懶人減脂燒烤豆腐
在沒有任何非常規調料的情況下做出的美味豆腐。用料豆腐1/4塊醬油少許孜然粉少許橄欖油一丟丟懶人減脂燒烤豆腐的做法1/4塊的豆腐切成若干薄片，用醬油+孜然粉調的汁浸泡半小時，平底鍋燒熱倒入一丟丟橄欖油，小火放入豆腐...
懶人減脂燒烤豆腐怎麼做才好吃
懶人烤豆腐
想讓豆腐乖乖的齊齊整整的上桌嗎？交給烤箱烤一烤，美味快手顏值高。用料豆腐三四塊蔥兩三根豆瓣醬一些鹽一些耗油一些孜然粉或胡椒粉一些植物油一些懶人烤豆腐的做法1.嫩豆腐切片碼好在碟子。2.蔥切碎，與各種調料放碗裡調...
懶人減脂晚餐
用料秋葵10根小米辣2個醬油2勺白糖15克菠蘿8塊金針菇1把懶人減脂晚餐的做法秋葵切段，金針菇去根部水煮沸，將食材燙一分鐘撈出（可過涼水也可不過）碗中加入小米辣、醬油、糖攪拌均勻，淋在菜上即可盤中放8塊菠蘿，好吃又減脂的...
懶人烤豆腐（烤箱版）
有烤箱就想弄點好吃的，而且又容易做的用料老豆腐1塊方便麵調料包1包蔥1根醬油適量油適量懶人烤豆腐（烤箱版）的做法烤盤鋪一層油紙或錫紙，均勻撒上調料包的粉，然後將切好的老豆腐放好，再撒一層粉，最後均勻塗上醬油和油，就可以...
懶人美味減脂湯 (蓬蒿菜豆腐湯)
簡單的食材就可以做出清爽美味的食物適合想健康保持身材的上班族所以分享一個我從小愛喝又簡單快手的湯吧祝大家天天健康😊😊😊用料蓬蒿菜一把盒裝豆腐或嫩豆腐一塊無味食用油少許用量根據個人口味鹽用量根據個人口味...
健康減脂的懶人三明治2-豆腐三明治！
用料全麥麵包片2片老豆腐/北豆腐若干黃瓜適量西紅柿適量生菜and紫包菜適量健康減脂的懶人三明治2-豆腐三明治！的做法麵包片一片做底，烤後吃更脆哦！北豆腐切成0.7釐米薄，一面塗少許鹽和甜辣醬，微波爐高火4分鐘以後，豆腐翻面，...
無油減脂烤三文魚（懶人）
三文魚富含蛋白質和不飽和脂肪酸。有效利用魚肉自身的油脂，減脂健身常備。準備只需1分鐘。用料冰鮮三文魚一小條，約135g粗黑胡椒粒（現磨也可）少量意式混合香料少量鹽（可選）少量檸檬切片（可選）半片無油減脂烤三文魚（懶人）的做法（...
懶人版 減脂平菇燒烤
用料平菇250克盒馬芝麻辣椒粉看自己心情孜然粉看自己心情食用油一丟丟懶人版減脂平菇燒烤的做法烤箱230度提前預熱10分鐘。碗中倒一丟丟食用油、和芝麻辣椒粉和孜然粉，平菇洗淨控幹水分後分批倒入碗中拌勻後襬入烤盤。...
懶人蒲燒鰻魚烤豆腐
這是一個非常簡單的菜式～蒲燒鰻魚，網購就可以啦～只要簡單動動腦筋組合一下，美味又方便～重點——好好吃！用料蒲燒鰻魚2條嫩豆腐4塊蔥花、香菜適量黑芝麻適量懶人蒲燒鰻魚烤豆腐的做法白灼嫩豆腐致熟、瀝乾備用在鋪好錫紙的烤...
減脂懶人版微波烤豆腐
最近在管理體重，好多東西不能吃，尤其是調料方面限制超級多，於是催生出了一系列“減脂懶人版”菜。用料豆腐一塊圓蔥半個香菜適量生抽適量孜然粉適量橄欖油適量減脂懶人版微波烤豆腐的做法豆腐切塊，適口就好，但也別太小圓蔥...
懶人時蔬烤大蝦-減脂版
用料蝦18只橄欖油1小勺五彩小甜椒6個菜花1顆中號西葫蘆1個約300g紫皮洋蔥1個約200g新鮮西紅柿1個約150g料酒3勺檸檬1個約80g黑胡椒粉懶人時蔬烤大蝦-減脂版的做法西紅柿洗淨，切塊西葫蘆洗淨，切厚片洋蔥和甜椒洗淨，洋蔥滾...
~懶人福音～減脂烤肉
所有調料隨意拌進五花肉裡，放冰箱醃製15分鐘。空氣炸鍋預熱3分鐘到180C/355F。肉肉放進炸鍋烤10分鐘，5分鐘時拿出來攪拌一下再放回去。然後搭配生菜±辣醬就可以享用啦。超級簡單美味！調料有的就放沒有也不會差很多。沒...
懶人減脂餐
用料雞蛋4個青椒3個生抽1勺料酒1勺鹽半勺雞粉1勺姜5片切丁懶人減脂餐的做法全部用料放大碗裡，攪拌均勻即可，平底鍋加油燒至7成後倒進所有材料，炒熟就好，簡單粗暴方便...
