無油代餐土豆球Day4
用料土豆2個椰蓉20g豆沙奶黃巧克力想吃什麼加什麼奶粉兩勺無油代餐土豆球Day4的做法土豆蒸熟加入奶粉搗成泥包餡豆沙巧克力藍莓……隨意啦包藍莓滾滿椰蓉烤箱210度10分鐘完成外焦裡嫩豆沙的完成外焦裡嫩藍莓的巧克力...
無油代餐怎麼做才好吃
全麥饅頭－減肥健身代餐(無油無糖無鹽)①
疫情期間，在家不能上班，太無聊，每天吃吃喝喝睡睡玩玩，一下子胖了十幾斤。胖了就影響健康，也不好看。ヽ(#`Д´)ノ現在來上班了，飲食作息規律了，就開始減肥了。我是南方人，主食是米飯，我超愛吃米飯，有好吃的下飯菜，能吃兩大碗。("...
減脂代餐無糖無油貝果～
無糖無油版的配方哦！用料高筋麵粉100克全麥粉100克法國燕子低糖酵母3克鹽1克水110-115克肉鬆適量自制麻薯（無糖）三象糯米粉140克脫脂牛奶240克玉米澱粉40克黃油20克減脂代餐無糖無油貝果～的做法用一個大點的烘焙盆稱好200...
無油無糖燕麥代餐餅乾
可能是要長秋膘的緣故，最近的食量有點控制不住了，於是，想做個無糖無油的健康小餅乾作為代餐，正好家裡有燕麥片，我最近還迷上了玉米麵做的食物，所以就充分發揮自己DIY的能力，在國慶的第一天，做個快手小餅乾為祖國慶生吧😜用料...
無油無糖無鹽代餐燕麥餅乾
用料雞蛋2個即食燕麥100克全麥粉60克小蘇打1克黑芝麻適量無油無糖無鹽代餐燕麥餅乾的做法取個盆子，放到電子秤上，歸零！先稱出一百克的即食燕麥再加60克全麥麵粉和一克小蘇打！與麥片混合均勻！再加入一點黑芝麻或加點奶粉(隨...
椰香全麥素食代餐·無糖無油
之前的燕麥南瓜（香蕉）全麥素食深得大家喜愛，但天氣漸熱想飲食再清淡一些……於是嘗試製作了此款無糖無油且不失營養的快手代餐！以下是2份的量用料紅薯泥（南瓜泥）450克牛奶120克雞蛋液120克全麥粉350克椰蓉65克燕麥片（即食）65...
（代餐）無油無糖低脂燕麥餅
天下大同的燕麥餅：➕即食燕麥（主材料）➕任意有水份的，可以是清水、酸奶、牛奶、雞蛋、水果、番薯泥、南瓜泥等等（使燕麥軟化成形）➕喜歡的堅果、芝麻、巧克力、水果乾、果仁、奧利奧、咖啡粉（調味）➕有味道的東西，可以是紅糖、...
生酮純素代餐麵包（無代糖）
hello我是微笑，三年健身教練，自學兩年營養學，這兩年生酮這個詞很火熱，而他的減脂效果也被很多人所推崇，還有很多人一知半解，感覺不靠譜，很多人去盲目生酮，吃了很多肥肉塊，不僅沒瘦，反而還胖了。今天的這個純素配方帶給大家，好處...
無油快手燕麥香蕉代餐餅
搭配牛奶代早晚兩餐，低脂低卡營養還豐富，親測三天可瘦一斤～用料香蕉2根（中）生燕麥（或者水果堅果燕麥）150g紅糖（蜂蜜也行）19g（三勺）香草精2滴水適量（溶解紅糖）材料充足的話也可加入蛋白粉、魔芋粉、可可粉、蛋清適量，營養更豐富，代餐...
全麥麵包，無油無糖，減肥代餐
用料全麥粉220克酵母4克水180克鹽3克沃隆每日堅果2包全麥麵包，無油無糖，減肥代餐的做法除堅果外所有材料混合攪拌，揉出不太牢固的膜後加入堅果進行發酵，一次發酵完成後進行排氣，整形，放入烤盤進行二次發酵，20分鐘後在麵包表...
全麥無油無糖代餐吐司
人到中年怕發胖，也是怕各種疾病，特別是家裡有糖尿病人，晚餐一般少吃，但是不知不覺還是會吃多，幾次晚餐後發現用全麥吐司代餐非常合適，也健康，比一味節食好。所以也推薦給大家。這個方子也是總結了好幾個方子，自己試驗後覺得不...
無油無水快手燕麥代餐棒
就剛結束哥本哈根現在大概體脂在18左右吧，體重也控制在47上下其實堅持13天食譜並不難，難的是復食階段捨不得努力的成果又被報復性的暴飲暴食取代，看了很多燕麥餅乾的方子，基本上都是有油有蜂蜜我基本不吃蜂蜜(雌激素？)就自...
無油無糖百分百全麥饅頭（代餐/減脂絕佳）
日復一日，年復一年的減肥，永遠奔走在折騰的路上，與君共勉之！（本人原創配方，日常售賣，也沒有打水印的習慣。轉載請註明出處）用料酵母4克王后粗顆粒全麥粉350克黑全麥粉150克水280-300克鹽（可加可不加）1克無油無糖百分百全麥饅頭（...
