上班族的午餐合集怎麼做才好吃

2020年疫情開始後到正式復工開始就很少訂外賣了，家裡做飯可以自由搭配並且乾淨衛生，中午在公司用微波爐熱一下也很方便用料蔬菜生重250g以上肉生重100g以上主食熟重150g左右上班族的午餐合集的做法可樂雞翅+平菇炒油菜+...

個人碳迴圈減脂食譜第一波親測此方法需結合運動，效果顯著！內含上班族節省時間便當準備大法吆～用料各種喜愛的蔬菜不限雞蛋2個牛肉100g雞胸100g蝦仁100g鱈魚100g三色藜麥50g紫薯200g荔浦芋頭200g羅勒1小把迷迭香1根水果首...

不知道早餐吃啥可以給大家一點小靈感💡基本是以中西式快手早餐為主，對上學上班族太友好啦！吃一頓滿足的早餐開啟努力的一天叭↖(^ω^)↗由於2月假期較多，所以做了一個合集～在家吃的高熱量高碳水我就不分享了哈哈哈哈😁用...

座標海外，外賣並沒有國內那麼發達快捷，自己做的午餐便當健康又好吃，開這個選單是給自己記錄的，有時候沒靈感了想變花樣也會上來看看。全部都是在宿舍做的，工具只有一個小燉鍋和一個電飯鍋，偶爾也會用一下公共廚房的烤箱，準備...

上班族午餐不知道🤷🏼‍♀️吃什麼！關注我給你們分享我的午餐營養又不油膩～用料大雞腿1只綠筍適量碗胡豆適量上班族👩‍💼必備午餐的做法奧爾良雞腿（無烤箱版本），大雞腿去骨，用料酒、薑片、奧爾良醃料醃製放冰箱（我喜歡醃製一...

用料雞蛋2個花椰菜1個胡蘿蔔1根雞胸肉無澱粉火腿魚肉豆子牛肉黃瓜玉米義大利麵宿舍黨上班族的健身餐大集合的做法我一般是前一天晚上把食材切好，放好。第二天早上提前半小時起來煮，然後裝。基本都是水煮，所以可以一邊看...

有一段時間，特別期待清晨，做早餐、吃早餐成了一件特別快樂的事。😀但是，是間歇性的喜歡做早餐，持續性的賴床，哈哈😂因為賴床也快樂啊。不管早起，晚起，大家都要好好吃飯，好好生活呀💖給自己來一份元氣滿滿的營養早餐🍜，會快樂一...

不知道早餐吃啥可以給大家一點小靈感💡基本是以中西式快手早餐為主，對上學上班族太友好啦！吃一頓滿足的早餐開啟努力的一天叭↖(^ω^)↗用料碳水吐司/燕麥/雜糧/面蛋白質奶製品/魚蝦蛋/瘦雞牛肉優質脂肪橄欖油/堅果/蛋...

不想吃外面的，就自己下廚吧❣ɢοοפ́☀用料米飯適量雞蛋個紫薯3個番薯3瘦肉上班族午飯的做法肉丸是前一天先醃製好，早上跟飯一起蒸，然後再炒個菜花！...

不知道早餐吃啥可以給大家一點小靈感💡基本是以中西式快手早餐為主，對上學上班族太友好啦！吃一頓滿足的早餐開啟努力的一天叭↖(^ω^)↗最近練的太猛快嗝屁了…體脂刷到15了，下個月開始正常飲食（控量）➕正常訓練～大家一起加...

用料雞蛋全麥麵包圓生菜火腿黑咖啡上班族午餐／減肥午餐的做法雞蛋＋火腿一起煎。冰箱裡還有一些食材，煎一煎，夾到三明治中。厚蛋燒嘗試很成功，蔬菜丁是蒜薹，裝飾了一下。煎蛋剩下的油用來煎豆腐。成品。...

給每天不知道要吃什麼的上班族提供一些想法。所有菜品簡單易操作，而且熱量低。我一般都是晚上切好菜，早上直接炒，然後帶去公司的～有什麼問題可以留言喲～用料你所喜歡的所有食材上班族快手低熱量便當合集的做法紫薯蛋卷+玉...

每一天精心準備工作日的午餐，再也不用為著中午點什麼外賣而煩惱了一個人也要好好吃飯，好好生活呀～用料一人食-午餐便當🍱持續更新！上班族午餐便當🍱的做法選單：臘腸蒸土豆、青椒炒蛋選單：肉片炒春筍、口菇炒菠菜選單：荷蘭豆...