懶人版 減脂 燒烤味兒 雞胸肉
天天健身運動的我，必須補充大量蛋白質，水煮雞胸肉我是真心吃不下去，分享一下我的做法，簡單好吃，關鍵還省事兒！用料雞胸肉4塊單山雲南蘸水1包新奧爾良烤翅料2把懶人版減脂燒烤味兒雞胸肉的做法把雞胸肉洗淨，去掉附帶的脂肪，片...
懶人烤豆腐 烤箱版
用料老豆腐1塊懶人烤豆腐烤箱版的做法老豆腐切塊，平鋪。表面塗上油。放入烤箱，220度30-35分鐘。中途建議翻一下面。調醬汁：蔥花蒜末胡椒粉辣椒粉生抽耗油鹽少量清水芝麻小貼士烤的時間根據實際情況調整，喜歡焦硬口感的多...
懶人烤豆腐/減肥烤箱菜
今天饞烤豆腐了，就立馬烤一個，豆腐飽腹感強，高蛋白，又容易烹飪，快點做起來吧。用料豆腐兩片自制燒烤料（前面有食譜）一大勺鹽2克老抽醬油1克植物油3克炒熟白芝麻適量懶人烤豆腐/減肥烤箱菜的做法烤的豆腐最好用包漿豆腐，或者衝...
懶豆腐（一人份減脂餐）
雲南這邊常吃，這裡竟然沒怎麼有食譜！最近在健身，所以100g毛豆替代米飯，蔬菜200g，算下來只需要再吃點肉類就好了。用料毛豆100g（一小碗）小瓜（西葫蘆）1只花椒油幾滴鹽適量懶豆腐（一人份減脂餐）的做法毛豆冷水入鍋，水開後10分鐘左右...
烤箱烤板豆腐（減肥低卡懶人快手餐）
懷念一下大學時代大北門口吃鐵板豆腐的時光用料豆腐300克橄欖油4噴醬油少許胡椒粉使勁放辣椒粉使勁放孜然粉使勁放烤箱烤板豆腐（減肥低卡懶人快手餐）的做法板豆腐切四塊，每塊再切四到五片，平鋪在烤盤裡倒醬油，撒胡椒粉辣椒...
懶人減脂菜譜-蛋皮豆腐湯
這道菜就是方便，而且鮮美，家裡正好有幾個蘑菇，鮮貝，豆腐，就倒騰了一碗湯😜營養好吃而且又不油膩。沒有鮮貝也沒有關係的。用料豆腐1塊雞蛋2個鮮貝3克蘑菇3個懶人減脂菜譜-蛋皮豆腐湯的做法切好蘑菇，把鮮貝和蘑菇焯一下打兩...
營養減脂餐：懶人烤時蔬
一直在減脂的路上，吃膩了水煮菜，烤時蔬絕對是不二的選擇，主食蔬菜肉類搭配均衡，飽腹的同時也完成減脂任務。以下的蔬菜可以自由替換，根據自己的喜好和飯量自己選擇。用料西藍花半隻小番茄6個貝貝小南瓜半個板栗番薯半條淮...
芝士焗日本豆腐（快手減脂懶人餐）
用料蛋豆腐150克芝士20克胡椒少許芝士焗日本豆腐（快手減脂懶人餐）的做法蛋豆腐擠入小碗撒胡椒粉，拌勻表面鋪滿芝士扔進烤箱，200度烤40分鐘，至表面金黃開吃，太香啦小貼士蛋豆腐就是日本豆腐，包裝剪一個小口子，然後擠出來的豆腐...
懶人燒豆腐
在廚師王剛那學來的，做出來挺好吃的，有飯店那味了用料老豆腐1塊小米辣3個二荊條2個大蒜2顆韭菜幾根，可不要澱粉1大勺白糖少許生抽6克耗油3克食用鹽適量植物油懶人燒豆腐的做法準備1.老豆腐切成0.8釐米厚片2.小米辣切圈3....
懶人減肥餐 酸辣蒟蒻燒豆腐
蒟蒻和豆腐熱量都很低，實在是一道減肥美食。用料蒟蒻一袋豆腐一盒郫縣豆瓣一勺野蕨菜飯掃光一勺香醋一勺懶人減肥餐酸辣蒟蒻燒豆腐的做法鍋燒熱放一點油，等油熱了放豆瓣炒香切成塊的豆腐和蒟蒻下鍋炒香再加水小火燉煮。...
烤箱烤豆腐～懶人版
用料豆腐塊白芝麻烤箱烤豆腐～懶人版的做法醬料汁：食用油、香油、生抽、老抽、鹽、一點點白醋、孜然碎（吃辣的可以放辣椒粉）豆腐切1cm厚的片，放在鋪好錫紙的烤盤上。豆腐上面的面刷上醬料汁。烤箱220度，上下火，15分鐘。我偷懶...
減脂 減肥 懶人快手 豆腐餃子
最近上海疫情嚴重，被封在家裡10多天了，今天美團買菜只搶到了三盒餃子皮和兩塊豆腐。。。思來想去不知道餃子皮能做什麼用，乾脆包餃子好了！沒想到真的還不錯！試驗成功！用料豆腐1塊娃娃菜葉5片雞蛋2個蝦仁8只蠔油2勺花椒粉半...