無油無糖全麥發糕(減脂代餐的福音)
這個隨手做出來的全麥發糕，全麥麵包吃夠了想著做發糕吃，沒想到做出來這麼鬆軟，比麵包口感好太多啦，克數都是大概估算的小夥伴們隨意些很簡單的，拿來做減肥期間的代餐吧，吃飽還不長肉真的無油無糖完全靠葡萄乾紅棗幹提甜味的...
【低脂無油】燕麥代餐硬麵包
無油低糖不加糖也可以，考慮到味道可以適量加一點紅糖用料高筋麵粉150克燕麥150克雞蛋3個紅糖50克葡萄乾/果乾若干堅果若干泡打粉8克牛奶/水10克【低脂無油】燕麥代餐硬麵包的做法粉類+糖+雞蛋混勻混勻之後加燕麥（粉類相...
【無鹽無油】代餐奶昔小烘糕
熱量為麵粉20卡，奶昔蛋白粉90卡，雞蛋180卡共計290卡這個蛋糕因為是代餐奶昔做的，蛋白質，維生素，膳食纖維，碳水含量都很到位，吃了這個，不用吃別的，身體營養也夠了。用料代餐奶昔粉30g蛋白粉15克麵粉5克雞蛋3個約150g赤蘚糖醇10...
減肥代餐蘋果雞蛋燕麥餅（無糖無油無水）
減肥中，想吃又不敢吃，痛苦啊！就想到了這個菜譜，可以代餐平時餓了也可以當小零食，不用擔心長肉肉了。😉用料雞蛋1個蘋果1個燕麥片250-300克減肥代餐蘋果雞蛋燕麥餅（無糖無油無水）的做法先把食材準備好，（燕麥片是用料理機打過的...
藜麥燕麥黑麥無糖無油減脂代餐主食餅
我生病了，這種病叫：胖。現在開始，我要治病。用料藜麥400克雞蛋2個堅果燕麥片150克黑麥全麥粉200克牛奶30克藜麥燕麥黑麥無糖無油減脂代餐主食餅的做法藜麥先泡20分鐘，然後煮開後關火燜20分鐘，看藜麥出芽即可撈出放涼。燕麥...
無油無糖燕麥餅乾 減肥代餐餅乾
用料全麥麵粉50克燕麥片200克葡萄乾20剋核桃30克芝麻10克泡打粉3克香蕉2根雞蛋2個瓜子仁20克無油無糖燕麥餅乾減肥代餐餅乾的做法所有材料放一起混合均勻，蓋上保鮮膜靜置30分鐘。醒好的燕麥麵糰分割36克左右每個，搓圓後...
全麥無糖無油餅子（減肥代餐神器)
很愛網上買綠豆餅，週末早上就手頭上的材料復刻了一番，非常健康的無糖無油的全麥粗糧餅餅，可用來偶爾代替主食哦！記錄～用料王后全麥粉粗粒含麥麩400克水270克左右鹽4克酵母4克紅薯3個全脂牛奶90克零卡糖任意全麥無糖無油餅...
無油低脂燕麥代餐小餅乾
減脂期的小盆友看過來，幾塊餅乾加杯酸奶，有飽腹感還不長肉。之前做過香蕉麥片餅，個人感覺不好吃。用料燕麥片50克黑全麥30克牛奶60克鹽1克蜂蜜1勺紅糖10克椰蓉10克黑芝麻8克葡萄乾8克蔓越莓幹8克無油低脂燕麥代餐小餅乾...
快手無糖無麵粉無油奶味紅茶燕麥代餐片
沒時間，肚子餓，想減脂，這款無糖無油無麵粉的燕麥餅很合適，因為自己也是平時經常只看不發，這次覺得做的這個味道很不錯，就決定發上來給大家一起共享一下用料全麥燕麥片120g紅茶粉10g奶粉50g溫開水適量快手無糖無麵粉無油奶味...
甜甜圈🍩無油代糖，早餐機版
娃娃愛吃甜甜圈，不放油，健康好吃！用料雞蛋1個低筋粉50克赤蘚糖醇30克泡打粉2克自制酸奶30克純可可脂巧克力30克裝飾糖適量克甜甜圈🍩無油代糖，早餐機版的做法①代糖➕雞蛋攪拌均勻②低筋粉過篩加入雞蛋糊糊，➕泡打粉，攪拌均...
少糖無油燕麥減脂期代餐餅乾
減肥是女人一生的事業。飲食是減肥路上必經之戰。自從迷上了野三坡，陸陸續續囤了快一箱的材料，全麥粉，黑麥粉，蕎麥粉，燕麥麩…，白芝麻，黑芝麻，黃金奇亞籽，還有鷹嘴豆😀…於是在各種作的路上停不下來，雜糧雞蛋餅，全麥麥芬等等，各種...
杜坎無糖無油燕麥代餐包
用料燕麥克香蕉2根豆漿100低脂牛奶250克蛋白霜2個蛋白香草精5滴酵母克杜坎無糖無油燕麥代餐包的做法沒有模具可以用烤盤，墊上烘培紙。做成一個個的小圓餅。小貼士燕麥沒有稱過，除了蛋白霜以外的材料都打成糊狀。不夠粘...