健康減脂少油鹽用料雞蛋1個肉類雞胸肉2兩西紅柿1個白米1搓小紫薯半個「Day1」上班族午餐便當的做法1、前一天將紫薯削皮，切小塊，和白米一起放在電飯煲裡，預約到早上8點。2、前一天將雞胸肉切條，放蠔油、黑胡椒、辣椒麵、...

很久不寫菜譜會有一種負罪感，所以今天寫一個午餐綜合的減脂餐每一個菜譜都是按照合理的搭配計算卡路里得出每餐的卡路里在500千卡左右（具體的卡路里在每一個菜譜裡都有標註）其實每一餐都有一個搭配規律，我的搭配是醬紫的：...

彩色的減肥(?)便當第三彈🌈🍱做便當還是要儘量色香味及營養俱全😋用料蔬菜適量搭配肉類每餐約100-150克雞蛋半個/1個主食米飯/土豆/南瓜水果適量搭配上班族一週沙拉便當合集3️⃣的做法沙拉：培根+小番茄+黃瓜+櫻桃蘿蔔+...

不知道早餐吃啥可以給大家一點小靈感💡基本是以中西式快手早餐為主，對上學上班族太友好啦！吃一頓滿足的早餐開啟努力的一天叭↖(^ω^)↗無論是否在減脂期，都要好好吃飯好好愛自己啊！！上個月說要開始正常飲食了，但是整理照片...

用料雞胸肉一片西蘭花半顆聖女果3個苦苣一顆上班族午餐的做法雞胸肉煎黃，西蘭花可以多加水蒸，佐料只用了鹽，黑胡椒粉...

哲學的三大終極難題是：我是誰？我從哪裡來？要到那裡去？吃貨的三大終極難題是：早上吃什麼？中午吃什麼？晚上吃什麼？公司附近外賣點遍了，要不很貴很貴，要麼很難吃，那就自己動手呀，正所謂自己動手豐衣足食每天晚上幾十分鐘就能擁有可口...

彩色的減肥(?)便當第二彈🌈😍每天都要好好吃飯哦～用料蔬菜適量搭配肉類每餐約100-150克雞蛋半個/1個主食米飯/紫薯/南瓜/麵包/意粉水果適量搭配上班族一週沙拉便當合集2️⃣的做法沙拉：煎雞胸肉切片+胡蘿蔔絲+玉米+黃瓜片...

吃不慣飯堂的飯菜，終於下定決心自己帶飯啦。用料豬肉(一半剁餡+一半切片)四季豆油豆腐老豆腐苦瓜小南瓜芹菜上班族便當合集的做法Day1:釀豆腐+瘦肉炒西芹Day2:釀辣椒+瘦肉炒小南瓜+瘦肉雞蛋炒飯Day3:土豆燜雞翅+清炒苦...

畢業後的很長很長一段時間，早餐都吃的一塌糊塗，原因無非是懶：懶得做飯、懶得早起。在偷懶的時光裡，如果時間充裕可能會去全家買杯豆漿再加一個包子；如果時間來不及就匆匆加熱一杯牛奶或者壓根不吃。不吃早餐的時間裡，其實內...

疫情期間不方便吃食堂，又不想訂餐，所以每天自己帶午飯，帶著帶著就習慣了，雖然每天都很愁帶什麼菜，可到了中午吃飯的時候卻超開心。總結了一下之前帶的便當，發現愛吃的菜總做，結果好像每天都很重複一樣。用料米飯每天一碗各種...

夏天就要來了開始減脂了嗎～一起健康飲食，來打卡吧！用料蔬菜乾雞蛋個雞胸肉塊魷魚雞腿（減脂餐）上班族一週不重樣減脂餐合集的做法🍳香菜煎蛋食材：香菜、雞蛋🥚、鹽🧂做法：1.兩個雞蛋打散，加入香菜🌿🧂2.少量油，煎熟即可🦑涼拌豆...

彩色的減肥(?)便當第一彈🌈😆用料蔬菜適量搭配肉類每餐約100-150克雞蛋半個/1個主食米飯/紅薯/土豆/紫薯/南瓜水果適量搭配上班族一週沙拉便當合集1️⃣的做法沙拉：煎雞胸肉+西蘭花+玉米+小番茄主食：蒸紅薯其它：煮雞蛋，黃瓜...