披薩三大營養素脂肪17.5克淨碳水1.5克蛋白質6.1克用料燕麥纖維（oatfiber）55克亞麻籽粉13克麵筋粉15克洋車前子殼粉10克淡奶油330克無糖番茄醬10克黑胡椒粉適量馬拉里蘇芝...
生酮也要帶飯之Keto希臘沙拉（淨碳水2克）
這款Keto希臘沙拉是清淡爽口的配菜，非常適合溫暖的天氣。這是充滿新鮮風味的希臘經典。這種Keto希臘沙拉食譜可配4份。將剩餘的低碳希臘沙拉放在冰箱中最多儲存3天。這個食譜不適合冷凍。淨碳水化合物：2克卡路里：226大卡...
低碳生酮-溼潤版-藍莓麥芬（無麩質）——淨碳水2.9克
相信藍莓麥芬的食譜，網上沒有幾萬個也有幾十個吧，因為實在是又方便又好吃。這個視訊添加了無糖蘋果醬，使得這款藍莓麥芬口感溼潤，而且可以冷凍儲存解凍完依舊口感細膩。我大概測試了十幾次吧，現在把這個方子寫出來，希望大家...
減脂第一天，2019-09-09
為期兩個月的減脂課程，備餐＋擼鐵，加油↖(^ω^)↗遇見更好的自己用料早餐雞蛋1個雞蛋白1個堅果5克吐司50克脫脂牛奶150午餐杏鮑菇120克牛肉75克白米飯熟135克蘋果，獼猴桃各110克左右黑咖＋奶150ml左右晚餐放肆的堂食減脂第一...
低碳水巧克力muffin
用料杏仁粉/巴旦木粉100克亞麻籽粉80克可可粉30克甜葉菊糖5克小蘇打3克泡打粉4克蘋果醋（溼）半湯勺雞蛋（溼）2個椰漿（溼）170克堅果/葡萄乾隨意低碳水巧克力muffin的做法烤箱預熱180度，乾料和溼料分別混合，再攪拌均勻小貼士8個Mu...
生酮低碳萬能煎餅果子麵糊/可麗餅/千層蛋糕——0.2g淨碳水
可鹽可甜，自由發揮食譜共4份，每份：99卡路里0.2g淨碳水化合物（0.9g總碳水化合物和0.7g膳食纖維）9g脂肪4g蛋白質用料雞蛋2個鹽（自由發揮）0.5克赤蘚糖醇（自由發揮）10克馬斯卡彭/奶油乳酪55克香草精/肉桂/可可/蔥自由發揮生酮低碳...
生酮也要次麥片之奶奶的格蘭諾亞椰香麥片（完美配比）淨碳水化合物：2克
早餐要放棄麥片是什麼感覺，早上都不完整了有沒有！在連續測試好幾周之後，我發現這個食譜的麥片最好次，而且營養配比完全符合生酮。吃的時候配杏仁奶，淡奶油，牛油果奶昔，以及比希臘酸奶更讚的椰香酸奶都可以哦。幸福的冒泡泡。...
［生酮］杏仁粉鬆餅，淨碳水含量小於1
三大營養素總量：脂肪156.1g蛋白質55.9g淨碳水11.4g脂肪：淨碳水+蛋白質=2.3：1下列食材可做17個鬆餅，每一個鬆餅的三大營養素含量為：脂肪9.2克淨碳水0.67克蛋白質3.3克用料杏仁粉140克洋車前子粉10克雞蛋4個杏仁奶200ml淡奶...
09/09/2015 「Today's Breakfast」
用料水煮蛋1只牛角包2個薯蓉洋蔥湯1碗蔬菜沙拉少許藍莓1碗奶茶1杯草莓2粒09/09/2015「Today'sBreakfast」的做法是日早餐...
生酮蓬鬆日式海綿輕芝士——無麵粉版（淨碳水：1克濃郁細膩組織綿密）
蛋糕不開裂？低溫烘烤，拉長時間就ok了。分量8寸蛋糕模是什麼讓這個蛋糕與眾不同？馬蘇裡拉和車達、帕瑪森也是驚豔，簡直不得了，也不用額外加明膠也不消泡，要上天了。我姐直接乳酪蛋黃糊硬是吃了好幾勺…不過講道理就是提拉米...
生酮日式輕芝士蛋糕——椰子粉（淨碳水：0.4g）
營養資訊：產量：10份量：每份1份卡路里：163總脂肪：14.6克碳水化合物：3克纖維：1克淨碳水：0.4g蛋白質：3.6克用料奶油乳酪A125克雞蛋3個椰子粉1/4杯（25g）泡打粉2.5g醋5ml赤蘚糖醇B45G淡奶油A1杯（220ml）赤蘚糖醇A15G不喜歡太甜的糖量減半...